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程式八卦掌歌訣法
程式八卦掌是由一代武學(xué)宗師程廷華先生所創(chuàng),為中華武當(dāng)拳法的重要流派,兼收各家武學(xué)之長(zhǎng),自成體系,形成了走圈換掌、側(cè)面進(jìn)擊的演練風(fēng)格。下面是訓(xùn)練程式八卦掌技擊歌訣,望對(duì)大家有所幫助。
程式八卦掌技擊要領(lǐng)歌訣
出掌一伸手,氣把丹田沉,呼吸要自然,矯健如龍游。
走則勁在足,換式腰是手,前掌虛作佯,后手肘下守。
正人先正已,轉(zhuǎn)身先轉(zhuǎn)步,進(jìn)則前步進(jìn),退則后步退。
欲坳我先靜,欲屈先伸手,人疾我先往,人來(lái)吾便走。
動(dòng)步窺左右,不忘顧前后,眼明觀六路,眼到意即有。
意有而氣重,氣至力在手,使梢先使根,勁在腳上走。
掌隨步伐翻,步按掌動(dòng)行。腳練十年功,掌取強(qiáng)中手。
程式八卦掌戰(zhàn)手歌訣
八卦連環(huán)分五行,相生相克變無(wú)窮,六合歸一是根本,陰陽(yáng)二字要分明。
乾出巽入離與坎,艮往坤來(lái)震兌同,八門后正直斜走,橫沖直撞任縱橫。
掌分九宮步下取,左右轉(zhuǎn)身變化精,出手順逆隨身起,落步開(kāi)合四梢行。
腿踢對(duì)面不見(jiàn)腿,掌擊對(duì)手莫知情,翻轉(zhuǎn)身形勢(shì)無(wú)定,四門八腿變無(wú)窮。
遠(yuǎn)攻長(zhǎng)拳近短打,五行步法顯奇能,三十六招走為上,不招不架卻使空。
打法須從身上起,手足齊到方為攻,身似強(qiáng)弓手比箭,消息全憑后足蹬。
起時(shí)無(wú)影落無(wú)形,去意好似卷地風(fēng),手起萬(wàn)莫使空回,腕落不要枉落空。
側(cè)身兩邊防左右,高低相隨巧妙生,往來(lái)橫豎依身變,腳打七分手三成。
硬打硬進(jìn)快招勝,柔者轉(zhuǎn)化占上風(fēng),拳出三節(jié)要能手,沒(méi)見(jiàn)形影萬(wàn)莫停。
轉(zhuǎn)身活動(dòng)勢(shì)不定,左右橫順任意行,退若貍貓進(jìn)似虎,腳打踩意不落空。
上步對(duì)面人不見(jiàn),拳出掌去不見(jiàn)形,手腳起落人莫覺(jué),猶如幻影去無(wú)蹤。
二人比手無(wú)虛勢(shì),前進(jìn)后退一寸爭(zhēng),掌打須知出入步,去如流水進(jìn)如風(fēng)。
竄縱跳躍無(wú)非步,閃展騰挪手法精,寸墊過(guò)快剪步穩(wěn),七尺打法要分明。
踏偏身探病在腿,前俯后仰亦是空,手腳齊到莫顯形,若見(jiàn)形影不為能。
蟄龍未起雷先動(dòng),風(fēng)吹大樹(shù)百枝傾,內(nèi)要提防外要穩(wěn),虛實(shí)見(jiàn)景便生情。
一手分為八手用,緊連不斷是真功,千招不如一招妙,萬(wàn)招不如不落空。
兩手變成多手用,用招多變方顯能,誰(shuí)人解開(kāi)無(wú)極法,保證到處得成功。
程式八卦掌交手訣
八卦?shī)W妙要學(xué)真,走穿擰翻人難進(jìn)。
任他巨力來(lái)打我,旋轉(zhuǎn)變化到彼身。
未嘗動(dòng)手門前探,引出他手變化先。
鍛煉要領(lǐng)
順項(xiàng)提頂,溜臀收肛,松肩沉肘,實(shí)腹暢胸。
滾鉆爭(zhēng)裹,奇正相生,龍形猴相,虎坐鷹翻。
擰旋走轉(zhuǎn),蹬腳磨脛,曲腿趟泥,足心含空。
起平落扣,連環(huán)縱橫,腰如軸立,手似輪行。
指分掌凹,擺肱平肩,樁如山岳,步似水中。
火上水下,水重火輕,意如令旗,又似點(diǎn)燈。
腹乃氣根,氣似云行,意動(dòng)生慧,氣行百孔。
展放收緊,動(dòng)靜圓撐,神氣意力,合一集中。
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