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  • 最新輪滑基本技巧方法

    時間:2024-09-05 12:37:23 休閑體育 我要投稿
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    最新輪滑基本技巧方法

      花樣輪滑是所有觀賞性輪滑項目的根源,觀賞性輪滑文化均是由花樣輪滑發(fā)展而來的,花樣輪滑運動比賽項目。下面是小編為大家分享最新輪滑基本技巧方法,歡迎大家閱讀瀏覽。

      一.倒滑:

      倒滑是在掌握向前滑的基礎(chǔ)上進行的,練習(xí)者可以從兩種方法任選一種:向后葫蘆滑行、向后蛇形滑行。

      (1)向后葫蘆滑行

      兩腳稍稍分開,V字形站立,開始腳跟稍向內(nèi),兩腳跟收攏,兩膝用力伸直,當(dāng)兩腳跟并攏時候兩腳轉(zhuǎn)變方向成倒V字形,腳尖稍向內(nèi),兩腿彎曲,用兩腳內(nèi)刃向前蹬地,同時兩腳跟向兩邊分開,向后外滑至最大弧線(兩腳稍寬于肩)時,恢復(fù)至開始姿勢,隨后重復(fù)上述滑行動作,這樣就能連續(xù)向后滑行了。

      練習(xí)方法:

      1.在同伴面對面手拉手的協(xié)助下,體會兩腳用力蹬地和扭轉(zhuǎn)腳腕的協(xié)調(diào)配合動作。

      2.原地兩腳平行站立,兩臂側(cè)興趣,上體稍前傾,做小幅度的向后葫蘆滑行。然后逐漸加大幅度和滑行速度。

      (2)蛇形向后滑行

      站立開始,兩腳分開(約一腳距離),兩腿彎曲,腳尖稍向內(nèi)轉(zhuǎn)。用右腳內(nèi)刃蹬地,身體重心移向左側(cè),成左腳向后滑行。右腿在體前伸直,隨即右腳放在左腳側(cè)面,恢復(fù)開始的姿勢。然后再用左腳蹬地,身體重心移向右側(cè),成右腳的向后滑行。左腿在體前伸直,隨即左腳放在右腳的側(cè)面。然后依次重復(fù)上述動作,做蛇形后滑時,要注意在滑行中上體始終保持稍前傾姿勢,兩膝保持彎曲,兩手上體側(cè)分開側(cè)舉。

      練習(xí)方法:

      1.在完成向后葫蘆滑行獲得一定速度后,即可依照上述動作進行蛇形向后滑行。

      2.左右腳各蹬地滑行一次后,依靠滑行的慣性兩腳平行站立滑行一次,保護正確的身體滑行姿勢,反復(fù)練習(xí)。

      注意:向后滑之所以難因為重心要向后移,通常我們走路重心都是向前的,所以向前移重心比較容易,要掌握重心向后移必須多練習(xí)。

      二.前溜變后溜

      前溜變后溜是很重要的基本動作之一,當(dāng)速度很快是可以輕跳180度來完成。速度慢是就用定點旋轉(zhuǎn)的方法,這動作比較難,但練熟以后可以轉(zhuǎn)的很快。很有用的動作哦~~~

      一開始腳發(fā)姿勢為一前一后(以轉(zhuǎn)左邊邊為例,準(zhǔn)備動作右腳在前)。接著把兩腳腳跟輕輕抬起,不要抬太多,有離地的趨勢就可以了。轉(zhuǎn)動身體,重心放在右腳。左腳轉(zhuǎn)180度,同時身體向左轉(zhuǎn)過90度,成一字形滑行(也叫做蟹步),之后重心移到左腳,右腳轉(zhuǎn)180度,同時身體已經(jīng)轉(zhuǎn)過180度了。此時重心移動從向前變成向后,注意掌握時機,多練習(xí)。嘿嘿!!

      三.180度跳躍:

      起跳姿勢:當(dāng)有一定速度的時候,雙腿變?yōu)槠叫谢。?dāng)?shù)竭_(dá)起跳點時,先膝蓋彎曲, 重心放低. 起跳時膝蓋瞬間伸直, 身體往上拉,等到腳離開地面后, 膝蓋盡量往上提, 愈靠近胸部愈好.

      用力點:用力點在于彈直膝蓋的瞬間。

      重心:重心是隨時在變的!一般來說是不能靠后的!

      空中姿勢:身體旋轉(zhuǎn)180度,空中要盡力收腹,使膝蓋盡量靠近胸部。最好是在空中膝蓋碰著胸了,那就最穩(wěn)最好看了!手的姿勢是一只手摸鞋,一只手高舉或平舉。

      落地時的身體姿勢:落地時雙腿不能僵直,一定要隨著下落而下蹲,而且上身要向前傾斜。

      注意:

      腳要平均施力在所有輪子上,也就是起跳時所有的輪子都要和地面接觸。因為在起跳 時,通常腳尖會彎曲,因為可以再多一分往前的力,但是穿輪滑鞋會產(chǎn)生力矩而轉(zhuǎn)動,造成人會想前趴!

      四.滑行中的轉(zhuǎn)彎:

      雙腳平行短步蹬地轉(zhuǎn)彎法 : 這種轉(zhuǎn)彎比上述所介紹的轉(zhuǎn)彎又進了—步,它主要是用于前進速度比較快的情況。

      動作要領(lǐng)是:

      (1)保持雙腳平行轉(zhuǎn)彎的姿勢。

      (2)向左轉(zhuǎn)彎時,重心要往左側(cè)傾倒。

      (3)左腳外刃、右腳內(nèi)刃交替往右側(cè)蹬,改變前進方向。兩腳蹬一步往左移進一點,通過多次交替使身體在快速中轉(zhuǎn)向左側(cè)。在上述動作基礎(chǔ)上,將重心完全移到左腳上,右腳抬離冰面并在體側(cè)不斷地以內(nèi)刃向側(cè)蹬冰,左腳連續(xù)做短切線。形成了向左轉(zhuǎn)彎動作。

      五.壓步轉(zhuǎn)彎法:

      這是輪滑運動較難的一個技術(shù)。是雙腳平行短步蹬地轉(zhuǎn)彎的進一步發(fā)展。

      動作要領(lǐng)是:

      (1)保持向左轉(zhuǎn)彎的姿勢不變,當(dāng)有腳內(nèi)輪向右側(cè)蹬去時,身體重心應(yīng)落在左腿并支撐滑行。

      (2)身體前傾并向左側(cè)倒,右腳蹬地結(jié)束后,迅速將右腳提到左腳前左側(cè),并支撐全身的重心。左腳用外刃向右腿下交叉蹬過去,然后將左腳迅速移到右腳前內(nèi)側(cè),變成支撐腿,這樣一右一左為一個交叉壓步。根據(jù)彎道的大小,速度的快慢應(yīng)進行多次重復(fù)。

      (3)在彎道壓步時,身體始終保持向左傾倒。兩臂配合蹬地動作,左臂前后小擺動,右臂側(cè)后大擺動,向前時屈肘。

      (4)身體傾斜要適度。它與彎道的速度成正比例關(guān)系,速度越快身體傾斜度越大。

      注意:

      當(dāng)身體向左傾斜,左腳支持滑進時,右腳蹬冰后迅速移向左腳前方落冰,左腳以外刃蹬冰。此時身體仍保持向左側(cè)傾斜.右腳支撐體重并以內(nèi)刃滑行;兩膝彎曲,重心下降。

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