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2016職場(chǎng)壓力解決方案
如今，在我國(guó)正面臨著嚴(yán)峻的職場(chǎng)壓力，下面看看北京心理專家給出的職場(chǎng)壓力解決方案。
1、從根本上來(lái)說(shuō)，壓力的承受者是誰(shuí)，誰(shuí)就一定可以把壓力調(diào)整出去。
2、相信一點(diǎn)：壓力相對(duì)于生命來(lái)講，是一種必然的存在。
3、從原生家庭的邏輯來(lái)看：我們和父母的關(guān)系會(huì)影響到我們?nèi)蘸蠛皖I(lǐng)導(dǎo)、老師以及權(quán)威的關(guān)系;我們和兄弟姐妹的關(guān)系、父母與其兄弟姐妹的關(guān)系會(huì)影響到我們的同學(xué)、同事和同齡人的關(guān)系;我們對(duì)待父母安排的事情的態(tài)度會(huì)影響到我們對(duì)待工作事物的態(tài)度;我們的職業(yè)壓力和我們從家庭當(dāng)中感受到的壓力有強(qiáng)勁的相關(guān)。
4、職業(yè)壓力從心理學(xué)意義上來(lái)說(shuō)，只是沒(méi)有找到職業(yè)快感的一種表現(xiàn)形式，當(dāng)我們真正快樂(lè)的時(shí)候，沒(méi)有人會(huì)認(rèn)為有壓力存在。
5、從正面意義上看待自己這份工作的價(jià)值，任何一件事情，一份工作，只要你用心，你都會(huì)發(fā)現(xiàn)它的價(jià)值。
6、如果你還沒(méi)有工作經(jīng)驗(yàn)，或者你沒(méi)有了解某職業(yè)的壓力，做選擇時(shí)就要充分考慮這項(xiàng)工作對(duì)自己的興趣和愛(ài)好，了解自己至關(guān)重要。
10種方法換來(lái)職場(chǎng)好心情
第一：將辦公桌整理干凈
定期整理和收拾辦公桌吧，也許完全收拾干凈是不可能的，但盡量關(guān)注一些細(xì)微的地方，比如一個(gè)筆筒或者文具。把不需要的物品處理掉，或者進(jìn)行回收，整理桌子上堆積的信件資料讓自己有一種清理戰(zhàn)場(chǎng)的喜悅感。在收拾干凈的辦公桌上辦公，至少可以讓心情放輕松，減少被工作和文件逼迫的緊張感。
第二：不定時(shí)吃點(diǎn)小零食
壓力會(huì)阻礙人的抗氧化系統(tǒng)。所以在感受壓力的時(shí)候，為了讓身體保持強(qiáng)壯，需要吃抗氧化劑豐富的食物，它是支撐免疫系統(tǒng)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，美國(guó)農(nóng)業(yè)部有推薦說(shuō)，抗氧化劑含量豐富的食物有豆類、漿果類、蘋(píng)果、山核桃、櫻桃、李子和馬鈴薯。因而不妨在工作的間隙給自己小小的“偷懶”，去茶水間吃上一點(diǎn)小零食，哪怕只是一片小暑
第三：來(lái)一點(diǎn)幽默
幽默細(xì)胞不是任何人都可以具備的，但勇于幽默是第一步。辦公室里那個(gè)幽默的人，不僅能成為別人關(guān)注的中心，還可以讓自己心情變好，因?yàn)橛哪强梢愿腥舅说模嗑殠渍杏哪谋绢I(lǐng)吧，勇于參與辦公室的笑話場(chǎng)，在哈哈大笑中釋放自己的壓力，并獲得好心情。
第四：永遠(yuǎn)不要和別人較勁
辦公室里最大的壓力來(lái)自競(jìng)爭(zhēng)，甚至是同事間無(wú)謂的攀比，他人的風(fēng)光都有可能會(huì)成為心頭的隱痛，別人的升遷和得意都可能讓人深感挫敗。長(zhǎng)此以往心態(tài)不自覺(jué)地失衡并扭曲，煩惱也就隨即而來(lái)。斤斤計(jì)較和妒忌是快樂(lè)心境的克星。其實(shí)我們每個(gè)人都有旁人無(wú)法代替的優(yōu)勢(shì)，揚(yáng)長(zhǎng)避短專心經(jīng)營(yíng)好自己，看寬自己的未來(lái)，就不會(huì)自找煩惱和別人較勁。要學(xué)會(huì)為自己點(diǎn)滴成功而喝彩，這樣自然而然就會(huì)享受單純的快樂(lè)了。
