沖浪有什么好處

　　沖浪是一項(xiàng)很具挑戰(zhàn)性的運(yùn)動(dòng)，愛運(yùn)動(dòng)的朋友可以學(xué)習(xí)沖浪，它會(huì)給你帶來意想不到的好處。那么沖浪有什么好處?接下來小編為你介紹。

　　1、沖浪可以強(qiáng)健身體各部位

　　在沖浪板上時(shí),需要不斷抬頭轉(zhuǎn)頭、兩臂滑水,這些動(dòng)作對(duì)頸、肩、腰都是有非常好的作用,非常有助于受損部位的功能恢復(fù)。沖浪時(shí),為了保持身體的平衡,繃緊著肌肉,從而使背部腹部的肌肉將得到鍛煉。不斷的尋找平衡的位置,從而鍛煉了大腿的肌肉。

　　2、沖浪可以減少運(yùn)動(dòng)關(guān)節(jié)壓力

　　就算因?yàn)闆]有控制好而翻入水中,也不用擔(dān)心扭傷關(guān)節(jié)。因?yàn)樵跊_破涌浪的一瞬,水產(chǎn)生的浮力會(huì)把人托起來,這時(shí)身體的負(fù)載會(huì)被平均分配到全身,能夠在很大程度上減少運(yùn)動(dòng)對(duì)下肢關(guān)節(jié)的壓力。

　　正如我們?cè)陉懙厣?每跑一英里,每只腳大約會(huì)撞擊地面1000次左右,踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和股關(guān)節(jié)都受到劇烈震蕩,常會(huì)發(fā)生肌肉扭傷或韌帶拉傷。

　　3、沖浪可以有效排解壓力

　　對(duì)于我們?yōu)榱司徑夤ぷ鲏毫?而去高樓或商業(yè)中心區(qū)相比,大海和沙灘絕對(duì)是排解壓力的自然場(chǎng)所。不然為何人們一度假就會(huì)選擇在海邊度假呢?因?yàn)樵诤＿吙梢噪S意讓自己光腳走在沙灘上,充分地放松心情放松身體。

　　4、沖浪可以恢復(fù)身體健康

　　在沖浪板上時(shí),你需要不斷抬頭轉(zhuǎn)頭、兩臂滑水,這些動(dòng)作對(duì)頸、肩、腰都是有非常好的作用,非常有助于受損部位的功能恢復(fù)。

　　5、沖浪有瘦身美體的作用

　　因?yàn)闆_浪能消除腹部、腿部及胳膊上的贅肉及揮別多余脂肪,減肥效果絕對(duì)讓你喜出望外!在夏威夷及澳大利亞都有婦女沖浪聯(lián)盟。

　　這種聯(lián)盟在為女性進(jìn)行沖浪指導(dǎo)的同時(shí),也讓她們盡快掌握沖浪瘦身的技巧,并且,沖浪是國(guó)外發(fā)現(xiàn)的最適合減肥的方法。

　　6、沖浪可以有效增進(jìn)胃口

　　沖浪還能讓你有個(gè)好胃口!想想,你有多久沒有個(gè)好胃口了?沖完浪后,吃一塊牛排、一份披薩、喝杯咖啡或冰凍啤酒,會(huì)讓你重新發(fā)現(xiàn)食物帶來的美好感覺。

　　沖浪的運(yùn)動(dòng)技巧

　　1、關(guān)于沖浪板:沖浪板攜行要注意轉(zhuǎn)彎的地方,朝海邊走出去時(shí),手上拿著沖浪板的角度要成直線,千萬不可把浪板放在身體前面,防止海浪撞擊浪板打到自己的身體。

　　放在地上時(shí)要輕放,風(fēng)很大時(shí)擺在沙地上要用沙子蓋在沖浪板上,或者綁好安全腳繩,你的身體要站在順風(fēng)方向的前緣,免得被自己的沖浪板打傷。

　　沖浪板由外海沖回岸邊,距離水深約30厘米時(shí),要立即下板,避免沖浪板直接沖擊到石頭上。

　　2、關(guān)于海浪:沖浪最好的浪形以中間崩潰往兩邊斜面推進(jìn)的海浪最好,最危險(xiǎn)的浪是以一排涌起瞬間崩潰的海浪,如果遇到這樣的浪,最好上岸休息。

　　沖浪中如果碰到往外海外面拉出去的海流時(shí),只要以斜面方向跟著海流走,把握海浪,千萬不要把安全腳繩丟掉而選擇游泳回來,最好是趴在浪板上休息等待救援。

　　3、關(guān)于自我保護(hù):在沖浪板與海浪撞擊的時(shí)候,不能用手去拉安全腳繩和沖浪板。在外海區(qū)遇到瘋狗浪的人,要迅速把沖浪板往后丟,趕緊撥水潛水躲藏。

　　沖浪有哪些注意事項(xiàng)

　　1、沖浪板攜行要注意轉(zhuǎn)彎的地方,放在地上時(shí)要輕放、風(fēng)很大時(shí)擺在沙地上要用沙子蓋在沖浪板上,避免被風(fēng)吹走。

　　2、沖浪板拿著朝海邊走出去時(shí),手上拿著沖浪板的角度要成直線,千萬不可把浪板放在身體前面,防止海浪撞擊浪板打到自己的身體。

　　3、沖浪板由外海沖回岸邊距離水深約30公分時(shí),請(qǐng)立即下板,避免沖浪板直接沖擊到石頭上。

　　4、沖浪板跟海浪在撞擊的時(shí)候,千萬不可用手去拉安全腳繩和沖浪板,以免手被拉傷。

　　5、沖浪時(shí)每個(gè)人在海上的距離請(qǐng)保持二個(gè)沖浪板的長(zhǎng)度。

　　6、沖浪最好的浪形以中間崩潰往兩邊斜面推進(jìn)的海浪最好,最危險(xiǎn)且最不好的浪是以一排涌起瞬間崩潰的海浪,此時(shí)請(qǐng)上岸休息。

　　7、在沙灘上做柔軟體操時(shí),海風(fēng)此時(shí)吹得非常強(qiáng),請(qǐng)趕快綁好安全腳繩,人們的身體要站在順風(fēng)方向的前緣,免得被自己的沖浪板打到受傷。

　　8、在海中沖浪時(shí)如果看到水母出現(xiàn),或是被水母咬到,請(qǐng)趕快上岸休息。

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