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2023高考吃什么水果好
臨近高考緊張枯燥的學習期間,需要吃點零食來放松心情,水果絕對是考生最好選擇。那么高考期間究竟吃什么水果好呢我們一起來了解一下!以下是小編為大家收集的2023高考吃什么水果好,歡迎大家分享。
高考吃什么水果好 篇1
桔子:會使得考生壓力較小,血壓、壓力激素可的松恢復正常水平的速度較快。
奇異果:有助于神經傳導物質的合成與傳遞,此外,它還含有其它水果中極為少見的鈣質,具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經的作用。
葡萄柚:能夠滋養(yǎng)組織細胞,增加體力,振奮精神,舒緩壓力,抗沮喪。
芒果:糖類及維生素含量非常豐富,尤其維生素A原含量占水果之首位,具有明目的作用。
香蕉:能幫助人腦產生5-羥色胺,使人心情變得愉快舒暢,對于高考生來說吃香蕉可以穩(wěn)定情緒,避免高考復習期間的焦慮與煩躁!
獼猴桃:含有大量維生素C、鎂,低鈉、高鉀等等,是很好的膳食纖維來源,營養(yǎng)密度較高,和酸奶同食可以及時給考生們補充營養(yǎng)。
木瓜:含有一種酵素,能消化蛋白質,有利于人體對食物進行消化和吸收,木瓜性溫,不寒不燥,營養(yǎng)很容易被直接吸收,木瓜的潤肺的功能很好,能很好地行氣活血,令身體各器官的運行更加舒暢哦!
蘋果:可滿足學生一天膳食纖維需求的20%。吃蘋果時要細嚼慢咽,蘋果中的自然甜味劑也會慢慢進入血液,保持穩(wěn)定的血糖和胰島素水平。吃蘋果可以促進乙酰膽堿的產生,有助于神經細胞相互傳遞信息因此,吃蘋果能幫高考生增強思維、促進記憶。
檸檬:使人記憶力增強,精力充沛補充維C。
葡萄:改善失眠。
梨:天氣熱,可以解暑降溫。
草莓:含有豐富的'維生素C、維生素B族和鈣、磷、鐵等無機鹽。能起到鎮(zhèn)靜神經的作用,有助于預防考生心情慌亂,增加腦組織對氧的利用,并有較好的補血、抗疲勞、提高大腦工作效率的功效。
水果中的西瓜、柑橘、菠蘿、杏,都含有大量的維他命C、E、A,這些成分都是可以消除身體毒素、抗癌、減壓的最好食物。此外,中國吃網溫馨提示,中暑現(xiàn)象在熱天較為常見,原因是大量出汗,鉀離子也隨之流失,出現(xiàn)低血鉀,引發(fā)頭昏頭痛、食欲不佳、精神不振等,防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀水果,如西瓜、草莓、杏子、荔枝、桃子、李子、蘋果、葡萄、無花果、哈密瓜、櫻桃等。
高考吃什么水果好 篇2
1.葡萄
葡萄對改善失眠有很好的作用。其原因在于,葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物 質,其與睡眠之間有著密切的關系,晚上是褪黑素分泌旺盛的時期,預示著即將要睡眠了,早晨是褪黑素分泌最少的時候,也就是該睡醒的時間了。所以,它可以幫助調節(jié)睡眠周期,使不正常的睡眠情況得到改善。
2.香蕉
用香蕉可治抑郁和情緒不安,因它能促進大腦分泌內啡化學物質。而在高考前適當?shù)某韵憬,它可緩和緊張的情緒、提高學習效率、降低疲勞,最適合學習緊張的學生和工作壓力大的朋友。
3.木瓜
木瓜中含有一種酵素,能消化蛋白質,有利于人體對食物進行消化和吸收,因此有健脾消食之功。另外因為木瓜性溫,不寒不燥,其中的營養(yǎng)更容易被直接吸收,特別是可發(fā)揮潤肺的功能,當肺部得到適當?shù)淖虧櫤螅湍芨玫匦袣饣钛,令身體各器官的運行更加舒暢。
4.椰子
椰子具有滋補、清暑解渴的功效,是解暑生津之佳品。椰子汁清如水,且相當清甜、晶瑩透亮,清涼解渴。一個好椰子,大約有兩玻璃杯的水。
5.蘋果
考生多吃蘋果,有利于增強記憶力,蘋果具有考生體所必需的營養(yǎng)素,還含有利于考生生長發(fā)育的.細纖維和能增強考生記憶力的微量元素鋅。
6.草莓
高考前吃什么好呢?多吃草莓緩解壓力。在高考期間的應季水果中,草莓的營養(yǎng)最全面、最豐富。草莓含有豐富的維生素C、維生素B族和鈣、磷、鐵等無機鹽。豐富的鈣能起到鎮(zhèn)靜神經 的作用,有助于預防考生心情慌亂。維生素C和鐵聯(lián)合作用還能增加腦組織對氧的利用,并有較好的補血作用,因此考生多吃一些草莓還能起到抗疲勞、提高大腦工 作效率的功效。
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