踢毽子的腳法介紹
踢毽子是中國(guó)傳統(tǒng)的健身項(xiàng)目，它的運(yùn)動(dòng)裝備較為簡(jiǎn)單，方法易學(xué)，是很多青少年選擇的娛樂項(xiàng)目。踢毽子的好處不僅可以促進(jìn)骨骼增長(zhǎng)，還可以強(qiáng)健身體，今天就向大家介紹一些踢毽子的技巧以及其他的運(yùn)動(dòng)常識(shí)。一起來看看吧。
踢毽子的腳法介紹
1、腳內(nèi)側(cè)踢毽子
膝關(guān)節(jié)向外張，大腿向外轉(zhuǎn)動(dòng)，稍有上擺，不要過大，髖和膝關(guān)節(jié)放松，小腿向上擺，踢毽時(shí)踝關(guān)節(jié)發(fā)力，腳放平，用內(nèi)足弓部位踢球。
在運(yùn)用上主要多用在傳接球方面，因此要想成為一名出色的球員，無(wú)論是一傳手、二傳手或是攻球手，都必須熟練，穩(wěn)定地掌握好腳內(nèi)側(cè)球。
2、腳外側(cè)踢毽子
身體要微側(cè)，向體側(cè)用力踢小腿，注意勾腳尖，用腳的外側(cè)來踢毽子。要想獲得較底的托毽點(diǎn)，必須讓支撐腳做適當(dāng)?shù)膹澢眢w的重心還要放在支撐腳上。
3、腳背踢毽子
用腳背踢球，一般用正腳背，要注意繃腳尖和抖動(dòng)腳腕發(fā)力擊球。此踢毽子的技術(shù)是相對(duì)其他基本技術(shù)中難度較大的一種，主要?jiǎng)幼饕蟛坏�，還要求有一定的準(zhǔn)度，一旦抖動(dòng)腳腕發(fā)力擊球的節(jié)奏過快或過慢都會(huì)影響完成踢毽的質(zhì)量。
4、觸毽
在身體膝關(guān)節(jié)以上部位的踢毽子都叫觸毽。但又可以分為大腿觸踢毽子，腹部觸踢毽子，胸部觸踢毽子，頭部觸踢毽子。大腿觸踢毽子時(shí)，要注意抬大腿迎毽子，放松小腿，用大腿正面前段擊毽。
腹部觸踢毽子，胸部觸踢毽子，頭部觸踢毽子，都要注意觸毽子時(shí)將腹部、胸部或頭部要稍微向前去主動(dòng)迎接毽子，并控制毽子落在自己的前方，然后用腳將毽子踢出。
怎樣提高踢毽子的速度
選一個(gè)好的毽子
如果毽子的羽毛太長(zhǎng)了，那么毽子在空中飛行的時(shí)間就會(huì)大大的.增加，從而影響了速度;如果羽毛過短，毽子就會(huì)發(fā)賊，不容易控制。因此建議大家買一個(gè)四鵝的毛毽(不要六根毛的)。
先練習(xí)踢穩(wěn)毽
就是練到能連續(xù)踢八九十個(gè)都不掉。剛開始練的時(shí)候，可以踢得稍高，控制在頭的高度，支撐腳要隨著毽子的位置踢一下動(dòng)一下，毽子要打在腳內(nèi)側(cè)中間。
有了一定的基礎(chǔ)后
就可以減小踢毽子的力量，逐漸降低毽子飛行的高度，注意，要有意識(shí)地給毽子一個(gè)翻個(gè)的勁兒，這一點(diǎn)很關(guān)鍵，練會(huì)了你就是踢毽子的高手了。這時(shí)你踢毽子的高度為30厘米左右，因?yàn)樘叩玫退运俣瓤�，如果練熟了，一分�?00個(gè)左右沒問題。
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