亚洲AV日韩AⅤ综合手机在线观看,激情婷婷久久综合色,欧美色五月婷婷久久,久久国产精品99久久人人澡

  • <abbr id="uk6uq"><abbr id="uk6uq"></abbr></abbr>
  • <tbody id="uk6uq"></tbody>
  • 中國舞訓練要求

    時間:2022-12-27 20:12:56 舞蹈知識 我要投稿

    中國舞訓練要求

      想要成為一名中國舞老師,中國舞基本功初中級訓練要求是必須知道的事情;才能在教學期間正確的對學員進行指導。中國舞初中級訓練要求,老師你指導的對嗎?

      一、二、三級基本功訓練要求

      蛙式壓胯 要求:腹股溝盡量貼地,雙腳腳心相對。

      橫叉壓胯 要求:腿伸直繃腳直膝外開,身體前臥,腹股溝盡量貼地。

      前壓腿 要求:腿直膝直腳繃,胯放松,脊椎拉長,小腹貼腿。

      壓旁腿1 要求:開胯,一腿折回,一腿伸直繃腳外開,背找腿。

      壓旁腿2 要求:橫叉打開,兩腿直膝,腳背向上,大腿根轉(zhuǎn)開,找腳背。

      腰背肌 要求:雙臂夾耳起身抬頭,雙腳并攏上翹,快起慢落。

      搬小燕 要求:雙手抓腳腕外側(cè),手腳同時盡量往上拉起。

      俯式后彎腰 要求:身體俯臥,雙手腰間撐起腰,頭胸腰順次向后彎,頭找屁股,雙腿并攏。(腿分開,腳找齊)

      跪下腰1 要求:雙手抓腳腕,跨前頂,仰頭找屁股。

      跪下腰2 要求:雙膝跪地,雙手夾耳,頭胸腰依次向后彎,胯前頂,仰頭找屁股,雙手擴指手心扶地,指尖找腳。

      下腰 要求:身體直立,雙手夾耳,由頭胸腰順次向后仰倒手撐地,仰頭看腳,收緊腰胯。

      搶臉1 要求:找到蕩的感覺,腳盡量找頭。

      搶臉2 要求:雙腳前點地,要控制住的半搶臉。

      四、五、六級基本功訓練要求

      扶把練習--把上擦地

      前擦地 要求:以腳跟帶動全腳半腳到腳尖點地,有延伸感,動力腿腳尖對主力腿腳后跟。

      旁擦地 要求:以腳尖帶動經(jīng)全腳,半腳到腳尖點地,有延伸感。腳跟前頂,大腿跟轉(zhuǎn)開。

      后擦地 要求:以腳尖帶動經(jīng)全腳,半腳到腳尖點地,有延伸感。大腿跟轉(zhuǎn)平,腳背向外,動力腳尖對主力腳后跟。

      (注:擦地時保持上身直立,穩(wěn)定,胯正。)

      扶把練習--把上壓腿

      壓前腿 要求:腿直胯正,基本做到脊椎拉長,小肚貼大腿。

      壓旁腿 要求:雙腿直立外開,胯正,基本做到后背貼大腿。

      壓后腿 要求:單手扶把,外側(cè)直腿在把桿上,大腿根外開,腳背向外,主力腿蹲,上身保持直立。

      扶把練習--把上抬腿

      前抬腿 要求:小八字位,動力腿經(jīng)前擦地慢慢抬起45°腳跟向上頂,延伸感。

      旁抬腿 要求:雙手扶把, 經(jīng)旁擦起45°,大腿轉(zhuǎn)開的。

      后抬腿 要求:經(jīng)后擦起45°,腳背向外。

      扶把練習--把上踢腿

      前踢腿 要求:動力腿經(jīng)擦地向上,腳尖用力腳跟帶踢。

      旁踢腿 要求:經(jīng)旁擦地腳尖帶往耳后踢,胯根打開。腳背向外。

      后踢腿 要求:經(jīng)后擦地腳尖帶后踢, 胯跟轉(zhuǎn)開腳背向外。

      (注:腿直腳繃,上身直立穩(wěn)定,胯正。)

      地面練習

      橫叉豎叉 要求:在三級的基礎上,進一步提高,加強軟度。

      擔叉 要求:下豎叉,前后腿膝蓋伸直繃腳,成一條直線,保持胯正,雙手撐地,往下?lián)?/p>

      中間練習

      直立后彎腰 要求:加強數(shù)量,甩腰。

      搶臉 要求:加強控制力,加強數(shù)量。

      小踢腿 要求:速度力度, 踢出25度,經(jīng)擦地的。

      大踢腿 要求:同把上踢腿要求,重心的轉(zhuǎn)移,手位叉腰或山膀位。旁腿要求外開,向耳后。

      (注:其他軟度訓練在原有的基礎上增強腳、膝、胯的方向,開度,直立和穩(wěn)定,腿、腰、肩、胯,腳背。)

      七級以上基本功訓練

      綜合一至六級內(nèi)容練習,著重能力和控制力的加強和軟度的延續(xù),使學生能自如的控制身體和腿腳的能力協(xié)調(diào)。

      注:七級以上組合教學內(nèi)容里包含有基本功訓練,并且組合內(nèi)容較多,各班的基本功訓練時間縮短,以活動熱身、保持身體軟開度最佳狀態(tài)為主。加強組合里的身韻、舞姿、表演能力的訓練。

      如果,這些你已經(jīng)掌握了,那么是時候進行更深層次的學習了;中國舞蹈最高殿堂之一的北舞,開始中國舞教師資格證培訓課程專業(yè)的課程內(nèi)容、科學的教學體系幫助你成為一名合格的中國舞老師。

    【中國舞訓練要求】相關文章:

    中國舞初中級訓練要求06-22

    中國舞基本功訓練要求05-29

    中國舞的基本功訓練要求05-27

    中國舞基本功訓練的要求05-31

    中國舞基本功初級訓練要求05-29

    少兒中國舞的基本功訓練要求05-30

    中國舞基本功初訓練要求05-28

    少兒中國舞基本功訓練的要求05-31

    古典舞訓練的要求06-17