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形體訓(xùn)練的練習(xí)好處
掌握正確規(guī)范科學(xué)的基本功訓(xùn)練法,塑造優(yōu)美的體態(tài),培養(yǎng)高雅的氣質(zhì),糾正生活中不正確的姿態(tài);擁有正確、挺拔、優(yōu)美的體態(tài)。以下僅供參考!
端正肩膀:
芭蕾的站立姿勢(shì),要求頸部保持上挺,肩膀自然下垂。這不僅有助于鍛煉頸椎,預(yù)防肩頸不適,也有助于平衡兩肩的高度。
校正駝背
芭蕾訓(xùn)練中的站姿練習(xí)和壓腿練習(xí),特別是后壓腿練習(xí),特別有助于增強(qiáng)背部肌肉力量,校正駝背,幫助肥胖的孩子消減最難減卻的背部脂肪,預(yù)防背部臃腫帶來(lái)的形體笨拙。
收腹減腰
在芭蕾練習(xí)中,每一次還原為預(yù)備站姿都必須挺胸收腹,這一姿態(tài)使腹部肌肉得到加強(qiáng),脂肪層變薄,使人看上去更挺拔。
提升臀線
芭蕾基礎(chǔ)練習(xí)中有很多臀部緊繃或提臀的動(dòng)作,如側(cè)臥旁吸腿、俯臥后吸腿等,都有助于臀線上提,從而拔高視覺重心,使練習(xí)者如小天鵝一樣秀美輕盈。
使大腿修長(zhǎng)、小腿纖細(xì)
芭蕾中最基本的地面訓(xùn)練,包括勾腳背練習(xí)、盤腿壓胯和仰臥吸腿練習(xí),還有仰臥大踢腿,扶把小踢腿等動(dòng)作,可以充分伸展、拉長(zhǎng)腿部各部位的韌帶,長(zhǎng)期練習(xí)更可形成條狀肌肉,使腿部看上去更修長(zhǎng)有力。
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