如何才能跳出優(yōu)雅的摩登舞

　　導(dǎo)語：摩登舞是體育舞蹈比賽中的一個項目群，參加比賽的運動員男士要著燕尾服摩登舞西裝，打領(lǐng)結(jié)，女士要著長裙，梳宴會正式發(fā)型。那如何才能跳出優(yōu)雅的摩登舞呢?下面就由小編為大家介紹一下吧!

　　如何才能跳出優(yōu)雅的摩登舞

　　一、跳摩登舞的體態(tài)要求

　　全身松弛狀態(tài)下尋找一種頭頂天花板的挺拔感覺。一種沿腰椎、頸椎直達(dá)頭頂?shù)目v向牽引效應(yīng)。收腹展胸,背部平整,腰胯上拉,肩部下沉。無論向前向后向左向右，都以腰胯發(fā)力帶動腿腳：腳隨身動，身到腳到，身隨胯動，胯到身到。只有腳隨身動，才會產(chǎn)生龍(蛇)擺尾和行云流水般的效應(yīng)。

　　二、跳好摩登舞的口訣：

　　共舞之道，貴在意合。 意動身隨，力在其中。 高者運腰，發(fā)力奇巧; 中者肩胯，不上不小; 低者走步，其形必誤。

　　是謂：身正腰直氣軒昂，松馳穩(wěn)定第一樁， 和合交融渾一體，主從有序方為上。 腳正直，力內(nèi)聚，勿外開，滾動移。 進(jìn)退須分踵趾序，橫移腳掌趾內(nèi)側(cè)起。膝宜松，常相依; 胯宜穩(wěn)，常提起; 腰腹相接通信息，平衡穩(wěn)定靠自己。

　　移動意在先，腳如水行船。 重心常與單腳合，雙腳并重呆如鵝。腳到重心到，舞藝高一招; 最忌下盤獨自行，重心滯留臭難聞。 側(cè)身勿用肩，重在腰軸旋旋。 同側(cè)移動肩引導(dǎo)，融入側(cè)身力奇巧。傾斜變化多，旋轉(zhuǎn)姿婀娜; 縱橫偏移莫用肩，旋轉(zhuǎn)方向是要點。

　　擺蕩出飄逸，秋千作類比。 切莫起勢加俯沖，完美全靠支撐功。升降功夫在踝趾，膝蓋放松居其次; 軀干動作靠“上挺”，打開“間隔”是要領(lǐng)。

　　傾斜擺蕩加側(cè)身，融入升降渾難分。諸般技巧腰為帥，無帥之師兵必敗。 動如脫免，靜若臥虎，飄似輕煙，穩(wěn)如 。

　　剛?cè)嵯酀?jì)一線穿，其線如云剪不斷。與其求形而相似，不如求神而自立。 舞之精髓在于魂，魂魄聚而形自生。

　　三、跳好摩登舞的技巧

　　1.反身動作

　　左腳前進(jìn)時，右肩和右胯前送;右腳前進(jìn)時，左肩和左胯前送;左腳后退時，右肩和右胯后讓;右腳后退時，左肩和左胯后讓：這樣使身體和舞步形成反向配合，這就叫反身動作反身動作主要用在左轉(zhuǎn)或右轉(zhuǎn)的第一步，既便于男女腰胯相貼地側(cè)身轉(zhuǎn)體，又增加了舞姿的'優(yōu)美。

　　2.升降動作

　　各種舞步，都有身體上升和下降的變化，只是升降程度和要求不一一般地說，起步身體必稍降，并步身體必稍升起步時屈膝，并步后提踵，則有明顯的升降變化拿升降技巧得到充分體現(xiàn)的華爾茲來說，第一拍出步時屈膝降體，第二拍運步時平中有升，第三拍并步時提踵體，當(dāng)升至最高處后又下降，這樣形成一條有如波浪起伏的曲線顯示出華爾茲的輕盈和飄逸。

　　3.擺蕩動作

　　擺蕩動作是指舞者身體在前進(jìn)和后退時好像蕩秋千一樣地擺蕩：起步前進(jìn)時，如同秋千前蕩，有自下而上地蕩起來的感覺;移步后退時，如同秋千后擺，有自上而下地蕩回來的感覺。

　　4.傾斜動作

　　傾斜動作是指舞者在左右橫步和左轉(zhuǎn)右轉(zhuǎn)第一步中的身體左右傾斜舞者大步橫移時，總是腰胯連同腳步橫移，然后腰跨以上部分為保持重心平穩(wěn)而逐漸跟上去，這樣就形成一個符合物理規(guī)律的自然傾斜動作舞者進(jìn)左腳左轉(zhuǎn)或退左腳右轉(zhuǎn)時，身體順勢左傾，進(jìn)右腳右轉(zhuǎn)或退右腳左轉(zhuǎn)時，身體順勢右傾，這也是合乎自然的傾斜動作但要注意，舞者此時的身體有如鐘擺的傾斜，脊椎始終直而不彎，不能將左右傾斜錯誤地理解為左腰或右腰的故意下彎。