困境抽離術(shù)勵(lì)志文章
一位在商界身居要職申明顯赫的朋友有一次這樣說:我的經(jīng)歷中最可貴的經(jīng)驗(yàn)也許不是那些商場上成功為我?guī)淼墓廨x和景色的霎時(shí),也不是我的盡力我不達(dá)目標(biāo)不罷休的勇氣和力氣;其實(shí)我真正傳奇的經(jīng)驗(yàn)就是我能在各種不利的甚至很蹩腳的環(huán)境下,抽離我自己。當(dāng)我站在天花板上,俯視著那個(gè)或情緒低落,被難題戰(zhàn)勝的人,或心坎極度憤怒,籌備隨時(shí)暴發(fā)的人時(shí),我會(huì)問我自己:你的感覺是怎樣的?你對(duì)正預(yù)備否認(rèn)失敗或正要發(fā)怒的那個(gè)人有什么意見?
抽離本能:人類減輕和評(píng)估情緒的天然過程
抽離是我們的生物本能嗎?謎底當(dāng)然是了。很簡單地講,當(dāng)你覺得你的疼痛或悲傷不可以蒙受,想跳出來的時(shí)候,你就抽離了。固然我們知道我們有這個(gè)趨利避害的生物本能,但我仍不得不說我的朋友是智慧和深?yuàn)W的那種人,他的成功不言而喻是牽強(qiáng)附會(huì)的一種結(jié)果,因?yàn)橄袼@樣一個(gè)理解用抽離這個(gè)心理學(xué)概念來輔助自己的事業(yè)和人生的人,究竟是相對(duì)的少數(shù)派,而更多的人群都不外是在自己失控的情緒眼前屈從,哲理名言,然后要么做出過激的不理智的舉措,等到惡劣的無可救藥的結(jié)果浮現(xiàn)出來時(shí),剛才懊悔不已。 人存在轉(zhuǎn)移感覺的能力,就猶如我的朋友在他艱苦或憤怒時(shí)所做的一樣:當(dāng)他意識(shí)到了他行將失控的關(guān)頭,便主動(dòng)地把他自己從那個(gè)緊張的場景中抽身出來,想像自己已經(jīng)飛到了天花板上,然后俯視下面另一個(gè)自己的存在。我們把這種意識(shí)能力叫做抽離 (Dissociation)。
是不是這樣的說法聽起來多多少少有點(diǎn)玄妙?其實(shí),實(shí)際的情況是你無時(shí)無刻不在無意識(shí)的狀態(tài)下應(yīng)用著抽離,比如:你也許這樣想過:如果你是一個(gè)與自身性別相反的人那又會(huì)怎樣?或者你曾開玩笑說如果你是上帝的話,主宰著人類的那種感覺必定會(huì)很不錯(cuò)的啊!再或者你是否想再度返回到童年會(huì)怎樣?你可能會(huì)說那樣的話,我一定不再吃那么多的甜食,由于你知道你現(xiàn)在常常為自己的體重和節(jié)食費(fèi)心。空想也是一種抽離,比喻說你如果成為一種野生動(dòng)物怎么辦?在那種物競天擇適者生存的.做作環(huán)境中,你會(huì)不會(huì)有被滅絕的危險(xiǎn)呢?
抽離作用:退一步海闊天空
假想一下,假如你正在大聲地嚴(yán)格地申斥一個(gè)做錯(cuò)事情的員工時(shí),你突然意識(shí)到本人的惱怒過于強(qiáng)烈,想到或者應(yīng)當(dāng)停下來看看、退一步想想,你就是在閱歷著一種被抽離的過程。咱們常常在國外的長篇肥皂劇里看到一些場景,比方下面心理輔導(dǎo)師跟他確當(dāng)事人所說的話:
心理輔導(dǎo)師:你今天感覺怎樣?
當(dāng)事人:我十分活力,讓人難以相信地賭氣!
心理輔導(dǎo)師:對(duì)你的生氣你有何感覺?(將當(dāng)事人領(lǐng)入了一種抽離狀態(tài))
當(dāng)事人:對(duì)此我感到掃興。(一種能量很低的情緒狀態(tài),因此氣憤情緒一下子就被轉(zhuǎn)化了)
心理輔導(dǎo)師:假設(shè)你是你所崇敬的一個(gè)巨人來看這個(gè)問題,你會(huì)怎么想?
