大暑吃什么好

　　在大暑這個炎熱的季節(jié)里，合理的養(yǎng)生方法可以幫助人們保持身體的健康和適應(yīng)高溫環(huán)境。那在大暑這個節(jié)氣應(yīng)該吃些什么還有如何養(yǎng)生？下面就為大家解答。

　　一、大暑節(jié)氣吃什么清熱解暑

　　1.絲瓜

　　有清熱解暑的功效。歷代醫(yī)藥典籍及其《本草綱目》皆說絲瓜能“清熱利腸”。暑天吃些絲瓜湯，能消暑解熱。做湯時烹煮時間不宜長，最好能保持絲瓜的鮮綠色澤。絲瓜皮及其絲瓜花一起熬水代茶，也有防暑解熱之效。

　　2.西瓜

　　不僅能清熱解毒、除煩止渴，并且能利尿，幫助消化，所以，人們一定要吃些西瓜。西瓜汁中還附有人體所需豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，如蔗糖、葡萄糖、果糖、瓜氨酸、丙酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、磷酸、蘋果酸、鹽類，及其胡蘿卜素、維生素C等。

　　3.黃瓜

　　《本草求真》里提到黃瓜“氣味甘寒，服此能清熱利水”，所以，酷熱的夏天多吃些黃瓜是有好處的。黃瓜的含水量為96%~98%，為蔬菜中含水量最高的。它含的纖維素很柔嫩，這對增進腸道中腐朽食物的排泄及其降低膽固醇均有一定效果。

　　4.冬瓜

　　有很好的清熱解暑功效。夏天多吃些冬瓜，解渴消暑、利尿。因其利尿，且含鈉極少，所以是慢性腎炎水腫、營養(yǎng)不良性水腫、孕婦水腫的消腫佳品。它附有多種維生素及其人體所必需的微量元素，可調(diào)節(jié)人體的代謝平衡。

　　5.茶水

　　有經(jīng)驗的保健醫(yī)生常指導人們用喝茶的方法補鉀。鉀是人體內(nèi)重要的微量元素，鉀能維持神經(jīng)及其肌肉的正常功效。缺鉀嚴重時，會導致心律失常及其全身肌無力。茶葉含鉀較多，約占其比重的1.5%左右。鉀容易隨汗水排出，溫度適宜的茶水應(yīng)當是夏天首選飲品。

　　6.陳醋

　　夏天人們飲水較多，胃酸相應(yīng)降低，使食欲減退。適量食醋可增加胃酸的濃度，生津開胃，幫助消化。假如在烹調(diào)時加些醋，可使胃酸增多增濃，從而增加食欲。夏天是腸道傳染病流行季節(jié)，吃醋還能提高胃腸道的殺菌效果。還有，如在烹飪時加入幾滴醋，就會降低蔬菜中維生素C的損失，并且有利于食物中鐵的汲取。

　　7.綠豆

　　工作及其勞動之余，喝一碗綠豆湯，自有神清氣爽、煩渴盡去、暑熱全消、心曠神怡之感，這是因為綠豆起到清熱解暑、止渴利尿的功效。

　　8.苦瓜

　　有人把西瓜當成夏日解暑的珍寶，實際上從理論上說最開胃爽口、祛暑清心的瓜類食品卻是苦瓜。中國民間自古就有“苦味能清熱”、“苦味能健胃”的經(jīng)驗之談。中醫(yī)認為，苦瓜味苦、性嚴寒、能清熱瀉火�？喙系奈⒖辔兜�，吃后能刺激人體唾液、胃液分泌，使食欲大增，清熱防暑，所以，夏食苦瓜正相宜。用鮮苦瓜搗汁或煎湯，對肝火目赤、胃熱煩渴、胃脘痛、濕熱痢疾，皆為輔助食療佳品�？喙吓葜频臎霾�，飲后消暑怡神。

　　9.茄子

　　《本草綱目》上說“茄子味甘、性寒、無毒。主治寒熱、五臟勞損及瘟病。吃茄子可散血止痛，去痢利尿，消腫寬腸”�！夺t(yī)林纂要》稱茄子“寬中、散血、止瀉”�，F(xiàn)代醫(yī)學研究表明，茄子中豐富的維生素P，可增強細胞間的粘著能力，能防治微血管脆裂出血及其增進傷口愈合。所以，常吃茄子可防治腦溢血、高血壓、動脈硬化等病癥，對慢性胃炎等也有一定醫(yī)治效果。

　　二、大暑節(jié)氣清熱解毒喝什么茶好

　　1.清熱舒緩茶

　　材料：連翹、菊花、丹參、桑白皮、金銀花各2錢，甘草5片。

　　作法：以上藥材先浸泡20分鐘后，放入鍋內(nèi)，并加水約1000~1500c.c.，再煮約20到30分鐘即可。

　　效果：清熱解毒、活血化瘀、祛濕止癢。

　　禁忌：易脾胃虛寒者不宜。

　　2.清肺袪毒茶

　　材料：黃芩、連翹各12克，金銀花8克、蜂蜜適量。

　　做法：將材料稍用開水沖洗，加水1000㏄煮沸后5分鐘，去渣加入蜂蜜飲用。 效果：清熱燥濕、瀉火解毒。

　　禁忌：易腹瀉者不宜。

　　3.青葉清熱茶

　　材料：板藍根、大青葉各20克，菊花、金銀花各12克，冰糖適量。

　　做法：將材料稍用開水沖洗，用1200㏄熱開水沖泡，放置10分鐘后，去渣加糖飲用。

　　效果：清熱解毒、潤肺涼血。

　　三、大暑怎么養(yǎng)生

　　1、保持水分攝入

　　在高溫的日子里，人體容易出汗，導致體內(nèi)水分丟失。因此，要保持足夠的水分攝入，多喝水、飲用清涼的飲品和食物，以補充體內(nèi)的水分。

　　2、合理膳食安排

　　在大暑時節(jié)，宜選擇口感清涼的食物，如西瓜、葡萄、黃瓜等水果和蔬菜。避免過熱辛辣的食物，如辣椒、姜、蒜等，以防止內(nèi)熱。

　　3、注意飲食衛(wèi)生

　　高溫天氣下，食物容易變質(zhì)，容易導致食物中毒。要選擇新鮮、清潔的食材，注意飲食衛(wèi)生，避免食用未經(jīng)煮熟的食物。

　　4、運動適度

　　在大暑時節(jié)，避免在炎熱時段進行劇烈的運動，以免身體過度勞累和中暑。適量的室內(nèi)運動，如瑜伽、太極拳等，有助于保持身體柔軟和舒適。

　　5、保持室內(nèi)通風

　　在高溫天氣下，保持室內(nèi)通風是非常重要的�？梢源蜷_窗戶、使用風扇或空調(diào)，以保持空氣流通和降低室內(nèi)溫度。

　　6、注意睡眠質(zhì)量

　　夜晚可能仍然比較悶熱，影響睡眠質(zhì)量。保持室內(nèi)的適宜溫度和濕度，使用涼爽的床品，適量洗澡降溫，以提高睡眠的舒適度。

　　7、保護皮膚

　　在高溫天氣下，皮膚容易受到損害。防曬是至關(guān)重要的，涂抹防曬霜、穿著透氣輕便的衣物，以及避免陽光暴曬的時間段，都有助于保護皮膚。

　　總體來說，在大暑這個高溫季節(jié)里，關(guān)注水分、飲食、運動和室內(nèi)溫度是養(yǎng)生的關(guān)鍵。同時，根據(jù)個人的身體狀況和需求，適當調(diào)整養(yǎng)生方法，保持身心健康和舒適。

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