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  • 打羽毛球的6個(gè)技巧

    時(shí)間:2024-09-20 17:01:28 羽毛球 我要投稿
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    打羽毛球的6個(gè)技巧

      引導(dǎo)語(yǔ):新手必知的打羽毛球的六個(gè)技巧有哪些?接下來是小編為你帶來收集整理的文章,歡迎閱讀!

    打羽毛球的6個(gè)技巧

      1、握拍揮拍、揮灑自如

      握拍方式:

      以刁拍姿勢(shì)握住八卦,食指與大拇指分別刁住與拍面平行的握柄面,馀三指緊扣握柄,揮正拍食指上提,大拇指微縮,反拍則大拇指上提,食指縮回。切忌握死而造成轉(zhuǎn)拍不靈活。

      正拍揮拍方式:

      長(zhǎng)球--預(yù)備擊球時(shí),側(cè)身呈拉弓姿勢(shì),右手持拍者右腳在後,以左手鎖定球的飛行,左手持拍者反之,擊球時(shí)放松手腕,手臂打直,拍面揚(yáng)上。

      殺球及後場(chǎng)切球--揮拍方式與長(zhǎng)球大同小異,差別在於擊球時(shí)拍面朝下,切球時(shí)則力道放小。

      反手揮拍方式:

      轉(zhuǎn)身背對(duì)球行進(jìn)方向,右手持拍者右腳跨左,以右手軸鎖定球,運(yùn)用手腕控制拍面擊球角度,以打出長(zhǎng)球、切球或殺球。

      2、凌波微步、米字步法

      跑米字步要訣:

      一般預(yù)備位置是站在前發(fā)球線之後約半步距離,雙腳橫跨中央線,估算前進(jìn)至網(wǎng)前 舉拍至網(wǎng)前二角落約幾步,大至為二至三步,端視個(gè)人步伐大小而定,後退則約三至四步,若為奇數(shù)則右腳先墊步,若是偶數(shù)則左腳直接跨出。

      總而言之,就是預(yù)備擊球時(shí)不論前進(jìn)或後退,重心都是擺在右腳,且以側(cè)身行進(jìn),以上皆以右手持拍者而言,左手反之,所謂米字步便是以此種跑法,練習(xí)跑左右二側(cè)、四個(gè)角落及直前直後八個(gè)點(diǎn)形成米字。

      3、擊球要訣、力貫準(zhǔn)點(diǎn)

      擊球點(diǎn):

      揮拍正確的擊球點(diǎn)在於拍子前端的拍面,那是力臂最長(zhǎng),施力最輕巧的擊球位置,若是揮長(zhǎng)球或殺球有正確擊到該點(diǎn),則會(huì)發(fā)出很響的聲音,若不能正確擊到該點(diǎn)則枉費(fèi)力氣,只達(dá)事倍功半之效,因此勤於練習(xí)便能掌握準(zhǔn)確揮拍時(shí)間及擊球點(diǎn)。

      落球點(diǎn):

      擊球時(shí)必須掌握力道,等能控制球後,找人練習(xí)自己由四個(gè)角落分別打向?qū)γ媲驁?chǎng)的四個(gè)角落,因?yàn)榇蛩膫(gè)角落能讓對(duì)手跑最遠(yuǎn)的距離。練習(xí)方法就是由後方二角打長(zhǎng)球至對(duì)面後方二角,放短球至前方二角,由前方二角挑對(duì)面後方二角,放前方二角小球,共可衍生四四十六式打法。

      4、凝神注視、眼觀足動(dòng)

      此處是練功關(guān)鍵所在,在於能否成為好手的訣竅。在接對(duì)方來球時(shí)一定要量能在預(yù)備位置,凝神注視對(duì)手擊球瞬間球頭欲飛之處,莫等到球飛出才跑,這會(huì)失去先機(jī),這可由對(duì)手揮拍力道與拍面角度來判斷,切記注意球頭,莫管手腕動(dòng)作以免被虛招所騙。