當(dāng)事人:興許不用生氣,這可能是一個(gè)有益我成長的經(jīng)驗(yàn)。(將當(dāng)事人再次抽離。我們看到當(dāng)事人已經(jīng)不再生氣了,相反的,他開端認(rèn)為這是一個(gè)有利于成長的教訓(xùn))
抽離狀態(tài)代表了我們大多數(shù)人的感性經(jīng)歷。在我們進(jìn)行貿(mào)易打算、揣摩思考該如何應(yīng)用我們自身的上風(fēng)去應(yīng)答競爭和挑釁的時(shí)候,我們剖析和懂得的過程通常都是處在這種抽離的狀態(tài)中的。在這里,我們浮現(xiàn)的是一種較為守舊的狀態(tài),避免我們失去節(jié)制,輔助我們減少可能導(dǎo)致不利成果的情感反映。
成功殺手:不良鏈接人的為難
生活中我們時(shí)常反復(fù)這樣的場景:比如我們?nèi)タ磮鲭娪。個(gè)別說來我們會(huì)對(duì)影片中的一個(gè)或幾個(gè)人物有我們自己的見地。我們會(huì)覺得就似乎是我們真的置身于影片中一樣。導(dǎo)演們發(fā)明的吸惹人的情景會(huì)使我們的情緒深深地陷入到影片的情節(jié)之中不可以自拔。
當(dāng)你被片子情節(jié)所吸引時(shí),這就是一個(gè)鏈接的進(jìn)程:即便在你的生涯中并不產(chǎn)生影片情節(jié)中所描述的事件,你依然對(duì)你所處的處所、你的所作所為、你的感到失去了意識(shí)。它是與抽離相反的一個(gè)狀況,能夠說抽離是從鏈接中抽離。
在任何時(shí)候,鏈接都會(huì)導(dǎo)致我們更緩和、更充足的經(jīng)歷。它是一個(gè)活潑的可以讓你身臨其境的狀態(tài),使你一下子就被抓住。無可否定,鏈接有美妙的,也就有不那么美好的,就像是我們不可能保障每一天都過得快樂和空虛一樣。處于一些非正面的鏈接狀態(tài)時(shí),人們的時(shí)間和規(guī)劃的概念就不存在了,而且處于這種狀態(tài)的人們看起來并不牢靠,就像是處在熱戀中的情人們腦筋不怎么明白一樣。好比,你說好晚上7點(diǎn)鐘和一個(gè)重要的商業(yè)會(huì)談人會(huì)晤,而處于這種鏈接狀態(tài)中的你可能8點(diǎn)鐘才干來,也有可能把這么主要的見面時(shí)光忘卻了,并且此時(shí)的你很輕易陷入情緒的漩渦之中,從而不能堅(jiān)持對(duì)外部世界的一致見解,不會(huì)完全意識(shí)到你此時(shí)舉動(dòng)的不堪效果。
當(dāng)一個(gè)畸形的人處于不良鏈接狀態(tài)時(shí),你就會(huì)與你所得到的感覺完整相一致。你憤怒的時(shí)候巴不得損壞所有,而當(dāng)你苦楚和悲痛的時(shí)候,你又難以顧及其余人的快活感觸。這個(gè)時(shí)候,你利用你自己的眼睛來看世界,利用你自己的耳朵來聽世界。但問題是,有時(shí)候你看到的、你聽到的,甚至你觸摸的世界都有可能是被你鏈接出來的非事實(shí)的世界,于是,你將一錯(cuò)再錯(cuò),導(dǎo)致更壞的成果。
在鏈接的窘境里勝利地逃脫
現(xiàn)在就讓我們來體驗(yàn)抽離的技法:
1、回憶一下你在辦公室里與某人進(jìn)行的一場緊張的爭論,在這場爭辯中你覺得無比生氣。
2、思考一下你方才進(jìn)行的爭論,用你自己的眼睛看看對(duì)方的臉,對(duì)方正在講話。用你自己的耳朵聽一聽對(duì)方所說的話,注意聽那個(gè)人是怎么說這些話的。正確地再領(lǐng)會(huì)一下你當(dāng)時(shí)的感覺。用多少分鐘的時(shí)間讓自己再進(jìn)入一下那種體驗(yàn)。
3、現(xiàn)在停一下,注意一下你的感覺。你又感到朝氣了嗎?
4、把這種休會(huì)再想像一下,然而要從3米以外來看你自己。從這個(gè)間隔來凝視事情的進(jìn)展情形、來聽一聽聲音。
5、這對(duì)你有何影響?你現(xiàn)在覺得被控制感和意識(shí)感更強(qiáng)嗎?
6、現(xiàn)在想像一下這種雷同的體驗(yàn),但這次要以異常遠(yuǎn)的距離、非常小的畫面來想像它。把它看成是黑白的,但它邊沿含混,所以它幾乎光芒黯淡。把音量下降,這樣一來,你簡直聽不到在說什么。把這幅圖畫放到你的下方,這樣你就能從上方往下看。
7、這對(duì)你有何影響?你完全從這個(gè)過程擺脫出來了嗎?
8、當(dāng)初再回到全色、洪亮、晶瑩、全尺寸的事物原貌,通過你自己的眼睛再看一看、耳朵再聽一聽該事物。你留神到其中有一個(gè)變更了嗎?
9、再抽離一次。那幅丹青再次遠(yuǎn)遠(yuǎn)地置于你的下方,而后讓它緩緩地消散在遠(yuǎn)處,越來越小,直到徹底看不見為止。
這就是簡略的意識(shí)鏈接和抽離過程。生活中的任何時(shí)候、任何事情、任何場景之下你都可以這么訓(xùn)練它。當(dāng)你可以自在地從一個(gè)空間抽離到另一個(gè)空間時(shí),你的自我把持和束縛才能就已經(jīng)超出了我們本身的某些局限,那我的那位友人一樣,實(shí)在,成功也是可以駕馭的,它的捷徑就是你必需站在一個(gè)很高的地位看自己、看別人。
現(xiàn)在你已經(jīng)曉得抽離是一個(gè)好工具了,它可以贊助你從那些導(dǎo)致你失去斷定力的鏈接中成功脫逃出去,但重要的是你必需要學(xué)會(huì)它:你怎么掌握憤慨?你如何把悲傷和懊惱以及壓力都拋到九霄云外去?很多人會(huì)說你就跑出那種狀態(tài)或者從那種狀態(tài)撤回或者做點(diǎn)能到達(dá)這種后果的事即可。他們所說的就是讓你從你的感覺中抽離出來。
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