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  • 小暑前后我們要注意什么呢

    時(shí)間:2020-09-10 18:55:27 其他節(jié)日 我要投稿

    小暑前后我們要注意什么呢

      7月7日小暑節(jié)氣 飲食養(yǎng)生要正確

    小暑前后我們要注意什么呢

      夏天在不知不覺中已經(jīng)走過了一段時(shí)間,小暑的到來一是代表今年我們已經(jīng)過了一半了,二是告訴我們真正的酷熱馬上就要來了! 小暑是二十四節(jié)氣中的第十一歌節(jié)氣,每年的7月7日或8日,視太陽到達(dá)黃經(jīng)105°時(shí)為小暑。

      暑,炎熱的意思,小暑的意思是天氣雖然開始炎熱了,但還沒到最熱,還不是十分熱。下一個(gè)節(jié)氣----大暑,就是一年中最熱的時(shí)節(jié),民間有“小暑大暑,上蒸下煮”、“小暑熱,果定結(jié);小暑不熱,五谷不結(jié)。”之說。

      小暑,還是全年降水最多的一個(gè)節(jié)氣,經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)大暴雨、雷擊和冰雹。所以有農(nóng)諺:“大暑小暑,灌死老鼠。”

      小暑節(jié)氣天氣已經(jīng)很熱,但還不到最熱的時(shí)候,所以叫小暑。“熱在三伏”,小暑節(jié)氣正是進(jìn)入伏天的開始。天氣熱的時(shí)候要喝粥,用荷葉、土茯苓、薏米、澤瀉等煲成消暑粥。

      這時(shí)節(jié)的健康養(yǎng)生,應(yīng)該注意以下幾方面:

      一、平心靜氣以養(yǎng)心

      小暑時(shí)節(jié),天氣炎熱,人們?nèi)菀谉┰瓴话,愛犯困,少精神。所以,對?yīng)這一時(shí)節(jié)的特點(diǎn),在養(yǎng)生健康方面,應(yīng)該根據(jù)季節(jié)與五臟的對應(yīng)關(guān)系,養(yǎng)護(hù)好心臟。

      心為五臟六腑之首,有“心動(dòng)則五臟六腑皆搖”之說,心臟的養(yǎng)護(hù)尤為重要。

      中醫(yī)認(rèn)為,平心靜氣,可以舒緩緊張的情緒,使心情舒暢、氣血和緩;既有助于心臟機(jī)能的旺盛,也符合“春夏養(yǎng)陽”的原則。所以,夏季養(yǎng)生以“心靜”為宜,心靜自然涼。

      二、注意飲食衛(wèi)生,飲食宜清淡適量

      小暑時(shí)節(jié)的多雨、高溫,更使得本來就在夏季屬于高發(fā)癥的消化道疾病,更加多發(fā)頻發(fā)。

      所以,這一時(shí)節(jié)的飲食,一定要注意飲食衛(wèi)生,而且飲食要節(jié)制,不可貪食、過量;而且飲食以清淡,富有營養(yǎng)為宜。

      三、外出時(shí)做好防暑工作

      中暑是夏季的常見病,小暑時(shí)節(jié)的天氣特點(diǎn)更是容易發(fā)生中暑。所以大家外出時(shí)一定要做好防暑工作,帶好遮陽傘、遮陽帽等工具,多喝水,并盡量避開午后太陽熱辣時(shí)外出。

      四、不要貪涼沖涼水澡、更不能多進(jìn)冷食

      天熱了,人們就喜歡吃冷飲,冰淇淋、雪糕、冰鎮(zhèn)飲品很受大家的青睞;有的人從外面一回來就沖澡,還喜歡沖涼水澡。

      殊不知,這些對身體健康非常不利,很容易引發(fā)身體不適,或者埋下健康隱患。

      小暑節(jié)氣飲食養(yǎng)生要正確:

      1、鴨蛋補(bǔ)夏

      俗傳,立夏吃蛋,叫做“補(bǔ)夏”,使人在夏天不會(huì)消瘦,不減輕體重,勁頭足,干活有力。咸鴨蛋中鈣質(zhì)、鐵質(zhì)等無機(jī)鹽含量豐富,含鈣量、含鐵量比雞蛋、鮮鴨蛋都高,是夏日補(bǔ)充鈣、鐵的首選。

      2、蓮子養(yǎng)心

      養(yǎng)心季節(jié)是夏,此時(shí)心臟最脆弱,暑熱逼人容易煩躁傷心,易傷心血。蓮子芯的味道雖然比較苦,但可以清心火,是養(yǎng)心安神的`佳品,亦可壯腸胃。

      3、章魚補(bǔ)血

      章魚有補(bǔ)血益氣、治癰疽腫毒的作用。它含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素,并還富含抗疲勞、抗衰老、能延長人類壽命等重要保健因子--天然牛黃酸。一般人都可食用,尤適宜體質(zhì)虛弱、氣血不足、營養(yǎng)不良之人食用。

      4、草莓解毒

      夏季是盛產(chǎn)草莓的季節(jié)。食用草莓能促進(jìn)人體細(xì)胞的形成,維持牙齒、骨、血管、肌肉的正常功能和促進(jìn)傷口愈合,增強(qiáng)人體抵抗力,并且還有解毒作用。草莓含有多種有機(jī)酸、果酸和果膠類物質(zhì),能分解食物中的脂肪,促進(jìn)消化液分泌和胃腸蠕動(dòng),排除多余的膽固醇和有害重金屬。

      5、萵通氣

      萵含有大量植物纖維素,能促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)、通利消化道,可治療便秘,是貧血患者的最佳食料。推薦魚腥草拌萵。具有清熱解毒,利濕祛痰的功效。

      6、豌豆清腸

      豌豆中富含人體所需的各種營養(yǎng)物質(zhì),尤其是含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),可以提高機(jī)體的抗病能力和康復(fù)能力。而豌豆中富含的粗纖維,能促進(jìn)大腸蠕動(dòng),保持大便順暢,起到清潔大腸的作用。

      7、草菇抗癌

      草菇蛋白質(zhì)中,人體八種必需氨基酸齊全、含量高,占氨基酸總量的38.2%,可抑制癌細(xì)胞生長,特別是對消化道腫瘤有輔助治療作用,能加強(qiáng)肝腎的活力。

      8、茄子抗老

      夏季對人體的損耗大,茄子中含有維生素E,有防止出血和抗衰老功能,常吃茄子能夠延緩人體衰老。茄子是為數(shù)不多的紫色蔬菜之一,在它的紫皮中含有豐富的維生素E和維生素P,是其他蔬菜所不能替代。

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