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戶(hù)外拓展項(xiàng)目之野外攀巖
野外攀巖是戶(hù)外拓展項(xiàng)目中的一種，你知道具體應(yīng)該怎么參加么?下面是小編為大家整理的野外攀巖拓展訓(xùn)練項(xiàng)目的相關(guān)情況，歡迎閱讀和參考。
項(xiàng)目概述：
在特定環(huán)境下，學(xué)員按照戶(hù)外安全教練的要求，攀登一定高度的巖壁，并且保證安全的全體下鍛煉團(tuán)隊(duì)。
培訓(xùn)目標(biāo)：
1、培養(yǎng)學(xué)員堅(jiān)韌不拔的意志，使之遇到困難時(shí)(無(wú)論是工作上的還是生活中的)都能咬緊牙關(guān)，勇敢面對(duì)，并最終取得勝利。
2、培養(yǎng)學(xué)員認(rèn)識(shí)自我，挑戰(zhàn)自我，不斷進(jìn)取的精神。
3、培養(yǎng)正視自我，合理估計(jì)自己的能力，設(shè)定切實(shí)可行的目標(biāo)。
4、通過(guò)強(qiáng)調(diào)合理分配體力對(duì)成功登頂?shù)闹匾�，引�?dǎo)學(xué)員體會(huì)資源合理配置對(duì)工作的重要性。
5、使學(xué)員深刻理解個(gè)人、小團(tuán)隊(duì)、大團(tuán)隊(duì)的相互關(guān)系，如何同時(shí)獲得個(gè)體成功和團(tuán)隊(duì)成功。
6、體驗(yàn)競(jìng)爭(zhēng)與合作無(wú)所不在，如何在變化中迅速定位，把握機(jī)會(huì)。
操作過(guò)程：
1、培訓(xùn)師演示：
(1)三點(diǎn)固定，移動(dòng)一點(diǎn)。
(2)重心緊貼巖。
(3)盡量腿用力，不要靠“引體向上”的方法上。
2、記分制：到頂為100分。
下面每個(gè)人都報(bào)一下自己的目標(biāo)，我會(huì)把每個(gè)人的目標(biāo)記下來(lái)。然后再把每個(gè)人的分?jǐn)?shù)加起來(lái)，作為我們的團(tuán)隊(duì)目標(biāo)�？次覀兠總�(gè)人在團(tuán)隊(duì)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)過(guò)程中發(fā)揮了怎樣的作用。
3、器械使用：
(1)頭盔戴法。
(2)安全帶穿法。
(3)參與保護(hù)的學(xué)員的動(dòng)作要領(lǐng)；主保護(hù)做動(dòng)作練習(xí)。
(4)兩位保護(hù)、一主一副，一位學(xué)員拉住主保護(hù)學(xué)員安全帶的腰帶。
4、安全員做保護(hù)，學(xué)員熱身后一次挑戰(zhàn)。
注意事項(xiàng)：
1、參加攀巖訓(xùn)練所有學(xué)員一定要服從指揮，未經(jīng)允許不得擅自行動(dòng)。
2、攀巖訓(xùn)練項(xiàng)目在正確的保護(hù)措施下是絕對(duì)安全的，心理壓力不要太大。
3、攀巖時(shí)最好穿較為寬松并適合運(yùn)動(dòng)的服裝。
4、攀巖時(shí)不得佩戴手鏈、手表、戒指等飾物。
5、攀巖前應(yīng)把手腳指甲剪短，長(zhǎng)發(fā)者須將頭發(fā)扎起。
6、在巖壁活動(dòng)時(shí)注意保持巖壁的干凈衛(wèi)生，垃圾要統(tǒng)一處理，自己的物品要統(tǒng)一放置到規(guī)定的地方。
7、攀巖前每個(gè)人都必須學(xué)會(huì)基本的繩結(jié)，在需要使用時(shí)一律自己打結(jié)。
8、攀巖前必須在教練的指導(dǎo)下進(jìn)行充分的熱身。
9、攀巖時(shí)注意保護(hù)器材，未經(jīng)允許絕對(duì)不能觸碰器材。
10、攀巖時(shí)注意不要踩到垂在地上的繩子，進(jìn)行器械操作時(shí)務(wù)必小心防止跌落，損壞者原價(jià)賠償。
11、進(jìn)行練習(xí)熱身時(shí)務(wù)必先找人保護(hù)，保護(hù)者要專(zhuān)心保護(hù)，對(duì)練習(xí)者的受傷情況負(fù)全責(zé)。
12、進(jìn)行攀爬之前務(wù)必先自行檢查器械安裝是否正確，并由保護(hù)者確認(rèn)后方可攀爬。
13、當(dāng)保護(hù)員做保護(hù)時(shí)，不要與其閑聊干擾保護(hù)。
14、當(dāng)別人攀爬時(shí)，不要與其開(kāi)玩笑，但也請(qǐng)不要吝嗇你的掌聲。安全員絕對(duì)不可以中途松手鼓掌。
點(diǎn)評(píng)要點(diǎn)：
1、我們根據(jù)什么確定自己的目標(biāo)，也就是說(shuō)目標(biāo)時(shí)是怎么想的?
