瑜伽理論知識解答

　　作為一種非常古老的能量知識修煉方法，“瑜伽”并非只是一套流行或時髦的健身運動這么簡單�，F(xiàn)代人吸取其有益精華，發(fā)現(xiàn)瑜伽的好處不勝枚舉。那么，下面是由yjbys小編為大家分享整理的瑜伽理論知識解答，歡迎大家閱讀瀏覽。

　　1.冥想體式有哪幾個?

　　答:冥想體式有7個;分別是①蓮花坐 ②半蓮花坐 ③至善坐 ④英雄坐 ⑤牛面坐 ⑥金剛坐 ⑦簡易坐。

　　手印有①雙手合十禮 ②智慧手印 ③知識手印

　　2.OM的含義是什么?

　　答: OM 的含義：代表幾種狀態(tài)：

　　A：①象征警醒狀態(tài);代表體式

　　U：②象征夢幻狀態(tài);代表體式呼吸

　　M：③象征精神與靈魂狀態(tài) ;代表制感

　　AUM④結(jié)合三種達(dá)到最高境界，即達(dá)到三摩地的境界。

　　3.圣光調(diào)息是清潔法嗎?它的作用是什么?

　　答:圣光調(diào)息是清潔法。它的作用是清潔頭部血液、呼吸道，按摩內(nèi)臟器官、增強(qiáng)心肺功能，氣體摩擦產(chǎn)生力量，連續(xù)不斷練6個月會使血氧含量增加，做任何呼吸控制法之前要做。

　　4.拜日式有幾個體式?分別是什么?及作用是什么?

　　答:拜日式也稱向太際致敬式，由8個體式，12個步驟完成，表達(dá)了人們感謝太陽賜予人類光明和能量，練習(xí)時應(yīng)心懷感激之情。

　　分別是敬禮 指天劃地 直掛云帆 靈蛇拜日 迎風(fēng)弄影 沉魚落雁 蛇王乍怒 峰回路轉(zhuǎn) 靈蛇拜日 直掛云帆 指天劃地 敬禮。

　　作用：它可以舒展肢體、活化脊柱促進(jìn)身血液循環(huán)，提供充足血量滋養(yǎng)頭部，增強(qiáng)記憶力�？烧{(diào)動全身各個系統(tǒng)，使之和諧、完美工作。

　　5.大休息式(挺尸式)功效是什么?

　　答:它的功效是神經(jīng)緊張得到消除，內(nèi)心得到安靜，全身恢復(fù)活力，是治愈緊張、神經(jīng)衰弱和失眠癥的好方法。

　　6.呼吸控制法的三種模式是什么?

　　答:呼吸控制法的三種模式分別是1.腹腔式呼吸 2.胸式呼吸 3.肩式呼吸。

　　7.在初級理論課程中，共講了幾種呼吸控制法?

　　答:共講了3種，它們分別是1.太陽式呼吸控制法2.月亮式呼吸控制法3.成功式呼吸控制法。

　　8.帕坦伽利是誰?他給瑜伽的定義是什么?他講的王瑜伽步驟有哪些?

　　答: 帕坦伽利王瑜伽的創(chuàng)始人，著有《瑜伽經(jīng)》。他把瑜伽系統(tǒng)化，并告訴我們瑜伽就是教授你如何控制你的意識。他講的王瑜伽步驟有8個，分別是⒈制界;⒉內(nèi)制;⒊體式;⒋呼吸控制法;⒌制感;⒍總持;⒎冥想;⒏三摩地。

　　9.哈它瑜伽有幾個步驟?它是通過什么的捷徑?

　　答:哈它瑜伽是兩種相反能量的平衡，它的修習(xí)分為體式、呼吸、收束和契合冥想四個步驟。它可以讓我們從體式開始練習(xí)，因為現(xiàn)代人更注意自己的形體和健康，隨著系統(tǒng)地練習(xí)，通過王瑜伽的制戒和內(nèi)制優(yōu)秀品質(zhì)則可以自然而生，哈它瑜伽是21世紀(jì)最實用、最流行的瑜伽。

　　10. 哈 代表什么? 它 代表什么?

　　答: 哈 代表太陽、白天、溫暖、男人、右經(jīng)脈、右鼻孔。 它 代表月亮、夜晚、寒冷、女人、左經(jīng)脈、左鼻孔。

　　11.瑜伽的流派有幾個?簡單說明每項流派?

