形體對(duì)健美操訓(xùn)練方法
提出了形體訓(xùn)練在健美操教學(xué)和訓(xùn)練過(guò)程中所具有的重要作用，它是提高健美操教學(xué)和訓(xùn)練質(zhì)量的關(guān)鍵因素之一。下面小編為大家分享形體對(duì)健美操訓(xùn)練方法，歡迎大家閱讀瀏覽。
1 研究對(duì)象與方法
以廣大中小學(xué)生為研究對(duì)象。采用文獻(xiàn)資料法、訪問(wèn)調(diào)查法、邏輯推理法等進(jìn)行研究。
2 形體訓(xùn)練分析與特性
2.1形體訓(xùn)練的鍛煉特點(diǎn)
基礎(chǔ)性、針對(duì)性和藝術(shù)性是健美操形體訓(xùn)練的三個(gè)基本特點(diǎn)，只有在充分考慮這三個(gè)基本特點(diǎn)的前提下，通過(guò)系統(tǒng)的形體訓(xùn) 練，才能發(fā)展學(xué)生身體各部位的靈敏性和協(xié)調(diào)能力，培養(yǎng)學(xué)生正確的身體形態(tài)。
2.2形體訓(xùn)練的概念及內(nèi)容
形體訓(xùn)練是指通過(guò)各種身體練習(xí)以改善形體美的狀態(tài)，提高人體良好形體的控制能力和表現(xiàn)能力，是以增進(jìn)健康、增強(qiáng)體質(zhì)、塑造形體美、展現(xiàn)形體美、培養(yǎng)氣質(zhì)為目的的身體基礎(chǔ)練習(xí)。形體訓(xùn)練是集健身、健美、健心為一體。通過(guò)形體訓(xùn)練逐步提高中小學(xué)生的柔韌性和靈活性，增強(qiáng)機(jī)體的形體美;改善師范學(xué)生的體態(tài)美和動(dòng)感美;培養(yǎng)中小學(xué)生高雅的氣質(zhì)和運(yùn)用形體技巧塑造自我，表現(xiàn)自我優(yōu)美體態(tài)的能力�？傊�，形體訓(xùn)練是一種綜合性的人體美的訓(xùn)練，它是健美操教學(xué)中必不可少的基本教學(xué)內(nèi)容。
2.3形體訓(xùn)練對(duì)身心產(chǎn)生的作用
形體訓(xùn)練是作為藝術(shù)體操的基礎(chǔ)訓(xùn)練內(nèi)容和提高中小學(xué)生專項(xiàng)身體素質(zhì)的手段，是增強(qiáng)健美操美感的有效途徑。它不僅培養(yǎng)中小學(xué)生正確的身體姿態(tài)、優(yōu)美的體形，高雅氣質(zhì)和鑒賞能力;還可以培養(yǎng)中小學(xué)生學(xué)習(xí)健美操的興趣，提高中小學(xué)生學(xué)習(xí)健美操所需的專項(xiàng)身體素質(zhì)。所以在健美操學(xué)習(xí)的初期，首先抓中小學(xué)生全身各關(guān)節(jié)的柔韌、靈活和身 體各部位基本姿態(tài)的規(guī)范訓(xùn)練，并通過(guò)各種走、跑、舞步、擺動(dòng)、繞環(huán)、屈伸、彈性、波浪、旋轉(zhuǎn)、跳躍等組合動(dòng)作的練習(xí)。掌握身體各部位協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)的方法，培養(yǎng)中小學(xué)生優(yōu)美的姿態(tài)，使肌肉得到均衡的發(fā)展，有效地改善關(guān)節(jié)的靈活性，增強(qiáng)動(dòng)作的協(xié)調(diào)性、節(jié)奏感和控制動(dòng)作的力度能力，只有具備了以上內(nèi)容的訓(xùn)練基礎(chǔ)，才有可能使動(dòng)作達(dá)到優(yōu)美、舒展、協(xié)調(diào)。
2.4形體訓(xùn)練在健美操教學(xué)中的安排
在健美操教學(xué)中融入形體訓(xùn)練內(nèi)容，不僅能夠活躍課堂氣氛，更能提高中小學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。形體訓(xùn)練的基本動(dòng)作簡(jiǎn)單優(yōu)美，在輕快音樂(lè)的伴奏下進(jìn)行練習(xí)，比較容易掌握且不容易感到疲勞，并產(chǎn)生一種愉快的感覺(jué)，中小學(xué)生可達(dá)到學(xué)習(xí)的最佳狀態(tài)從而提高上課的積極性。根據(jù)健美操課內(nèi)容安排及中小學(xué)生自身的身體情況，形體訓(xùn)練時(shí)間的安排有長(zhǎng)有短，但它必須貫穿于健美操教學(xué)的始終。健美操形體訓(xùn)練貫穿于健美操教學(xué)的始終，課的準(zhǔn)備部分和結(jié)束部分都安排有形體訓(xùn)練，它在健美操教學(xué)中占的比例較大，在課的準(zhǔn)備部分安排形體訓(xùn)練內(nèi)容不僅可以讓中小學(xué)生活動(dòng)身體各關(guān)節(jié)，更是可以讓中小學(xué)生盡快進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，為課的基本部分做準(zhǔn)備;在課的結(jié)束部分安排形體訓(xùn)練內(nèi)容則主要是起到放松肌肉和鞏固課堂內(nèi)容的目的.形體訓(xùn)練在健美操教學(xué)中有著重要的作用，是每節(jié)課都要練習(xí)的內(nèi)容之一，它貫穿于教學(xué)的始終。
2.5形體訓(xùn)練在健美操教學(xué)中的要求
