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  • 的三伏天要來(lái)了

    時(shí)間:2020-09-04 14:15:33 其他節(jié)日 我要投稿

    2017年的三伏天要來(lái)了

      2017年的三伏天要來(lái)了, 三伏是中原地區(qū)在一年中最熱的三、四十天,三伏是按農(nóng)歷計(jì)算的。如下為相關(guān)內(nèi)容,僅供參考!

      2017三伏天時(shí)間:7月18-8月17日

      三伏是中原地區(qū)在一年中最熱的三、四十天,三伏是按農(nóng)歷計(jì)算的,大約處在陽(yáng)歷的7月中下旬至8月上旬間。三伏天出現(xiàn)在小暑和立秋之中,是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。

      2017三伏初伏、中伏、末伏時(shí)間如下,共30天

      2017初伏時(shí)間:2017年7月12日 庚辰

      2017中伏時(shí)間:2017年7月22日 庚戌

      2017末伏時(shí)間:2017年8月11日 庚午

      2017年三伏天時(shí)間一共持續(xù)30天,從2017年7月18日開(kāi)始到8月17日結(jié)束

      三伏天養(yǎng)生的訣竅

      1.別太貪涼

      長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)房里,身體調(diào)節(jié)能力容易失調(diào),出現(xiàn)多種不適。因此,最好少開(kāi)空調(diào),小孩、孕婦及患有關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病、呼吸道疾病的.老人就更要注意。即使開(kāi),溫度以26℃為宜,保證室內(nèi)外溫差別超過(guò)7℃;讓空調(diào)風(fēng)往上吹,避免直吹身體,還要護(hù)好頸、背、腹、腰、腿等部位。大汗淋漓后不要沖涼水澡,以免受到風(fēng)寒濕邪侵襲。夏日貪吃生冷瓜果,容易引發(fā)胃腸炎。吃冷飲時(shí)最好等到食物的溫度接近體溫時(shí)再慢慢咽下,以免刺激胃腸道,且吃的時(shí)間最好選擇陽(yáng)氣最旺的正午到下午3點(diǎn)之間。受寒后,可以喝姜茶發(fā)汗散寒。

      2.飲食開(kāi)胃

      一進(jìn)三伏天,很多人就會(huì)受到“苦夏”的困擾,口淡乏味,食欲不振。因此,“開(kāi)胃”是夏季養(yǎng)生的重點(diǎn)。專家建議,夏天可以多吃點(diǎn)苦味食物,苦瓜、苦菜、苦蕎麥都能解熱祛暑、健脾開(kāi)胃。不過(guò)苦瓜性寒,體質(zhì)較差、脾胃虛寒者不宜多吃。天氣酷熱,出汗較多,容易耗氣傷陰。因此,益氣養(yǎng)陰的食物也不可少,山藥、大棗、蜂蜜、蓮藕、木耳都是不錯(cuò)的選擇。此外,雞鴨肉、瘦豬肉等平性或涼性的肉制品也有滋陰養(yǎng)胃、健脾補(bǔ)虛的功效。

      3.身體祛濕

      悶熱潮濕的三伏天,人體容易被濕邪侵襲。對(duì)付暑濕,可以按足三里穴,有助于運(yùn)化水濕。睡前用40℃溫水泡腳,可祛濕,還能提高睡眠質(zhì)量。還可以刻意出些汗,讓濕氣隨著汗水散發(fā)出去。多吃健脾化濕的食物也有幫助,紅豆、綠豆、荷葉煮粥,藿香、佩蘭、蒼術(shù)泡茶,生姜切片煮水,都有祛濕之效。辣椒雖能開(kāi)胃助消化,祛濕功效卻一般。值得提醒的是,綠豆湯千萬(wàn)不能當(dāng)水喝,綠豆性寒,體質(zhì)虛弱者不能過(guò)多飲用。

      4.“低調(diào)”運(yùn)動(dòng)

      常說(shuō)的“夏練三伏”,并不是讓大家不分時(shí)間、地點(diǎn)、情況地去鍛煉。夏天人體能量消耗大,跑步、打球、爬山等鍛煉方式必須量力而行,最好進(jìn)行一些“低調(diào)”的運(yùn)動(dòng),既能起到鍛煉效果,又不至于出現(xiàn)不適。三種運(yùn)動(dòng)比較好:1.游泳:水的散熱能力比空氣高15倍,游泳時(shí)人體能夠保持體溫恒定,不易中暑;2.釣魚(yú):垂釣需要腦、手、眼配合,靜、意、動(dòng)相助,能解除心脾燥熱;3.太極拳:打太極拳既能增大肺活量,又能促進(jìn)氣血在五臟六腑之間的流動(dòng),有助于振奮精神。夏天運(yùn)動(dòng)最好安排在涼爽的早晨或傍晚;其間注意少量多次地補(bǔ)水;室外氣溫超過(guò)32℃,空氣濕度超過(guò)60%時(shí),最好選擇在涼爽的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。

