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學(xué)輪滑需要注意的事項(xiàng)
導(dǎo)語(yǔ)：輪滑對(duì)身體的平衡能力、柔韌性、應(yīng)急反應(yīng)能力和思維都很有益。下面是學(xué)輪滑需要注意的事項(xiàng)，一起來(lái)學(xué)習(xí)下吧：
一、準(zhǔn)備
1、裝備：鞋是最重要的，一定要提前檢查好，輪子、軸承、鞋釘、鞋帶、鞋扣等，保持完好有效。就象汽車出車前的檢查一樣重要。
2、行裝：以透氣性好、吸汗的運(yùn)動(dòng)裝為好;背包用雙肩背包比較合適(專用鞋包或雙肩旅行包)，以便解放雙手來(lái)增加擺臂助力、平衡或摔倒時(shí)做輔助支撐，最好帶上護(hù)手或手套。
3、護(hù)具：因?yàn)橥局锌赡軙?huì)遇到意外，建議滑行中佩帶必要的護(hù)具非常重要(比如：護(hù)膝、護(hù)肘、護(hù)手等)。 4、備足飲水，且要取用方便。
二、行進(jìn)
1、距離：初學(xué)者開(kāi)始滑行時(shí)不要距離太長(zhǎng)，十分鐘左右應(yīng)該休息一會(huì)兒，放松一下腿部肌肉，尤其時(shí)小腿肌肉。
2、滑行時(shí)要根據(jù)路況控制滑行速度，并且保持與其他人、車、障礙的距離。
3、背包、用具等要穿戴牢固，避免中途掉落，衣袋內(nèi)不要裝鑰匙、筆等尖銳物品，眼鏡、手機(jī)等貴重物品要妥善放置。
4、遇到溝砍、井蓋、石子等不要慌張，保持下蹲姿勢(shì)，先減速再做轉(zhuǎn)彎、跳躍等躲避動(dòng)作。
5、跳躍障礙后，落地時(shí)盡量讓雙腳前后錯(cuò)開(kāi)落地，并且盡量向前伏低身體，待身體平衡后再繼續(xù)滑行。
6、初學(xué)者最好約一兩個(gè)技術(shù)好的帶幾次，就象陪練，即可學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)，又可幫你照看前后，提醒你注意安全。
7、柏油路面最好不要做急剎，除非你技術(shù)好和有足夠的練習(xí)。建議使用T剎或內(nèi)八字減速。
8、多人滑行時(shí)，建議分成小組。四到六人為宜，兩三名技術(shù)好、有責(zé)任心的人帶頭，照顧技術(shù)差的隊(duì)員，使大家都能安全圓滿的到達(dá)終點(diǎn)。
9、長(zhǎng)途滑行時(shí)，可以借助慣性、下坡等情況邊滑行邊休息，身體可以稍微直立，但雙腳應(yīng)盡量前后錯(cuò)開(kāi)，以便于保持平衡。
10、遇路口時(shí)盡量慢行，不要與車輛、行人搶行，在保證安全的情況下通過(guò)。
11、多人滑行中盡量不要突然變向、停止，給其他人造成危險(xiǎn)。
12、滑行中不要相互打鬧，開(kāi)玩笑，尤其不要從背后推人，盡量避免牽手偕行。
13、滑行中要始終保持前傾半蹲的姿勢(shì)，以免后仰摔傷頭部及尾骨。
14、摔倒時(shí)要向前撲倒，雙手于面前扶地，以免面頰及牙齒受傷，如手持物品要及時(shí)扔出。
15、不要佩帶不利于運(yùn)動(dòng)的飾物，曾經(jīng)有手鐲破碎扎傷腕脈的事例，此無(wú)異于割腕自殺。
16、遇到積水路面，要保持冷靜始終保持前傾半蹲的姿勢(shì)，利用慣性沖過(guò)積水路，不要試圖做任何動(dòng)作，當(dāng)順利通過(guò)積水路面后，還要繼續(xù)保持一段前傾半蹲的姿勢(shì)，等輪子上的水干了以后，再慢慢恢復(fù)正常滑行�；薪Y(jié)束后盡快清理保養(yǎng)軸承，以免過(guò)早報(bào)廢。
三、結(jié)束
1、滑行結(jié)束后應(yīng)找合適的地方坐下，將鞋拖下，放松雙腳和腿。
2、用雙手按摩腿和腳，然后換鞋原地慢走或放松的縱跳，讓雙腿盡快恢復(fù)活動(dòng)自如。
3、滑行結(jié)束后，檢查鞋、輪子、軸承的磨損程度，如磨損嚴(yán)重，應(yīng)急時(shí)更換。
4、簡(jiǎn)單清理后，認(rèn)真收拾好裝備，不要遺忘。
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