　　答:瑜伽的流派有6個。分別是⒈業(yè)瑜伽，它屬于行動瑜伽，為性格外向活躍的人所修行。它通過練習(xí)忘我的行為來凈化心靈，讓人忘記得失。業(yè)瑜伽認(rèn)為，行為是生命的第一表現(xiàn)，倡導(dǎo)將精力集中于內(nèi)心世界，通過精神活動，引導(dǎo)更加完善的行為。⒉奉愛瑜伽是一種愛心的流派，適于感情豐富的人練習(xí)。修行者的原動力主要來自于愛，并認(rèn)為神乃愛的化身。通過祈禱、禮拜和各種儀式，他們將自己貢獻(xiàn)給神，打通渠道，將他們的情緒轉(zhuǎn)變?yōu)闊o條件的愛或貢獻(xiàn)。唱圣歌構(gòu)成了奉愛瑜伽的主要內(nèi)容。⒊智瑜伽，智瑜伽乃是知識和智慧的瑜伽，也是最難的一個流派，適于頭腦清醒、聰明的人來練習(xí)，它要求有極大的意愿和智慧。⒋王瑜伽，王瑜伽的創(chuàng)始人是帕檀哲利，著有《瑜伽經(jīng)》。他把瑜伽系統(tǒng)化，并告訴我們瑜伽就是教授你如何控制你的意識。⒌哈它瑜伽，哈它瑜伽就是兩種相反能量的平衡，它的修習(xí)分為體式、呼吸、收束和契合冥想四個步驟。它可以讓我們從體式開始練習(xí)，因為現(xiàn)代人更注意自己的形體和健康，隨著系統(tǒng)地練習(xí)，王瑜伽的制戒和內(nèi)制優(yōu)秀品制則可以自然而生，哈它瑜伽是21世紀(jì)最實用、最流行的瑜伽。⒍昆達(dá)利尼蛇瑜伽，是一種通過人體性原力提升能量，將以升華而獲得神通的方法。昆達(dá)利尼瑜伽發(fā)展了王瑜伽的氣脈學(xué)說，提出人體左、中、右三脈，七個神秘中心(三脈七輪)、根據(jù)昆達(dá)利尼瑜伽理論，眠于根據(jù)內(nèi)的蟠龍被內(nèi)氣催動，直舒向上，沖破每一穴或蓮花，使用權(quán)生命氣息在七穴之間暢通游走，在體內(nèi)積聚一股強(qiáng)盛的蟠龍，一旦上下通暢，即可達(dá)出神入化的三摩地境界�，F(xiàn)在練習(xí)昆達(dá)利尼蛇瑜伽的人是相當(dāng)少的，因為它對人的要求很高，經(jīng)常練習(xí)數(shù)十年之久的瑜伽者并沒有獲得任何神通力或是三摩地境界。昆達(dá)利尼蛇瑜伽是瑜伽中較為難以練習(xí)的方法，只有持之以恒方可獲得力量。

　　12.簡單陳述熱瑜伽、輔助瑜伽、活力瑜伽、釋瓦南達(dá)和流瑜伽?

　　答:⑴熱瑜伽也稱 高溫瑜伽 ，由瑜伽大師Bikram創(chuàng)始，是近年健身界的新寵兒，特色是課堂在一個較高溫度的室內(nèi)進(jìn)行(攝氏38度至42度)，令體溫快速提升，加速排汗及排毒功能。每堂課結(jié)合26個瑜伽姿勢，幫助提高身體的柔韌度、強(qiáng)化肌肉和各個關(guān)節(jié)及韌帶，最終達(dá)到身心松弛、排毒減肥的目的。

　�、戚斨�瑜伽也即是艾揚格瑜伽，是剛剛在國內(nèi)興起一項瑜伽的輔助運動，而它在國外的時間則比較長了。輔助瑜伽練習(xí)的特點是借助各種各樣的工具來完成瑜伽練習(xí)，輔助工具有輔助帶，輔助磚，輔助球等等。這種練習(xí)的方法既適合初學(xué)者掌握正確的瑜伽體位動作，同時也適用于高級練習(xí)者來進(jìn)行體位的突破。

　　⑶活力瑜伽，連貫的動態(tài)體姿并結(jié)合強(qiáng)而有力的呼吸法，鍛練身心與呼吸。對鍛練心肺功能、體力與耐力極有幫助，讓身段更輕盈、強(qiáng)健、調(diào)和、靈活柔軟。適合所有具有習(xí)慣的人，區(qū)別于流瑜伽是以跳躍的動作做為銜接。