2、為什么我們實(shí)際攀登位置與我們自己設(shè)定的目標(biāo)多數(shù)是不一致的。
3、是什么力量促使到頂?shù)膶W(xué)員堅(jiān)持到底的。
4、要攀登到頂點(diǎn)需要什么樣的必要條件。
5、學(xué)員實(shí)際攀巖的路線與設(shè)計(jì)的路線是否一致，如果不一致，又反映了什么問(wèn)題。
6、團(tuán)隊(duì)鼓勵(lì)和群體壓力在活動(dòng)過(guò)程中起了什么作用。
7、試攀隊(duì)員在團(tuán)隊(duì)中的作用是什么，在工作中有什么樣的感受?
8、是什么促使我們放棄爭(zhēng)取小組最高分而只爭(zhēng)取達(dá)成團(tuán)隊(duì)的總目標(biāo)?
9、實(shí)際得分與目標(biāo)分?jǐn)?shù)有差異為何要扣分?
10、這個(gè)項(xiàng)目與我們的工作相聯(lián)系有什么感想?
11、在該項(xiàng)目中，個(gè)人、小團(tuán)隊(duì)及大團(tuán)隊(duì)的成功與失敗有多種組合，對(duì)應(yīng)不同的結(jié)果�？梢宰寣W(xué)員假想種種情況，結(jié)合他們?cè)诠ぷ髦械睦�，進(jìn)行深入探討。個(gè)人成功非常重要，但個(gè)人成功并非團(tuán)隊(duì)的全部。奉獻(xiàn)和犧牲也是對(duì)團(tuán)隊(duì)貢獻(xiàn)的重要方式。最后計(jì)算總分的過(guò)程其實(shí)就是看看誰(shuí)為團(tuán)隊(duì)犧牲的時(shí)候。尤其各隊(duì)的成績(jī)接近的時(shí)候，這個(gè)過(guò)程特別痛苦。
12、在確定個(gè)人目標(biāo)的時(shí)候要認(rèn)真，而不能隨大溜。目標(biāo)過(guò)低會(huì)讓我們?cè)谟心芰Φ臅r(shí)候也輕易放棄。
13、學(xué)員抱怨總團(tuán)隊(duì)目標(biāo)分?jǐn)?shù)中途進(jìn)行了調(diào)整：引導(dǎo)其在市場(chǎng)中在企業(yè)中在個(gè)人生活中，目標(biāo)都是隨著外部形勢(shì)及其它相關(guān)情況的變化而不斷調(diào)整的，而主動(dòng)性更應(yīng)掌握在個(gè)人手中。
簡(jiǎn)介：
首先，攀巖這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的目的非常明確，那就是：爬上去。攀巖者最最喜歡選擇自然巖壁！它能讓人熱血沸騰。站在自然巖壁的下面，腦中會(huì)浮現(xiàn)從高高的巖壁上摔下的恐懼。所有的禁止都對(duì)你說(shuō)：這是不可能的！你休想嘗試！你會(huì)摔的很慘！。但是你的本能告訴你，我有可能戰(zhàn)勝它。于是，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的倡導(dǎo)者，已經(jīng)為你計(jì)劃好了一切。你不必再擔(dān)心自己安全。已經(jīng)有人制造出了能承受一噸有余彈性相當(dāng)?shù)睦K子，通過(guò)一系列安全措施，攀巖這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的安全系數(shù)已經(jīng)小于乘坐汽車(chē)了。所以，只要你不是一個(gè)失去理智的攀巖者，你就沒(méi)有什么要擔(dān)心的了。
剩下的就是攀爬的能力。這是這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)魅力所在。所有的攀巖者遇到的最多的就是：墜落。而且多次嘗試都是在相同的地方墜落，這讓人懊惱至極。但是，墜落之后，恭喜你，你遇到了攀巖最有意思的地方——你需要超越你自己的極限。因?yàn)槭^是不可懷疑的，而且別人能做到了并且最終爬了上去，很自然，你不能逃避的問(wèn)題是：那我為什么我不行呢？答案大都是關(guān)于兩個(gè)方面的：力量和技巧。