      5、見招拆招、趁虛而入

      打羽球好比與人過招,除了要見招拆招外,還要能看出對(duì)手破綻。在處理球時(shí)要多注意對(duì)手所處的位置,以找出防守的漏洞,而予以痛擊,若對(duì)方回防中場(chǎng)快或?qū)κ謸羟蚬?jié)奏快,則利用眼角馀光或腦海殘留影像,去注意對(duì)方位置,盡量打出使對(duì)手跑最遠(yuǎn)的距離,多吊球及及推平球來破壞對(duì)方腳步與節(jié)奏。

      6、賽前分析、知己知彼

      賽前分析對(duì)手是一件很重要的事。單打方面先看對(duì)手那方面的球路比較弱,便 招使對(duì)方摭肘,一般對(duì)手打的好壞可看他的反手拍俐落與否,若對(duì)手各種球路擅長(zhǎng)則看對(duì)方那種球路比較不穩(wěn),多引對(duì)手失誤。

      守備方面則看對(duì)手腳步方面在那個(gè)方向上常有力有未逮的情形,則多吊那個(gè)點(diǎn),假使對(duì)手攻守俱佳,則多觀察對(duì)手球風(fēng)及擊球習(xí)慣,而能事先判斷對(duì)手欲擊方向掌握先機(jī)。雙打方面也是如此,由對(duì)方二名打者找出攻防最弱者予以痛擊。

      打羽毛球的好處

      1、鍛煉眼力

      打羽毛球讓人練得眼明手快的原因很簡(jiǎn)單:因?yàn)榇蚯驎r(shí)雙方要經(jīng)常觀察對(duì)手揮拍情況和高速飛行中的球體,眼睛緊緊追尋高速飛行的球體,眼部的睫狀肌就會(huì)不斷地收縮和放松,大大促進(jìn)了眼球組織的血液循環(huán),從而改善了睫狀肌的功能,長(zhǎng)期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應(yīng)能力。對(duì)于普通的羽毛球愛好者,尤其過度使用眼睛的人來說,如果能堅(jiān)持打羽毛球,視覺敏感度將會(huì)明顯提高。

      2、舒筋活血

      羽毛球同籃球、網(wǎng)球、乒乓球一樣,是個(gè)較強(qiáng)體力的運(yùn)動(dòng),技術(shù)占40%,體力占60%,哪怕是寒天凍地,一場(chǎng)球打下來全身會(huì)出汗,春天秋天就更厲害了,對(duì)身體起到調(diào)整和平衡的作用,促進(jìn)新陳代謝,對(duì)預(yù)防心血管病,強(qiáng)身健體非常有益。

      3、治頸椎(肩周)病

      參與羽毛球運(yùn)動(dòng),要用手肩膀協(xié)調(diào)出動(dòng),拼命抽球,你的頭要抬、肩要?jiǎng)樱刻靾?jiān)持打球一小時(shí)以上,骨質(zhì)增生很難形成。因此,頸椎、肩周病很難產(chǎn)生。

      4、排毒養(yǎng)顏

      長(zhǎng)期打羽毛球的同志胖子比較少,走路輕松,人變得較年輕。每天出汗把身體毒素排出,使你大小便通暢,叫你汗流浹背,體毒排泄,對(duì)預(yù)防痛風(fēng)病很有脾益。

      5、全身鍛煉

      羽毛球運(yùn)動(dòng)也很適合減肥人群。在羽毛球運(yùn)動(dòng)中,需要不停地運(yùn)用手腕和手臂的力量握拍、揮拍,還要充分活動(dòng)踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、胯關(guān)節(jié)等部位,所以對(duì)于全身肌肉和關(guān)節(jié)的鍛煉是很充分的。而且,你在撿球、接球的過程中,又會(huì)不斷地彎腰、抬頭,這樣,也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的鍛煉。

      6、增強(qiáng)友誼

      通過打球、比賽不相識(shí)的都互相認(rèn)識(shí)了,了解對(duì)方的性格,真正以球會(huì)友,友誼長(zhǎng)存。

      7、提高技能

      通過球友組織比賽,激發(fā)技能訓(xùn)練,球友之間互相學(xué)習(xí),共同提高。

      8、開心娛樂

      只要羽毛球一發(fā),一場(chǎng)球打下來,要笑十次以上,使人的心情保持快樂。

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