- 摩登舞基本姿勢(shì)練習(xí)須知的要點(diǎn) 推薦度:
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摩登舞的基本姿勢(shì)
摩登舞是體育舞蹈比賽中的一個(gè)項(xiàng)目群,參加比賽的運(yùn)動(dòng)員男士要著燕尾服摩登舞西裝,打領(lǐng)結(jié),女士要著長(zhǎng)裙,梳宴會(huì)正式發(fā)型
一、站立時(shí)
懸頂拔背,氣沉丹田,這樣,可使背肌往上伸展,脊柱保持中正不偏;同時(shí),可以增加頸部到腰腹的長(zhǎng)度,更重要的是使身體保持舞蹈的「直腰」。
二、耳根豎起
能起到精神提起的作用,同時(shí)要感覺(jué)頸的長(zhǎng)度、耳根和肩膊的距離。
三,確定收小腹
利用丹田內(nèi)氣控制呼吸﹙橫隔膜逆式呼吸﹚,胸部要非常舒松自然。
四、兩肩松垂
兩肘微微向下松沉,使身體重心不至提升
跳摩登舞時(shí),握持不要夾得太緊,也不能大松軟;要穩(wěn)固,十分堅(jiān)定,有彈性,不能僵硬。
五、頭部的轉(zhuǎn)動(dòng)
要帶動(dòng)整個(gè)脊柱轉(zhuǎn)動(dòng),而不是頭頸單獨(dú)轉(zhuǎn)動(dòng)。
六、人在水中跟地面一樣,可以通過(guò)呼吸使身體變輕
跳舞時(shí),通過(guò)身體變輕,減少身體對(duì)腿部的壓力。
七、上半身要往上伸拔,下半身則要往下松沉
使得脊柱像吊著的鐵鏈一樣,既松垂畢直而又靈活,這樣,從中腰起,上下就有一種對(duì)拉的抗衡力,猶如禾苗的生長(zhǎng),根往下生,莖往上長(zhǎng),使身體放長(zhǎng),增加身體上下的抗衡力,抗衡力越大,就越能增加彈性和爆發(fā)力摩登舞基本姿勢(shì)練習(xí)須知的要點(diǎn)摩登舞基本姿勢(shì)練習(xí)須知的要點(diǎn)。這樣,就會(huì)有更好的表現(xiàn)。
八、腰胯要放松
膝部要保持微曲和松弛,感覺(jué)腰腿至腳大拇指的長(zhǎng)度。
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