中醫(yī)藥防暑保健方法

　　夏季高溫酷暑季節(jié)來臨，在酷暑季節(jié)的健康安全，特搜集整理了以下中醫(yī)藥防暑保健方法。下面是yjbys小編為大家?guī)�來的中醫(yī)藥防暑保健方法，歡迎閱讀。

　　一、生活起居

　　1.起居有常，勞逸結(jié)合，睡眠規(guī)律。

　　2.食飲有節(jié)，避免過食冷藏食品及瓜果。

　　3.冷熱適度，室內(nèi)外溫差不宜過大。

　　二、防暑方藥

　　1、防暑清熱飲

　　【處方】 藿 香3g 菊 花3g 白茅根3g 薄 荷2g烏 梅1枚

　　【功用】 芳香化濕，清熱生津

　　【適用人群】 高溫、高熱環(huán)境中工作或生活人群。

　　【服用方法】 將上5味藥放入杯中，加350～450 mL開水，加蓋悶泡30分鐘。代茶飲。每日1劑可供3～5人服用。

　　群體服用：可用上方各藥的10倍藥量，加入約40 L開水，加蓋悶泡30分鐘。代茶飲�？晒┘s200人服用。

　　2、防暑和胃飲

　　【處方】 藿 香3g 香 薷3g 穿心蓮3g 生 姜2片

　　【功用】 解表祛暑，調(diào)和腸胃。

　　【適用人群】 空調(diào)環(huán)境中工作或生活人群，平時貪涼飲冷過度的人群。

　　【服用方法】 生姜洗凈切厚片，與其他3味藥共放杯中，加350～450 mL開水，加蓋悶泡30分鐘。代茶飲。供3～5人服用。

　　群體服用：可用上方各藥的10倍藥量，加入約40 L開水，加蓋悶泡30分鐘。代茶飲�？晒┘s200人服用。

　　3、兒童防暑飲

　　【處方】 藿 香2g 荷 葉2g 白茅根5g 生山楂2g

　　【功用】 芳香化濕，清熱生津

　　【適用人群】 14歲以下兒童。

　　【服用方法】 將上4味藥放入杯中，加500mL開水，加蓋悶泡30分鐘。代茶飲。供3～5人服用。

　　群體服用：可用上方各藥的10倍藥量，加入約40L開水，加蓋悶泡30分鐘。代茶飲�？晒┘s200人服用。4周歲以內(nèi)兒童酌情減量。

　　三、防暑藥膳

　　1、清涼綠豆湯

　　綠豆30g，蘆根9g，生甘草3g。將蘆根、甘草2味藥用紗布包好，加水適量與綠豆同煮5～10分鐘。去藥包。冷熱飲均可。

　　2、清熱解暑二豆薏米粥

　　赤小豆、綠豆、薏米、大米適量。煮粥，冷、熱食用均可。

　　3、清熱解暑涼拌菜

　　鮮馬齒莧、鮮魚腥草、鮮穿心蓮、鮮紫背天葵、鮮蘇葉、鮮薄荷等任選一種，洗凈，開水焯后，涼拌食用。

　　1.出現(xiàn)中暑癥狀，如疲乏、汗出不止、口渴等，請及時就醫(yī)。

　　2.孕婦、高齡人群及慢性基礎(chǔ)病(高血壓、糖尿病、冠心病、中風(fēng)、咳喘等)人群，請在執(zhí)業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下使用。

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