長期堅持練晨起瑜伽的好處

　　瑜伽運動，貴在堅持，如果兩天打魚三天曬網(wǎng)的，是不可能練好瑜伽的，而一旦你堅持練習了，那么瑜伽不讓你失望的，下面小編就給大家簡單的介紹一些練習瑜伽的好處，希望能夠給大家練習瑜伽帶來一點點動力。

　　一、首先自然是精神會變好

　　睜開眼的那一刻，清醒的一天又來了。用瑜伽叫醒沉寂的身體，配合呼吸注入身體新鮮的能量，用肯定的態(tài)度，真誠的心靈和踏實的實際行動去擁抱美好的生活，幫助身體從睡眠中清醒，開啟活力的一天，不信你試試。

　　二、時間真的會變多喲

　　堅持早起瑜伽的感覺是，每天的可利用時間好像比不早起的人要長，因為練習完瑜伽后還可以做好多事，效率還高。工作日可以去游泳，休息日可以看書買菜遛狗做飯，然后看看手表，還不到9點。

　　有時間看書太重要了，想知道點什么，每天早上看書呀，一年下來新增N個技能，人生一點不虛有木有。

　　三、別人都黑眼圈，就你容光煥發(fā)

　　長期早起瑜伽，首先新陳代謝順暢，皮膚會變得更好，黑眼圈也會變淡。同樣每天睡7小時，你看看那些沒有練習瑜伽的，蒼老寫在臉上……

　　四、減肥，身體也變好了

　　經(jīng)常熬夜當然會體重失控，內(nèi)分泌失調(diào)嘛。早起瑜伽，好好鍛煉身體，以后環(huán)游世界去~

　　五、吃自己做的早餐

　　練習完瑜伽，還可以犒賞自己，親自下廚來一頓豐富的大餐，想吃什么就做什么，里面高大上的早餐，你自己就能做，有時間嘛。就算自己不做，剛開門的早餐店原料各種新鮮，愛吃什么慢慢選不用急，阿姨也不急，心情好包子餡都多一些。

　　早餐，早餐~雞蛋灌餅一邊去。

　　六、欣賞別人看不到的美景

　　早晨6點和8點，完全是兩個世界。你會看到升起的太陽，陽光灑在你身上，用拜日式迎接初升的太陽，滿滿的一天正能量。另外還可以看到小販怎么支起他們的攤位，聽到環(huán)衛(wèi)大媽唱歌……

　　七、緩解焦慮情緒

　　瑜伽后，精神狀態(tài)飽滿，“白天”的時間被拉長了，感覺比別人多了2個小時，不是時間在追趕你，而是你在指揮時間，馬上就不焦慮了。作息正常，時間到了倒頭就睡，反正明天一早又可以瑜伽呀。

　　八、有效提高人生幸福感

　　學僧黨：當你練完瑜伽，吃完早餐，散完步，讀讀書瞎搞搞，午飯回來發(fā)現(xiàn)舍友剛起床，人生贏家有木有。

　　喪班族：當你練完瑜伽，吃完早餐干著活，順便犯犯懶癌，喝著咖啡發(fā)現(xiàn)同事在焦慮，人生贏家有木有。

　　九、攢霸氣值

　　如果鬧鐘響了你還是很困不想起來練瑜伽，就想想你今天要干嘛，因為沒起來耽誤了多少，你馬上就醒了。再不行，想想早起瑜伽這件小事你就做不到，何以征服人生啊啊啊(霸氣)

　　十、自信、自律、自由!

　　有這樣一個人，每天凌晨4點起床，9點半前把一天的工作做完。他說過：“自由從何而來?從自信來。自信則是從自律來。自律就是嚴格控制自己的時間。”這人不是別人，他就是喬布斯!瑜伽的終極目的也是自由。自由來自自信，自信來自自律，自律來自每天的自我練習，自我練習來自于每天的早起。

　　然而選擇堅持早起練瑜伽就好像是選擇了一種信仰。每天的練習就像是一種儀式。在這個信仰里，你就是你自己的神。一切都是內(nèi)觀的。在這個儀式的過程中，你每天和自己的身體對話，了解它的狀態(tài)，學會控制和順從，漸漸接近內(nèi)心深處那光明平靜近乎神性般的所在。

　　延伸閱讀：新手練習瑜伽如何減少傷害?

　　一、一切過度的，要求達到極限的拉伸，扭轉(zhuǎn)，彎曲的練習皆有害

　　只能以自己的舒適度為準，應該聽從自己身體的安排，瑜伽沒有比較、沒有攀比，一切順其自然。

　　二、一切過度后彎曲脊柱的方法皆有害

　　這會損傷脊柱，加速脊柱的老化。下面的體位法如：輪式，鴿王式，蝎子式等，不是不能做，而是完全可以做，在你脊柱的韌帶、肌腱、肌肉還沒有完全打開的情況下，這些體位法最好不做。很多高難度的體位法我們現(xiàn)在之所以做不起來，就是因為身體的柔韌性、平衡性和力量都沒有達到，等到你的柔韌性、平衡、力量全部達到了，那么，難度系數(shù)再高的體位法，對于你而言一定是輕而易舉的事情。

　　三、使頸椎過度受力的體式

　　比如犁式，以頭部作支撐的倒立等。頸椎相對脆弱，受力過度，必然導致危害。如果不慎使頸部受到重創(chuàng)，有高位截癱的危險，所以練習上述體位法，一定要在專業(yè)的瑜伽導師的正確指導下練習，否則，就容易出現(xiàn)差錯，輕者會引起疼痛不適，重者就會產(chǎn)生非常嚴重的后果，在這里提醒大家：練習瑜伽不要只圖便宜或想省錢，在家閉門造船，跟著書上的圖片練習，或去觀看一些瑜伽視頻等等，都是可以的，但是前提是必須有了基礎(chǔ)或者不要要求過高，瑜伽運用得當會對你的腰椎頸椎自然修復理療，起到其他醫(yī)療器械、按摩、扎針、動手術(shù)等等所無法替代的效果，瑜伽對慢性疾病的理療是自然的，運用得當讓身體受益無限!

　　四、女性生理期不宜過度擠壓、拉伸盆腔

　　經(jīng)常練習瑜伽呼吸控制法和一些擠壓、拉伸、扭轉(zhuǎn)盆腔的練習，會更容易懷孕，對于不孕不育者是福音，但是，對于不想懷孕的女性，最好兩者不要同時練習!

　　五、呼吸和冥想類

　　目前流行的瑜珈呼吸和冥想對身體的健康百利而無一害，經(jīng)常練習呼吸控制法和冥想，讓你身心更健康、平靜、放松。

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