職業(yè)測評：你心理有多累了？
看幾小時枯燥乏味的電影，聽幾小時冗長空洞的報告，持續(xù)的精神壓力以及失眠等，都可引起精神疲勞，或者稱為“心理疲勞”。這雖然不是疾病，但可看做是一種疾病的“邊緣狀態(tài)”。當(dāng)這種精神疲勞進一步發(fā)展，就很可能導(dǎo)致神經(jīng)衰弱。
精神疲勞的表現(xiàn)有頭暈、頭痛、耳鳴、煩躁、易激動、怕吵鬧、情緒低落、記憶力差、睡眠不安、對工作產(chǎn)生厭倦感等。精神疲勞還可導(dǎo)致身體免疫機能低下，抗病能力降低，因而易患感冒、扁桃體炎、氣管炎、傳染性肝炎、結(jié)核病或風(fēng)濕、類風(fēng)濕癥等。
生活中，你的精神疲勞度有多重呢?快來測試一下吧!
測試開始
女人常買的物品大致可以分為三類，在過去半年里，你買的最多的一類是什么?把買的最多的排在最前面，相對不那么多的依次排在后面。選擇最接近你的想法的排序。這三類物品分別是：
A、護膚化妝品
B、服裝配飾
C、鞋子包包
測試結(jié)果
A—B—C：你的精神疲勞度為50%
生活中有很多煩心瑣事，想起來，你就覺得十分頭痛。你也會進行自我心理調(diào)節(jié)，不過還是難以避免情緒失控。要知道，心態(tài)好，一切才能好起來，請繼續(xù)鼓勵自己，那種自我鼓勵有時會湊效。
A—C—B：你的精神疲勞度為20%
你最認(rèn)同的人生道理是“今朝有酒今朝醉”，你堅信一個人一定要活在當(dāng)下，才能夠享受人生。活著不是為了受罪發(fā)愁，不是為明天而擔(dān)憂。對待任何事，你拿得起放得下，很少為無謂的事感到困擾。有時候，生活會讓你感到有些疲憊，那是因為你不得不執(zhí)行一些人生任務(wù)，而那些任務(wù)耽誤你享樂了。
B—A—C：你的精神疲勞度為80%
你的思想負(fù)擔(dān)有些重，明天該如何對待工作，家長的教誨到底有什么深層含義，戀愛對象是否總是對自己感到不滿意，對朋友們來說，自己的存在有什么意義……夠了，你想得太多了，想多了自然就會覺得累。放下心里的負(fù)擔(dān)，也許會輕松得多。
B—C—A：你的精神疲勞度為40%
困擾你的事情通常與愛情有關(guān)。你分不清楚到底自己該怎樣做，才能讓戀人感受到自己是一個不錯的伴侶，你更分不清戀人到底對自己是什么態(tài)度。想到這些事，你就會感到有些累，然而，生活中其他方面帶給你的快樂又能沖淡你的疲勞感，總體來說，你的精神還不算太疲勞。
C—B—A：你的精神疲勞度為90%
也許現(xiàn)實中糾纏你的麻煩事實在是太多了，你沒有精力去調(diào)整自己的心態(tài)。每天你的大腦都在運轉(zhuǎn)，你就是天生的操心命。操心家人的'身體好不好，戀人的心情好不好，朋友的事業(yè)好不好，自己的未來好不好……實際上，真正需要你操心的事兒沒那么多，如果你再繼續(xù)瞎操心下去，必然會比現(xiàn)在更累。
C—A—B：你的精神疲勞度為10%
今天困擾你的事情，睡一覺也就忘記了，明天的事你就一定會留到明天再想，這是一個很好的習(xí)慣，所以不管面對什么事，你都能想得開，不會讓煩惱纏繞著自己。即便是再累心的事情，你也會先調(diào)整好自己的心態(tài)再去解決問題。你很難感到精神疲勞。
怎樣緩解精神壓力?
鍛煉——體育鍛煉可以提高人體的活力和精力，增強體質(zhì)，提高對復(fù)雜工作的適應(yīng)能力。腦力勞動者應(yīng)多參加慢跑、騎自行車、散步、登山、游泳、打太極拳、練氣功等多種形式的體育鍛煉，有助于消除精神疲勞。
睡眠——睡眠是保護大腦，恢復(fù)體力、精力和維護健康的基礎(chǔ)，每天要保持充足的睡眠，但不要依靠藥。藥引起睡眠不如自然睡眠解除疲勞效果好，應(yīng)采取睡前精神放松、散步、洗溫水澡、按摩等物理治療措施。
飲食——藥物僅用于輔助作用，如可服用維生素B片、糖漿等。理療可做靜電浴，鈣離子導(dǎo)入，尤其應(yīng)注意攝取高蛋白、高碳水化合物及富含鈣、磷、維生素B，和C的食物。
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