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  • 初學(xué)者打羽毛球方法

    時間:2024-08-21 20:41:01 羽毛球 我要投稿

    初學(xué)者打羽毛球方法

      對于經(jīng)常打羽毛球可以有效防治疾病,研究表明,經(jīng)常運動可以減少20%得乳癌、30%得心臟病、50%得糖尿病的機會,而且使運動者活得健康、活得長壽。下面由小編為大家分享初學(xué)者打羽毛球方法,歡迎大家閱讀瀏覽。

    初學(xué)者打羽毛球方法

      一.起手式

      握拍

      以刁拍姿勢握住八卦,食指與大姆指分別刁住與拍面平行的握柄面,余三指緊扣握柄,揮正拍食指上提,大姆指微縮,反拍則大姆指上提,食指縮回。

      切忌握死而造成轉(zhuǎn)拍不零靈活。

      羽毛球的持法

      羽毛球怎么拿都可以。發(fā)球的首要條件是在於精確,所以只要能夠使球穩(wěn)定,任何拿法都行。

      而通常拿羽毛球的方法可分為下列兩種:

      1.以手指輕捏羽毛頂端,球托部分向下。

      2.以五指輕握住球的球托上方,球托部分向下。

      不管用那一種方式拿球,平時都要訓(xùn)練到能夠在一定的位置擊中球。

      發(fā)球的擊球法

      發(fā)球的擊球法有下列兩種:

      拋起發(fā)球:

      一手拋下羽毛球,另一手同時揮拍,使球拍前端軌跡和羽毛球落點的交會處,成為瞬間擊球點的擊球方式。這種方法有較大的動作,擊出的球也較為強勁,能飛得高且遠。

      不拋球的發(fā)球:

      這種發(fā)球方式,好像是收回握住球拍的手臂,同時以拿羽毛球的手去碰球拍的動作。這種發(fā)球法的動作范圍較小,能夠用短打?qū)⑶驌舻綄Ψ浇忧驁龅貎?nèi)。

      發(fā)高遠球

      此種發(fā)球方式是要把球擊到對方球場的端線附近,從很高的位置垂直掉落,目的是讓對方后退。

      發(fā)球時以拋起發(fā)球法較容易。姿勢是左腳向前,右腳在后,輕輕拋起球,當球離開手的同時揮動球拍,最好能彎曲手臂,在伸直前的一瞬間將球擊出,利用手腕的扭動使球拍向左肩上方揮,讓球飛得又高又遠。

      發(fā)短低球

      目的是要將球擊至對方的前發(fā)球線附近,最好能把球控制在剛剛過網(wǎng)的高度,不讓對方有發(fā)動攻勢 的余地。發(fā)球用不拋球的方式。

      以羽毛球去碰球拍的方式,手 臂彎曲,以較小的揮拍動作擊球?焖偌ち业膭幼鲬(yīng)盡量避免,以輕 推方式將球送出去,以正拍或反拍出球均可。

      因為拋起發(fā)球需要做較大的預(yù)備動作,所以容易使對方預(yù)知你要打高遠球;但這時發(fā)球員可以突然減輕力量,改為發(fā)短低球,使對方 措手不及。同樣的,也可以用不拋球發(fā)球方式使對方以為你要發(fā)短低球,而臨時擊出高遠球或平球。這些都是發(fā)球的戰(zhàn)略

      二.揮灑自如

      正拍揮拍方式

      長球--預(yù)備擊球時,側(cè)身呈拉弓姿勢,右手持拍者右腳在后,以左手鎖定球的飛行,左手持拍者反之,擊球時放松手腕,手臂打直,拍面揚上。

      殺球及后場切球--揮拍方式與長球大同小異,差別在於擊球時拍面朝下,切球時則力道放小。

      反手揮拍

      轉(zhuǎn)身背對球行進方向,右手持拍者右腳跨左,以右手軸鎖定球,運用手腕控制拍面擊球角度,以打出長球、切球或殺球。

      三.步法

      跑米字步要訣

      一般預(yù)備位置是站在前發(fā)球線之后約半步距離,雙腳橫跨中央線,估算前進至網(wǎng)前并舉拍至網(wǎng)前二角落約幾步,大至為二至三步,端視個人步伐大小而定,后退則約三至四步;若為奇數(shù)則右腳先墊步,若是偶數(shù)則左腳直接跨出。

      總而言之,就是預(yù)備擊球時不論前進或后退,重心都是擺在右腳,并且以側(cè)身行進,以上皆以右手持拍者而言,左手反之,所謂米字步便是以此種跑法,練習(xí)跑左右二側(cè)、四個角落及直前直后八個點形成米字。

      四.發(fā)球擊球法

      發(fā)球是羽毛球的擊球法中最難的一種(控制球的飛行情況)。

      關(guān)于羽毛球的發(fā)球法,在規(guī)則中有非常詳細、嚴格的限制。簡單的說,必須由下向上擊球,而且一定要等對方接球員準備好才能發(fā)球。不可像排球、桌球、網(wǎng)球等比賽,一開始就發(fā)動攻勢,以期有發(fā)球得分的情形。

      因此,能夠隨時穩(wěn)定的發(fā)球,就等於控制了局面,所以說,發(fā)球是最重要的擊球技術(shù)。

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