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表演形體練習(xí)
影視表演需要一定的天賦，同時后期的努力與練習(xí)也是同樣重要，下面一起跟小編來了解下表演形體練習(xí)需要注意什么吧。
一、容姿訓(xùn)練
容姿即容貌的姿態(tài)，是形體訓(xùn)練中最重要的一項訓(xùn)練。之所以重要，從遠(yuǎn)處說，是因為人與人的交流，首先從面部特別是眼睛開始;從近處說，評委老師對你進(jìn)行面試，也是首先從容貌開始的。
眼睛。眼睛要求炯炯有神。要做到這一點，一是眼睛要比平時睜得大一些，二是看東西要專注。我們可以通過這樣的方法來進(jìn)行：對著鏡子，把眼睛睜得稍大一些并且一直看自己的眼睛。然后找自己要好的朋友與他聊天，把自己的好朋友作為一面鏡子，用照鏡子的眼神專注地看著朋友的眼睛，長期訓(xùn)練。
鼻子
有的同學(xué)在日常生活中喜歡將鼻涕先吸人口內(nèi)再吐出，還有的同學(xué)喜歡有事無事總用手指或手背去挖鼻孔、揉鼻子，再有的同學(xué)擤鼻涕時不用餐巾紙而是直接用手指。這些都是毛病，都必須克服掉。第一種毛病既不衛(wèi)生又產(chǎn)生令人作嘔的響聲，第二種毛病容易使鼻子歪斜腫大，它還和第三種毛病一起容易使鼻尋子感染生病，因為人的手是最臟的，它上面沾有大量的、多種類的細(xì)菌和病毒，經(jīng)常直接用手去接觸鼻子，就容易對鼻子產(chǎn)生傷害。所以，鼻子的訓(xùn)練內(nèi)容就是要堅決克服這些不良習(xí)慣，逐步養(yǎng)成科學(xué)、衛(wèi)生的良好習(xí)慣。另外，在考場上要盡量不去擤鼻子、挖鼻孔。
嘴巴
這里所說的嘴巴訓(xùn)練，不是指發(fā)音、說話、朗讀和朗誦的訓(xùn)練，而是指從生理上養(yǎng)成良好的用嘴習(xí)慣。我們的嘴巴在平時有兩個不良習(xí)慣，一是嘴唇干燥時愛用舌頭去舔濕，二是不說話時嘴巴愛做小動作，這在朗誦或其他科目面試時都是毛病，都必須克服。克服的方法，一是自己平時留心注意，二是請別人幫忙進(jìn)行監(jiān)督。
表情
有的同學(xué)一上考場，或麻木呆滯，或二目圓睜;或面紅耳赤，或雙眉緊蹙;還有的則是自始至終都笑瞇瞇的。這些都不可取。正確的表情應(yīng)該是：朗誦、答題前后要有謙遜的表情;朗誦、答題過程中，要根據(jù)自己所說的內(nèi)容帶出相應(yīng)的表情：該笑則笑，該哭則哭。這才叫“投入”。
二、坐姿訓(xùn)練
坐姿的要求是“坐如鐘”，沉穩(wěn)莊重，落落大方。
■正確的坐姿
臀部要坐在椅子前方的三分之一處，不要使整個屁股全坐在椅子上。
軀干的姿態(tài)仍要保持挺胸收腹。頭和頸部仍是靠墻站的感覺，頭、肩、臀要在一條直線上。從臀部向上到頭部，，以胯為軸心，整個身子向前略微傾斜一些。
雙腳呈大八字步(兩腳尖之間的距離與肩寬相對應(yīng))平放在地面上，雙腿仍要避免“內(nèi)螺旋”和“外螺旋”型。正確的標(biāo)準(zhǔn)是：左右的腳尖、膝蓋和肩頭三點要同在一條直線上。
雙臂和雙手的位置。前方有桌子，可以將小臂和雙手輕輕地放于桌面，但不能讓雙肘支撐在桌面上。沒有桌子的時候，雙手可合攏交叉，輕輕放在大腿上，不要用手和小臂支撐上身。
●錯誤的坐姿
A，雙腳距離太遠(yuǎn)，上身向前探。
B.翹著“二郎腿”，上身歪斜。
C.雙腿伸直，一條腿壓著另一條腿。
D.有桌子時，雙肘支在桌面上。
三、走姿訓(xùn)練
走姿不僅指在考場上的形體展示，而且還包括上、下考場。走姿不能是“行如風(fēng)”，要步履輕松，速度適中。在考場上，有時評委老師會讓你做一下形體展示。所謂“形體展示”，就是要你在考場上走兩步，并在停下來時做—個造型。
