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  • 測試:你的職場壓力有幾級(jí)

    發(fā)布時(shí)間:2017-12-31 編輯:1033

      測試:你的職場壓力有幾級(jí)請(qǐng)回想一下自己在過去一個(gè)月內(nèi)有否出現(xiàn)下述情況:

      1、覺得手上工作太多,無法應(yīng)付。

      2、覺得時(shí)間不夠要,所以要分秒必爭。例如過馬路時(shí)沖紅燈,走路和說話的節(jié)奏很快速。

      3、覺得沒有時(shí)間消遣,終日記掛著工作。

      4、遇到挫敗時(shí)很易會(huì)發(fā)脾氣。

      5、擔(dān)心別人對(duì)自己工作表現(xiàn)的評(píng)價(jià)。

      6、覺得上司和家人都不欣賞自己。

      7、擔(dān)心自己的經(jīng)濟(jì)狀況。

      8、有頭痛/胃痛/背痛的毛病,難于治愈。

      9、需要借煙酒、藥物、零食等抑制不安的情緒。

      10、需要借助安眠藥去協(xié)助入睡。

      11、與家人/朋友/同事的相處令你發(fā)脾氣。

      12、與人傾談時(shí),打斷對(duì)方的話題。

      13、上床后覺得思潮起伏,很多事情牽掛,難以入睡。

      14、太多工作,不能每件事做到盡善盡美。

      15、當(dāng)空閑時(shí)輕松一下也會(huì)覺得內(nèi)咎。

      16、做事急躁、任性而事后感到內(nèi)咎。

      17、覺得自己唔應(yīng)該享樂。

      計(jì)分方法:從未發(fā)生0分,間中發(fā)生1分,經(jīng)常發(fā)生2分

      結(jié)果分析:

      0-10分

      精神壓力程度低但可能顯示生活缺乏刺激,比較簡單沉悶,個(gè)人做事的動(dòng)力不高。

      11-15分

      精神壓力程度中等,雖然某些時(shí)侯感到壓力較大,仍可應(yīng)付。

      16分或以上

      精神壓力偏高,應(yīng)反省一下壓力來源和尋求解決辦法?

      上述的測試主要是引發(fā)大家對(duì)精神健康的關(guān)注,若發(fā)現(xiàn)分?jǐn)?shù)不理想或不切合你的狀況,請(qǐng)不必介懷。

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