攀巖這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)用到了所有你平時(shí)不用的肌肉，健身房里的鍛煉對(duì)于一個(gè)初級(jí)攀巖者來(lái)說(shuō)并沒(méi)有太大意義，但是對(duì)于一個(gè)高手來(lái)說(shuō)是極其重要的。
所有的攀爬技巧都來(lái)自于人類(lèi)的攀爬本能，所謂的攀巖技術(shù)也就是人對(duì)于攀爬動(dòng)作的記憶。攀爬的本能象密碼被寫(xiě)在我們的腦中，那是人類(lèi)本能。攀巖運(yùn)動(dòng)的意義就在于它能喚醒這種本能。瑞士心理學(xué)家皮亞杰說(shuō)，人的心理起源于動(dòng)作，嬰兒首先通過(guò)動(dòng)作了解外部世界。即人對(duì)外部世界的認(rèn)知，首先是通過(guò)動(dòng)作來(lái)完成的。認(rèn)知又伴隨著意志的過(guò)程，產(chǎn)生了情緒和情感。人被這種情緒和情感影響，最終產(chǎn)生一種堅(jiān)韌的性格。攀巖就是這樣喚醒了一個(gè)人沉睡的本能，并最終塑造出一個(gè)象巖石一樣堅(jiān)韌的性格。
最最奇特的是，你不用太在意這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的定義，一旦你開(kāi)始攀巖，你就是這樣了。攀巖的意義不在于能攀上去，而是可以不斷的向上攀。有一個(gè)攀巖者，因?yàn)樗诘某鞘兄挥兴粋�(gè)攀巖者，所以我能感到他與我們都有點(diǎn)不同，他說(shuō)難度不是第一位的，他追求自己能爬一輩子。認(rèn)識(shí)他幾年了，確實(shí)，他一直都是那樣。真正的攀巖者，就是不斷超越自己極限攀爬能力的、理智的人。
這讓人想到搖滾。搖滾是音樂(lè)中一個(gè)不斷超越自己的音樂(lè)。如果有一天，搖滾不再超越自己了，那么搖滾就不是自己了。但是搖滾的問(wèn)題是：如何超越，向什么方向超越，由誰(shuí)來(lái)超越誰(shuí)，誰(shuí)是評(píng)判者。這許多問(wèn)題困擾搖滾。攀巖相對(duì)簡(jiǎn)單、輕松的多。攀巖者不斷挑戰(zhàn)自己能力的極限。因此你會(huì)在一面巨大的巖壁下看到一個(gè)個(gè)攀巖者癡情的望著這面“不可能”的巖壁！這本身就是一幅讓人感動(dòng)的畫(huà)面。
攀巖就像舞蹈或武術(shù)，都是基于人對(duì)動(dòng)作的記憶，但是又都不同。言之不足磋嘆之，磋嘆之不足歌詠之，歌詠之不足手之舞之、足之蹈之——這是舞蹈。舞蹈是一門(mén)深?yuàn)W的語(yǔ)言，它表達(dá)一切。攀巖只說(shuō)一句話：看我如何爬上去。但是攀巖有舞蹈之美，被譽(yù)為巖壁芭蕾。武術(shù)是為了強(qiáng)身御敵，所以武術(shù)要一個(gè)字——強(qiáng)。攀巖不止要“強(qiáng)”，還有更多，比如攀巖者時(shí)要時(shí)刻計(jì)算著時(shí)間和力量的流逝，盤(pán)算著下一個(gè)稍可容身的休息點(diǎn)還有多遠(yuǎn)。攀巖者在心中默念：不要掉下來(lái)！不要掉下來(lái)！不要掉下來(lái)！。這就像是在保護(hù)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的本性，對(duì)抗地心引力。所以，他不能有多余的動(dòng)作，在這時(shí)，只有一個(gè)動(dòng)作是對(duì)的，可是他還不知道。這就意味著，攀巖者要更加嚴(yán)格的約束自己念頭和行為，以達(dá)到一種最純凈的狀態(tài)，好讓那雷電般閃現(xiàn)的靈感能像上帝施與的恩惠一樣眷顧到自己。
最后，讓我們閉上眼，冥想——億萬(wàn)年的演變都被記載在你的手正在抓住的石頭上，你在做的也是億萬(wàn)年來(lái)沒(méi)有人會(huì)懷疑的事——爬上去，出于人類(lèi)或猴子的本能。每個(gè)人的一生中不能不體驗(yàn)至少一次這樣的經(jīng)歷，這種經(jīng)歷將構(gòu)成一個(gè)人性格中的一種叫做堅(jiān)韌的東西。
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