第五：不以他人的標(biāo)準(zhǔn)為標(biāo)準(zhǔn)
在辦公室里最大的困惑就是如何滿足他人的需求和他人的標(biāo)準(zhǔn)，在別人的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)里找尋自我價(jià)值是很累的一件事，不僅會(huì)泯滅自己的信心，而且會(huì)讓自己有更多的糾結(jié)，太在乎別人的看法只能擾亂自己的方寸,從而工作得很沉重。不妨適當(dāng)?shù)臅r(shí)候來(lái)點(diǎn)我行我素，不要因?yàn)閯e人的目光而違背了自己的意愿，尊重自己并尊重自己的標(biāo)準(zhǔn)，才能讓自己在有限的辦公室環(huán)境里擁有尊嚴(yán)和信心。
第六：將時(shí)間管理好
工作壓力的產(chǎn)生往往與時(shí)間的緊張感相生相伴，我們總是覺(jué)得很多事情十分緊迫，時(shí)間不夠用。解決這種緊迫感的有效方法就是合理管理時(shí)間，不要讓所謂的安排左右自己，要讓自己來(lái)安排事情。在辦公室里盡量權(quán)衡工作的優(yōu)先順序，要學(xué)會(huì)“彈鋼琴”。對(duì)工作要有前瞻能力，把重要但不一定緊急的事放到首位，否則總是在忙于救火，那么工作就會(huì)永遠(yuǎn)處于被動(dòng)之中，怎么可能得到工作的快感呢?!
第七：保持一顆好奇心
在工作中保持一顆求知的好奇心，不僅能收獲知識(shí)，同時(shí)也能幫助緩解壓力，在好奇心的驅(qū)動(dòng)下，能夠體會(huì)到更多的工作樂(lè)趣。好奇心能挖掘到新的商機(jī)，同時(shí)籍此感染身邊的同事全身心地投入工作。有好奇心的人，對(duì)每一天都充滿著驚喜，并因?yàn)榘l(fā)現(xiàn)細(xì)微的分別而高興。感知未知的世界,本身就會(huì)其樂(lè)融融.
第八：激情是快樂(lè)的閥門(mén)
激情是內(nèi)心涌動(dòng)的一種力量，也是一種智慧的釋放。有激情就會(huì)有創(chuàng)造力，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己無(wú)限的潛能,就此也不容易被簡(jiǎn)單的困難所嚇倒.辦公室里的激情可以是對(duì)工作的熱忱,對(duì)同事的關(guān)心,還有對(duì)環(huán)境的重視,甚至是對(duì)成功的渴望,它會(huì)像源源不斷生生不息的火焰,點(diǎn)燃著生命成長(zhǎng)的種子.
第九:充滿情誼的大擁抱
美國(guó)北卡羅來(lái)納大學(xué)的研究人員最近發(fā)現(xiàn)擁抱可以顯著地減少壓力。 “一個(gè)擁抱的溫柔力量，可以刺激皮膚下神經(jīng)末梢發(fā)出安定人心的信息到腦部，并緩慢釋放皮質(zhì)醇�！� 別以為擁抱只能屬于家人之間,朋友或者同事的一個(gè)擁抱同樣也可以幫助消除緊張情緒.這就解釋了關(guān)系融洽的同事關(guān)系會(huì)促進(jìn)工作效率一樣,同事間充滿情誼的擁抱,會(huì)給彼此帶去鼓勵(lì),關(guān)懷和力量,同時(shí)也是團(tuán)隊(duì)互助的一種表現(xiàn)
第十：阿Q精神也勝利
成功學(xué)專家卡耐基說(shuō)，能接受最壞的情況就能在心理上讓自己發(fā)揮新的能力。遭遇職場(chǎng)低潮時(shí)或者不順利時(shí)可以轉(zhuǎn)念想一想：都到了低潮了還能壞到哪里去?按發(fā)展邏輯，低處就是向高處回轉(zhuǎn)之時(shí)，這樣的心境一定會(huì)很鼓舞士氣。這決不是簡(jiǎn)單的阿Q精神勝利法，而是坦蕩接受事情的負(fù)面狀態(tài)，轉(zhuǎn)換情緒盡量為自己打氣助威。
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