      5.晚睡早起午補(bǔ)覺(jué)

      晚睡并不是提倡大家在夏季熬夜,而是要求人們順應(yīng)夏季晝夜變化的特點(diǎn)按時(shí)作息,睡眠時(shí)間不要超過(guò)11點(diǎn)。中醫(yī)認(rèn)為“春生夏長(zhǎng)”,到了夏天,人體陽(yáng)氣處于旺盛狀態(tài),如果經(jīng)常睡懶覺(jué),就違背了人體陽(yáng)氣的季節(jié)變化規(guī)律,不僅得不到休息,反而覺(jué)得更疲乏。所以,夏季早上六七點(diǎn)起床比較好。午睡有利于氣血平衡,能補(bǔ)充體力,提高下午的工作效率。健康午睡以30~60分鐘為宜,超過(guò)1小時(shí)則適得其反,可能干擾晚上睡眠。

      6.靜坐除煩

      醫(yī)學(xué)研究表明,夏天當(dāng)氣溫超過(guò)35℃、日照超過(guò)12小時(shí)、濕度高于80%的時(shí)候,人體情緒調(diào)節(jié)中樞就會(huì)受到明顯影響,人也容易心煩意亂,而老人的夏季心煩指數(shù)會(huì)比年輕人更高。緩解煩躁心情可以采用靜坐的方式,如果配合做一些小動(dòng)作,不但能迅速達(dá)到心氣平和,還能夠活血通絡(luò)。端坐閉目吞津就是一個(gè)好方法。方法是:兩臂自然下垂,放在腿上,雙目和口微閉,調(diào)勻呼吸;待口中津液較多時(shí),將其吞咽,可連續(xù)吞咽3次;然后,上下牙叩動(dòng)10~15次,可起到養(yǎng)心安神、固齒健脾的效果。

      三伏天的精選養(yǎng)生祝福語(yǔ)

      【1】 編織清涼的草帽,書(shū)寫(xiě)清涼的詩(shī)歌,收集清涼的溪水,走近清涼的湖泊,帶著清涼的微風(fēng),享受清涼的葉落,接納清涼的雨水,驅(qū)趕三伏的炎熱;三伏天已到,把一條清涼的短信送給你,愿你能感受到一絲涼意!

      【2】 三伏送你清涼三寶:一寶清涼短信,看在眼里,涼在心里,爽在身體;二寶清涼祝福,修養(yǎng)身體,飲食配比,舒服無(wú)比;三寶清涼愿望,三伏最熱,很快過(guò)去,不要著急;三伏天,讓清涼三寶帶給你清涼享受!

      【3】 朋友是夢(mèng),睡也思念,醒也香甜;朋友是酒,香也依舊,陳也依舊;朋友是血,流淌心間,永遠(yuǎn)不斷;朋友是緣,一世相牽,不會(huì)改變。三伏天又到,我的祝福不淺,愿你人生的路,越走越寬;我的祝福綿綿,愿你人生清涼無(wú)邊,幸福生活里快樂(lè)常相伴!

      【4】 燥熱天氣,特送你“靜心口服液”,成分:怡然自得,快樂(lè)淡然,心無(wú)雜念。使用說(shuō)明:三伏天里一日三服。療效:服用后定能讓你精神抖擻,渾身清新舒暢。祝你三伏天快樂(lè),天天有三福!

      【5】 三伏天里,送你“三消”:一消停自在二消暑爽快三消愁愉快。再送你“三笑”:一笑解百憂二笑精神抖三笑青春留。祝福你爽爽爽樂(lè)樂(lè)樂(lè)。

      【6】 三伏天這么熱,推薦你去看冷笑話,冷冷冷,冷死你。推薦你去看芒果臺(tái),雷雷雷,雷死你。推薦你多發(fā)發(fā)短信,樂(lè)樂(lè)樂(lè),樂(lè)死你。

      【7】 日到大暑進(jìn)三伏,天氣無(wú)常變化連,本是雷雨太陽(yáng)現(xiàn),高溫?zé)緛?lái)?yè)涿,如此天氣時(shí)常見(jiàn),身體注意是關(guān)鍵,短信提醒永不變,大暑問(wèn)候別樣甜!

      【8】 三伏長(zhǎng)夜漫漫,高溫蒸煮思念,輾轉(zhuǎn)反側(cè)難眠,欲發(fā)短信暢言,又恐?jǐn)_君夢(mèng)魘,外出乘涼池邊,聽(tīng)取蛙鳴一片,愿君夜夜安眠,美夢(mèng)連篇浮現(xiàn)!

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