瑜伽排毒的四個(gè)技巧

　　瑜伽姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式。那么瑜伽排毒有哪些小妙招呢?下面一起來看看吧!

　　一、腰部旋轉(zhuǎn)式

　　雙腳分開，略小于肩寬。吸氣時(shí)，雙臂高舉過頭，雙手交叉，轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，掌心向上。呼氣時(shí)，雙臂帶動(dòng)上身慢慢彎下，直到身體與地面平行，雙眼注視雙手。吸氣時(shí)雙手帶動(dòng)身體盡量轉(zhuǎn)向右方，呼氣時(shí)則轉(zhuǎn)向左方。

　　二、蛇扭轉(zhuǎn)式

　　手掌著地，平放在胸膛兩側(cè)的地板上，吸氣時(shí)，雙手撐起身體，直至雙臂完全伸直，呼氣時(shí)保持一會(huì)兒。吸氣，頭帶動(dòng)身體轉(zhuǎn)向右側(cè)，呼氣眼睛看著左腳跟，保持幾秒鐘。然后再吸氣做相反方向。

　　三、魔天式

　　兩腳與肩同寬，吸氣時(shí)，雙臂慢慢舉過頭部并伸直，雙手交叉，轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，掌心向上。呼氣時(shí)，雙臂帶動(dòng)上身慢慢彎下，直到身體與地面平行。再次吸氣，雙手慢慢舉起，呼氣時(shí)雙手分開，在體側(cè)彎落。護(hù)膚老師微信號(hào)：bencaoquan926

　　四、風(fēng)吹樹式

　　雙腳并攏，雙臂放在身側(cè)。吸氣時(shí)，雙手慢慢高舉過頭頂，在頭頂合掌，同時(shí)提起腳后跟。呼氣時(shí)，上身從腰部彎曲，傾向右側(cè)，保持幾秒，吸氣時(shí)收正，呼氣向左，吸氣時(shí)收正。

【瑜伽排毒的四個(gè)技巧】相關(guān)文章：

睡前瑜伽排毒動(dòng)作教程03-05

常見的排毒瑜伽姿勢(shì)有哪些03-18

張梅排毒養(yǎng)顏瑜伽動(dòng)作教程03-05

排毒果蔬汁配方03-11

練習(xí)瑜伽的技巧03-14

減肥排毒的果蔬汁做法03-20

夏日排毒飲料推薦03-19

排毒應(yīng)該喝什么茶-五款茶類讓你輕松排毒03-29

夏季練習(xí)瑜伽的技巧03-12