三招提升職場注意力

近日，某知名招聘網(wǎng)站針對8000多名職場人的調(diào)查顯示，69.5%的人在工作時(shí)會不時(shí)地停下手頭的工作，自行分散注意力，32%的人則表示自己的注意力一旦被打斷，就得花好一陣子才能重新集中。e時(shí)代，不少職場人“習(xí)慣”同時(shí)做多件事情，工作效率嚴(yán)重降低，專注力渙散已成為職場一大流行“病癥”。

　　心理專家表示，每天都有海量的信息進(jìn)入人們的大腦，職場人已習(xí)慣同時(shí)思考和處理兩三件事。然而，同時(shí)處理多件事情會帶來焦慮情緒和壓力感受，致使注意力渙散，只有部分精力能集中在目前應(yīng)該關(guān)注的事情上。這樣非但不能更快地處理問題，還會降低工作效率。

　　如何在工作和日常生活中提升自己的專注力呢？專家支出三招：

　　有效規(guī)劃時(shí)間。收發(fā)郵件、瀏覽網(wǎng)頁等常常將有規(guī)律的上班時(shí)間分成零零散散的碎塊。沒有明確的目標(biāo)，思緒就容易被各種各樣的事情打亂。所以在做事之前，要充分地認(rèn)識到做某件事情的目的和意義，進(jìn)而為其設(shè)置有效的時(shí)限，通過時(shí)間的壓力來保持工作的動(dòng)力。如果目標(biāo)很長遠(yuǎn)或一時(shí)無法達(dá)成，可以將其分解為若干個(gè)階段性完成的小目標(biāo)，并為這些小目標(biāo)設(shè)定時(shí)限。

　　一次只專心做一件事。做好時(shí)間規(guī)劃，一次只做一件事，做好之后再做其他事情，這樣做事效率會明顯提高。值得注意的是，在分配時(shí)間時(shí)最好在每件事情中間留出空當(dāng)，以避免當(dāng)有其他事情突然插進(jìn)來時(shí)引起慌亂。

　　適當(dāng)休息并融入環(huán)境。疲勞也會影響人的專注力，長時(shí)間的工作會消耗大量的精力，繼而產(chǎn)生倦怠和注意力渙散。此時(shí)適當(dāng)?shù)男菹⒑驼{(diào)整十分必要，比如盡量避免工作單一化，不同類型的工作交替進(jìn)行；在工作的間隔站起來活動(dòng)活動(dòng)，或聽聽音樂；與同事聊聊天、說說話，都能夠緩解煩躁的情緒，平息因工作繁雜產(chǎn)生的怒氣。

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