在健美操教學(xué)中充分重視形體訓(xùn)練，針對(duì)健美操的特點(diǎn)和學(xué)生對(duì)動(dòng)作的掌握，制定合理的、有效的形體訓(xùn)練的教學(xué)內(nèi)容，使形體訓(xùn)練真正地融入到健美操的教學(xué)中去。健美操以其充滿青春的活力、強(qiáng)烈的節(jié)奏感和對(duì)美的充分展現(xiàn)，逐漸在校園里受到青睞，并迅速向全國(guó)蔓延;健美操是將體操、音樂(lè)、舞蹈融為一體，它對(duì)身體形態(tài)與舞蹈基本能力有著較高的.要求，然而要在健美操教學(xué)中只憑借幾套健美操的教學(xué)就體現(xiàn)出健美操的魅力，顯然是難以實(shí)現(xiàn)的。中小學(xué)生正處于生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，身體及意識(shí)形態(tài)方面可塑性很強(qiáng)，只有在課中加入適當(dāng)?shù)男误w訓(xùn)練，才能讓中小學(xué)生更有效的學(xué)好健美操，訓(xùn)練訓(xùn)練可以改善不良的體形體態(tài)，改變由于長(zhǎng)期伏案學(xué)習(xí)埋頭讀書(shū)養(yǎng)成不良習(xí)慣而形成的許多不良體姿態(tài)，這就強(qiáng)調(diào)形體練習(xí)在健美操教學(xué)中應(yīng)用的必要性與重要性，所以，形體訓(xùn)練在健美操教學(xué)中是重中之重。
3 形體訓(xùn)練的教學(xué)形式和意義
3.1形體訓(xùn)練適用于不同水平的練習(xí)者
形體訓(xùn)練的內(nèi)容依據(jù)高校學(xué)生生理、心理特點(diǎn)來(lái)編創(chuàng)，考慮到學(xué)生不同年齡、水平的需求，將內(nèi)容以權(quán)重排列，教師和學(xué)生可自行選擇適宜的方法練習(xí)。因此，形體訓(xùn)練不但要有一定的范圍，而且要把對(duì)形體美有特殊意義的專門訓(xùn)練合理地安排好。每個(gè)動(dòng)作的組合要求明確、清晰、易學(xué)、易練，符合中學(xué)生不同需求和不同的鍛煉要求。
3.2形體訓(xùn)練具有一定藝術(shù)性的要求
形體訓(xùn)練不僅在于塑造學(xué)生的形體美和儀態(tài)美，對(duì)學(xué)生身心健康發(fā)育也具有積極的促進(jìn)作用。動(dòng)作要求準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)、幅度大、節(jié)奏感強(qiáng)、姿態(tài)美，并要求在音樂(lè)伴奏下進(jìn)行練習(xí)，無(wú)論是局部練習(xí)還是整體練習(xí)都應(yīng)充分體現(xiàn)美的韻律、美的感覺(jué)，在完成練習(xí)的過(guò)程中充分體現(xiàn)動(dòng)態(tài)美和靜態(tài)美的藝術(shù)性要求。
3.3形體訓(xùn)練可以培養(yǎng)高雅的氣質(zhì)和風(fēng)度
氣質(zhì)，是指人的心理活動(dòng)、穩(wěn)定的動(dòng)力性特征，是在人的情緒和言行上的表現(xiàn)。換而言之，氣質(zhì)是一個(gè)人外在美和內(nèi)在美的綜合表現(xiàn)，是一個(gè)人精神面貌、高雅得體的言談舉止的具體表現(xiàn)。形體訓(xùn)練能培養(yǎng)高雅的氣質(zhì)和風(fēng)度是因?yàn)樾误w訓(xùn)練的內(nèi)容包含有站、走、跑、坐正確姿勢(shì)的練習(xí)，可培養(yǎng)得體的行為。
4 形體訓(xùn)練在健美操教學(xué)中的作用的結(jié)論
4.1培養(yǎng)健美操練習(xí)者高雅的氣質(zhì)
氣質(zhì)是一個(gè)人談吐舉止的精神面貌的綜合表現(xiàn)，通過(guò)形體訓(xùn)練改善和培養(yǎng)學(xué)生良好、高雅氣質(zhì)。
4.2有助于提高健美操練習(xí)者美的意識(shí)
形體訓(xùn)練要求學(xué)生有正確的站姿、正確的行走方式，使練習(xí)者形成了良好的身體形態(tài)、優(yōu)美的體型，這樣就提升了練習(xí)者的外在美。與此同時(shí)，同學(xué)在課堂中體會(huì)到的形體之美，可以使他們產(chǎn)生美的共鳴，在不知不覺(jué)中體驗(yàn)和認(rèn)識(shí)了美的概念，養(yǎng)成了注重形體美的良好習(xí)慣。
4.3形體訓(xùn)練在健美操教學(xué)中具有提高教學(xué)質(zhì)量的作用
在健美操課程中加入形體訓(xùn)練后，學(xué)生可以在優(yōu)美、輕快的音樂(lè)聲中去學(xué)習(xí)，去享受舞蹈和音樂(lè)帶給他們身心的快樂(lè)。在學(xué)習(xí)的時(shí)間段中，他們可以徹底沉淀自己，消除雜念，使身體和思想得到真正的放松，將內(nèi)心的情感在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中隨著舒緩的音樂(lè)得以很好地抒發(fā)，使身心合一，起到運(yùn)動(dòng)所能達(dá)到的最好狀態(tài)，感受快樂(lè)的人生和生活的美好，促使大學(xué)生身心健康地發(fā)展，提高抗打擊能力和抗壓能力，在擁有健康體魄的前提下，坦然面對(duì)一切艱難險(xiǎn)阻。
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