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  • 傳統(tǒng)武術速成自衛(wèi)術基本功

    時間:2024-08-06 06:54:29 武術培訓 我要投稿
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    傳統(tǒng)武術速成自衛(wèi)術基本功

      說到武術,很多人都覺得會武術的人很酷。下面是小編為專門您整理好的:傳統(tǒng)武術速成自衛(wèi)術基本功。

      傳統(tǒng)武術速成自衛(wèi)術基本功(一)松 肩 練 法:

      立正式:身體立正,挺胸收腹,雙手自然下垂,腳跟靠攏,腳尖分開90度。大家站過軍姿嗎?對,就那個樣子。站好姿勢。嘴里默念:開始,全身開始繃緊,用力,再用力。雙手五指同時向外用力撐開。嘴里數(shù)數(shù),慢速從一數(shù)到二十。

      放松式:嘴里數(shù)到二十之后,全身一起放松,除了腳站穩(wěn)之外,各處大關節(jié)都放松,一下松開,松開到位后就保持姿勢。大家到時候最好照著鏡子試試,看看自己是什么姿勢,如果真的做到一下子松開,您肯定已經(jīng)做到了沉肩、墜肘、含胸、拔背、挑頂、豎項。您的下顎應該是內(nèi)扣收起的,檢查一下,自己做到了嗎?好,就保持這樣的姿勢站住,開始感覺一下您的身體是不是放松了?多保持一會這種放松的狀態(tài),多站一會,時間不限,體會一下您的身體那個部位有發(fā)熱發(fā)脹的感覺啊?

      稍息式:當您體會了一會那種放松的感覺之后,訓練正式開始,兩腳平行分開,變成稍息的姿勢,膝蓋微曲,不許挺直。然后轉(zhuǎn)動您的身體把兩個胳膊甩起來。胳膊放松不許用力,肩膀放松,只用身體的轉(zhuǎn)動來帶動胳膊,可以向前甩,也可以左右甩,甩的時候盡量慢一點,體會一下胳膊有什么感覺?甩多長時間?隨您的熱情了,不過您要是真的想學一點格斗的基本功夫,一次最少也要甩15分鐘以上才能有一些身體上的體認。

      收式:好了,訓練結束了,您可以自由活動了,隨便走走吧,活動一下您的腿,不要馬上坐下,不要馬上用涼水洗手,身體出汗了更不能馬上洗冷水澡。您的健康比什么都重要。 第一課結束了,簡單吧,不過您的攻擊力就從這里出。

      傳統(tǒng)武術速成自衛(wèi)術基本功(二)單操手 - 拋掌

      練習了第一課基本功的朋友,經(jīng)過一定時間的訓練,其身體應該能具備一定的松沉勁,這種勁力是內(nèi)家勁力的入門,得來全不費功夫吧?手上有了一定的勁力,就可以練習單操手。咱們寫的是速成自衛(wèi)術,不是系統(tǒng)學習內(nèi)家功夫,所以一切從簡,開手了。

      練法:

      預備:稍息式站好,兩腳平行分開與肩同寬,身體正直,全身放松,下顎內(nèi)扣,雙手自然放松下垂。

      右拋掌:右腳腳跟外旋,右腳尖原地擰轉(zhuǎn),不可離開原位置。左腳不動站穩(wěn)。腰部向左擰轉(zhuǎn),將右手向前甩出,肩部和胳膊保持放松,手成立掌向前擊打。

      收式:一掌打出后,如果身體保持放松,應該自動恢復到預備動作稍息式的姿勢。

      左拋掌:同右拋掌練法,左右互換。左腳跟外旋,腰部向右擰轉(zhuǎn),將左手甩出。

      收式:與右拋掌收式相同。

      注意:左右互換反復練習左右拋掌,訓練量不做硬性規(guī)定,但是不要練太多,還是要把重點放在第一課松肩基本功練習上,多一些時間練松肩。

      這拋掌對內(nèi)家高手來說,是小兒科的東西,不過對于武術愛好者和想學兩手防身的朋友來說,簡單實用,好練好用,尤其MM們對付調(diào)戲你的小流氓老色狼時,向他面門拋出的一掌即使不能把他打一個滿臉桃花開,也能打他一個熱淚盈眶酸鼻辣湯,如果MM留著長指甲,那下自動的收式回帶也可以給那些家伙來一記南斗水鳥拳嘗嘗,記得別輕易用來對付男朋友啊!!!搞不好眼睛摳瞎了!

      一般人推薦用掌根,打擊點是下顎到耳根的結合部。極易傷人,慎用。

      對膝蓋的攻擊方式一般是踹,形意的打法是踹有踩踏之意。

      關于攻擊膝蓋和腋下的成功率,這個不太好說,要根據(jù)當時雙法的水平來決定。舉個例子:我多次與師叔試手,說實話,他提前告訴我他將要攻擊的位置,我都擋不住閃不開,為什么?功力相差太大。同時,我和師兄弟試手,雙方的成功率都是五五開,就是水平相近的原因。

      說到這兩個部位的攻擊效果,應該說,一旦擊中,傷害很大。膝蓋是大關節(jié),又是許多筋腱的匯集處,無論從正面?zhèn)让姹货咧校紩a(chǎn)生很大的傷害。即使被從后面擊中,也會產(chǎn)生失重的現(xiàn)象。而腋下更是人體的薄弱弱點,不但少有骨骼肌 肉的保護,還有一處大穴,在格斗中必須小心防護。心臟位置的重要性,了解一下醫(yī)學就清楚了,既有大穴,又有缺乏肌肉骨骼保護的重要器官,即使打偏,偏下就是胸腹隔膜,照樣可以打出痛厥效果。沒經(jīng)過訓練的人攻擊這個位置,也會給對方產(chǎn)生很大的傷害。用手掌砍擊后頸的威力照樣客觀,呵呵,總而言之一句話:人體很脆弱。

      膝肘攻擊的實用性非常好,殺傷力非常強。武林有“寧挨十拳不挨一肘,寧挨十腿不挨一膝”之說。形意拳攻擊技術有中節(jié)打法,就是專門研究膝肘攻擊。

      手甩出去,開始為了放松,不強調(diào)速度,隨著放松的加深,速度肯定越來越快。手甩到身后,是腳下不穩(wěn),還可能有些用力過猛。強調(diào)一點,腳跟外旋時,腳尖要象鉆頭一樣定在原地擰轉(zhuǎn)。

      練的時候,一定記得是向正前方打甩掌。形意老譜云:練時無人似有人,打時有人似無人。在練習甩掌的時候,要假象身前有一個敵人,你打出的每一掌,都向他的面門,心窩擊出,要有把敵人一掌擊飛的意識,但是千萬不要用力,因為你現(xiàn)在能使出的力量是拙力。

      本能自衛(wèi)和技術格斗還是有區(qū)別的。自衛(wèi)時再憤怒,只是有殺人之心,未必一定會殺人。但傳統(tǒng)武術的技術層面有一半?yún)s是精心設計的殺人法(所以老前輩特別重視傳人的人品。)

      比如形意的劈拳,真打法里是直奔人面門的,而且劈里帶抓,手指要找人的眼珠。你學了劈拳技術,不知不覺中也就繼承了里面格殺的基因。就好像帶了把刀找人去吵架,就算再不想殺人,其實也有殺人的可能了。

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