　　⑷釋瓦南達(dá)瑜伽，結(jié)合五項特定鍛練方法：適當(dāng)?shù)倪\動、呼吸、深度放松、素食，以及正面思考和冥想。每一課都有特定的進(jìn)程，包括呼吸練習(xí)、拜日式、12個傳統(tǒng)瑜伽姿勢，以及放松練習(xí)。而在課堂開始及結(jié)束時，都會有簡短的頌唱和祈禱的儀式。

　�、闪麒べぃ�把所有體式任意組合起來，以舞蹈般流暢動作結(jié)合強(qiáng)有力的呼吸強(qiáng)健身體，它的體式之間的銜接給人一氣呵成之感。體式在開始、轉(zhuǎn)承、完成的整個過程中緊密配合呼吸。流瑜伽比較側(cè)重于伸展性、力量性、柔韌性、耐力、平衡性、專注力的全面鍛練，尤其是耐力，同時注重呼吸同體位的配合。

　　13.影響我們練習(xí)瑜伽的六個因素?幫助我們練習(xí)瑜伽的六個因素?

　　答: 影響我們習(xí)練瑜伽的六個因素：

　　a)吃的太多

　　b)過于勞累

　　c)太多夜生活

　　d)太多要求、太嚴(yán)格

　　e)說話太多

　　f)不堅定

　　幫助我們練習(xí)瑜伽的因素：

　　b)熱忱

　　c)勇氣

　　d)堅持

　　e)正確的理解

　　f)意志力強(qiáng)

　　g)避免太多的社會圈

　　14.簡單闡述瑜伽的飲食觀點?九大排毒器官?

　　答: 瑜伽的飲食：營養(yǎng)、健康、純凈、新鮮、蔬菜水果;禁忌刺激性食品:洋蔥、大蒜、胡椒、這些食物會刺激內(nèi)分泌、精神系統(tǒng)、與瑜伽的平靜背道而馳。如飲食隋性食品，如肉、煙、酒、蛋會讓我們失去能量，毒害身體，擾亂身心安寧、易怒、容易使人變得懶惰、遲鈍。

　　人體的九大排毒器官分別是：

　　人體最大的解毒器官有肝，它依靠奇特的酶對食物有解毒作用，將食物轉(zhuǎn)換成有用的物質(zhì)來吸收，瑜伽把壓力使在肝臟器官上，促進(jìn)血液循環(huán)，起到排毒作用

　　淋巴：充當(dāng)體內(nèi)毒素回收站的角色，全身流動的淋巴，將體內(nèi)的毒素回收到淋巴結(jié)，經(jīng)過血液分配到皮膚、內(nèi)臟、血液。方法：運動+洗熱

　　腎臟通過尿液排出毒素，尿液的毒素非常多，一定不要憋尿，要充分飲水，促進(jìn)腎臟的代謝。

　　皮膚也是人體最大的排毒器官，通過汗液把身體的毒素排出體外。

　　大腸：食物的殘渣進(jìn)入到大腸內(nèi)，經(jīng)過酵，腐壞產(chǎn)生大便，若不及時排出，會被身體重新吸收，對身體非常不利，要經(jīng)常吃粗纖維、多運動，做瑜伽的側(cè)腰會促進(jìn)排便，做腹式呼吸，按摩腹部

　　眼睛：淚水有大量的有毒物質(zhì)，不要忍住淚水

　　肺：是最容易存入有毒物質(zhì)的器官，空氣中的細(xì)菌、病毒、灰塵通過呼吸會污染肺部，需在空氣清新的環(huán)境中打坐，練習(xí)呼吸法。

　　大腦：不是直接的排毒器官，但神經(jīng)因直接影響排毒功能，壓抑、緊張會降低排毒效率，要放松心情，保證充足的睡眠。

　　膽囊：具有儲存膽汁的作用，用來幫助消化脂肪，愛吃肉、久坐等習(xí)慣容易讓膽囊產(chǎn)生廢物--膽結(jié)石，飲食上注意，習(xí)慣上糾正，對于膽囊的排毒方法是最根本性的處理方式。

【瑜伽理論知識解答】相關(guān)文章：

瑜伽基礎(chǔ)理論知識01-22

陰瑜伽問題解答05-04

六個常見瑜伽體式問題解答06-04

色彩理論知識09-01

瑜伽10-29

西點工藝?yán)碚撝�識09-20

攝影專業(yè)理論知識06-26

模特培訓(xùn)的理論知識09-20

美發(fā)染發(fā)理論知識01-12

蛋糕烘烤的理論知識10-08