自我放松法 不做職場(chǎng)匆忙族

　　自我放松法 不做職場(chǎng)匆忙族

　　你是不是一進(jìn)辦公室就感到“壓力山大”，總是趕著時(shí)間，以期做完手頭上的事，害怕或者不能容忍發(fā)生任何意外狀況，否則脾氣失去掌控，容易暴躁或失落?如果你出現(xiàn)上述的幾條，那么你已經(jīng)被列為“職場(chǎng)匆忙族”的一員了。下面就向你介紹幾種自我放松法，助你擺脫煩惱。

　　兩大原因催生職場(chǎng)匆忙族

　　其一，社會(huì)節(jié)奏快、壓力大，人的大腦長期處于應(yīng)激狀態(tài)，情緒容易失控;

　　其二，職場(chǎng)競爭激烈，上班族緊迫感強(qiáng)烈，安全感很差，從潛意識(shí)里強(qiáng)迫自己忙碌，怕被超越。

　　三種方式助你心態(tài)放松

　　適度保持匆忙狀態(tài)能提高效率，但長此以往會(huì)導(dǎo)致思路不清，與團(tuán)隊(duì)合作不暢。當(dāng)同事或下屬讓你想發(fā)脾氣時(shí)，應(yīng)趕緊暗示自己放慢節(jié)奏，不妨喝點(diǎn)水、伸伸懶腰、按摩眼睛，能緩解緊張。

　　對(duì)難以勝任的任務(wù)委婉說“不”，試著與領(lǐng)導(dǎo)商討出合理的方案。工作要抓大放小，暗示自己一切不可能盡善盡美，對(duì)不必要的細(xì)節(jié)降低要求。平時(shí)也要訓(xùn)練自己心平氣和的心態(tài)。

　　如走路時(shí)有意放慢腳步，遇到堵車別惱火，不妨把這段時(shí)間看作老天送來的禮物，找個(gè)輕松的電臺(tái)頻道放松心情。若公交車久等不來，則可以觀察周圍的人和事，你會(huì)發(fā)現(xiàn)許多意想不到的樂趣。另外，每周兩次有氧運(yùn)動(dòng)有助改善心情、緩解緊張。

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