■正確的走姿
走，步伐要輕松自如，步距適中，不可過大，但也不要走小碎步。速度適中如散步，過快顯得慌張，過慢則顯得松垮。走的時候仍要保持瀟灑挺拔和亭亭玉立之勢。
造型，造型是最能體現(xiàn)自己與眾不同的形體美的一種姿勢，就像演演員的劇照和我們?yōu)楸磉_(dá)某種意義的生活照一樣。什么姿勢能體現(xiàn)你獨特的形體美，你就在最后做出這樣的姿勢。但千萬不要一味模仿明星，要根據(jù)自己的特點來做，否則便會弄巧成拙。
總之，容姿、站姿、坐姿、走姿構(gòu)成了你在考場上的整個外部形象，美與不美，印象分?jǐn)?shù)的高低是“你做好了算，評委說了算”。一個合格優(yōu)秀的考生，要重過程，輕結(jié)果。因此，我們每一個考生都要在平時加強訓(xùn)練，并能在日常生活和學(xué)習(xí)中加以保持，這樣才能在考場上給評委老師留下一個朝氣蓬勃、充滿活力、英姿煥發(fā)、光彩照人的形象。所謂“臺上一分鐘，臺下十年功”就是這個道理。
●錯誤的走姿
A.腹部前挺，重心在腳后跟上。
B.腳尖向里指，頭向前伸，像在找地上的東西一樣。
C.雙腿分得太開，大搖大擺，給人以“很野”的感覺。
四、站姿訓(xùn)練
在考場上如何站立，這是有講究的。總的要求是“站如松”，男生瀟灑挺拔，女生亭亭玉立。
●錯誤的站姿
A.雙腳分開，雙手叉腰。
B.腳尖相對，腳跟岔開，即所謂的“內(nèi)八字”。
C.兩腳跟緊挨，腳尖向兩側(cè)打開，即所謂的“鴨子步”。
D.腳的位置雖然站好了，但腹部向前挺，像一個孕婦。
●正確的站姿
腳的擺放。男生要擺成小八字步形，兩腳跟之間以能放下自己的拳頭為標(biāo)準(zhǔn)。女生要擺成丁字步形，即一只腳的腳后跟頂在另一只腳的腳心處。左丁字步形或右丁字步形均可。
重心的轉(zhuǎn)換。男生的重心轉(zhuǎn)換是左右進(jìn)行，但必須是身體保持與地面垂直的直立左右轉(zhuǎn)換，即重心左右轉(zhuǎn)換，身體不能左右傾斜。女生的重心轉(zhuǎn)移是前后進(jìn)行，這種轉(zhuǎn)換有兩種形式，一是兩腳不動，只是身體重心在腳上轉(zhuǎn)換，身體略向前傾或身體略向后仰;一種是前腳變后腳或者后腳變前腳，但都要保持丁字步形。
軀干部分。要挺胸收腹，不要哈腰，不要鼓腹，這樣才能站直，才算挺拔。站不直的同學(xué)可以采取“靠墻站”的方法來訓(xùn)練，讓自己的背部緊靠墻壁，臀部和肩部要緊貼墻壁，體會挺胸。然后離開墻壁，保持姿態(tài)。腹部的訓(xùn)練按照呼吸標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行，讓小腹向左右兩邊擴(kuò)展而不要向前鼓，即讓腰擴(kuò)起來。
四肢部分。站立的時候，雙臂不要用力，要自然下垂;手的中指能摸著褲縫為標(biāo)準(zhǔn)。手不要捏、擰自己的衣服，也不要背絞雙手。雙腿要緊繃、有力，不要叉腿，不要屈膝，更不要形成“內(nèi)螺旋”或“外螺旋”腿。姿勢正確后，可以練練正步走。
頭和頸部。頸部和胸部一樣，要挺立起來，不要“探頭”。頭頸部訓(xùn)練最好和軀干的訓(xùn)練一起進(jìn)行。有“探頭”習(xí)慣的同學(xué)，可以利用“靠墻站”的訓(xùn)練方法來加以糾正�？繅φ緯r，后腦勺、肩和臀部都要同時在墻面上，雙眼乎視前方。錄像時，眼睛要緊盯著鏡頭不放，因為鏡頭就是觀眾，就是評委老師。
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