測試一下你的活力是多少吧！

　　搖動(dòng)游戲

　　概述：參與者評價(jià)他們在激勵(lì)鍛煉前后的活力水平。

　　目的：發(fā)揮你的最佳水平;停止拖延;當(dāng)你精力不濟(jì)的時(shí)候激發(fā)你的活力;減少壓力;克服焦慮和對失敗的擔(dān)憂;克服厭煩情緒;激勵(lì)員工發(fā)揮他們的最高水平;幫助別人杜絕拖延;激勵(lì)長期表現(xiàn)欠佳的員工;激勵(lì)大型組織中的成員;管理你的壓力。

　　時(shí)間15 分鐘。

　　你將學(xué)到簡短的鍛煉可以極大地提高你的活力。你需要你需要為所有的參與者準(zhǔn)備好活力測量表放音設(shè)備和動(dòng)感的磁帶或者CD 唱盤�！稙榱藪赍X，她努力工作》一個(gè)很好的歌曲!怎樣做將活力度量表發(fā)給所有的參與者。然后讓他們在1~10 之間為自己的活力打分，最高為10 分。接著，用你的放音設(shè)備播放一些有趣的音樂，讓人們原地跑或者原地踏步走(取決于他們能力)3 分鐘。當(dāng)他們這樣做的時(shí)候，鼓勵(lì)他們互相加油。現(xiàn)在讓他們等30 秒鐘左右時(shí)間，讓他們重新給自己的活力打分。迅速地計(jì)算平均分?jǐn)?shù)，如果你愿意的話，可以將這個(gè)結(jié)果顯示在幻燈片上。平均的活力水平提高了嗎?最后，說明在一天的工作中做一 些簡短鍛煉的好處。充滿活力的體育鍛煉通過提高整體的健康和舒適水平，可以作為激勵(lì)的動(dòng)力。

　　討論題：

　　1、充滿活力的鍛煉對你的活力水平有什么樣的影響?

　　2、在工作 時(shí)間，你有沒有進(jìn)行充滿活力的鍛煉?是在工作場所還是在其他地方進(jìn)行鍛煉?進(jìn)行什么

　　種類的鍛煉，鍛煉的次數(shù)多嗎?

　　3、你應(yīng)該怎樣把充滿活力的鍛煉融進(jìn)自己的日常生活之中?

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