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拓展項目:高空抓杠2篇
拓展項目:高空抓杠1
一、項目類型
個人挑戰(zhàn)項目(見圖)。
二、器材
安全頭盔2~3個、半身安全帶2副,全身安全帶2副、長扁帶2根,絲扣主鎖5個,“8”字環(huán)2個,保護繩2根,鋼鎖4把,動、靜力繩各1根。
三、場地
戶外高空訓練架。
四、人員要求
人數(shù)不限。
五、活動目標
1.克服心理障礙,建立自信心,增強自我控制能力。
2.感受隊友的關(guān)心,親身體會相互信任、相互負責的團隊精神。
3.以積極的心態(tài)去爭取和獲得機會。
4.掌握目標管理與控制的成功經(jīng)驗。
5.學習挑戰(zhàn)順序與團隊內(nèi)部組織方法的關(guān)系。
6.學習換位思考。
六、操作過程
1.讓學員圍成一圈,宣布項目名稱和活動方式,要求所有學員都要完成。
2.講解保護器械的正確使用方法。
3.學員開始前做好熱身活動。
4.向地面保護學員解釋正確的.保護手法,強調(diào)安全事項。
5.根據(jù)學員的體能情況調(diào)整單杠的遠近。
七、項目規(guī)則
1.所有學員在有保護的情況下,爬上起跳立柱,完成跳躍,不管是否抓著單杠,只要跳出就算完成。
2.確認學員已穿戴好安全裝備(包括安全帶、安全帽、保護繩結(jié)),在指定人員做好安全檢查工作后方可上升。
3.在立柱上起跳前,學員應將雙腳的前l(fā)/3伸出平臺邊沿,然后抬頭向前上方看,兩腿120度彎曲,膝關(guān)節(jié)微內(nèi)扣,兩手臂后伸,起跳時兩腿充分向前上方蹬出,兩手臂充分向前上方揮動,身體在空中充分伸展,動作完成后注意緩沖。
八、注意事項
1.學員開始之前,應由隊長帶領全隊隊員為其加油——全體隊員將手放在即將挑戰(zhàn)自我的學員的頭部、肩部,整齊地大聲喊出其名字及“加油”等話語。
2.項目進行期間,其他隊員應關(guān)注挑戰(zhàn)自我的隊友。
3.教師須示范講解安全帶、安全頭盔的穿戴使用方法,進行上橋攀爬前須進行安全檢查。(特別注意安全帶反扣和女學員的長發(fā),長發(fā)者應將長發(fā)束入盔內(nèi),頭發(fā)特別長的應入如衣服內(nèi))
4.講完規(guī)則時應讓學員在地面實驗跳躍幾次,熟悉動作要領,大致并了解自己能跳的距離。
5.教師與學員及時溝通,給予足夠的鼓勵。
6.下方保護人員高度集中注意力。
7.學員下降時,要注意身體與起跳臺立桿不要相互碰撞。
8.學員在沒有安全保護措施的情況下嚴禁攀上訓練架。
九、總結(jié)分享
1.突破個人心理障礙,挑戰(zhàn)自我安全區(qū)(舒適區(qū)),最大的敵人是自己,不要埋怨外界的條件。
2.每嘗試一件陌生的事物都是一次寶貴的成長機會。
3.如果由于自己的恐懼不敢做,那么今生永遠不敢做。一旦突破了之后,即使失敗,下次也敢做,而且會一次比一次好。
4.雖然是自己個人的事,但作為團隊的一員,要勇于為團隊付出,要有責任感。
5.心中的恐懼遠遠大于實際的困難,看似很遠,認為抓不到,跳出去才知道自己有這個能力。
6.在眾目睽睽之下產(chǎn)生勇氣,潛能依靠團隊才能更快開發(fā)的。
7.人只有在鼓勵的環(huán)境中才能夠成長得更快速。
8.不要自以為是,總認為簡單、沒問題,可一上去就不行了。
9.成功與失敗只有一線之隔。
拓展項目:高空抓杠2
項目名稱:空中抓杠
項目形式:從高八米的平臺上躍起抓住空中三角杠
項目功能:面對困境時個人解決問題的能力,成不成功不重要,重要的是去不去做。
項目意義:
我公司面對現(xiàn)代社會上的青年就業(yè)者總結(jié)出以下結(jié)論:一個人無論做什么事,務必抱著絕無退路的決心,勇往直前,遇到任何困難、障礙都不能后退。如果立志不堅,時時準備知難而退,那就絕不會有成功的一日。一生的成敗,全系于意志力的強弱。具有堅強意志力的人,遇到任何艱難曲折,都能克服困難,消除障礙;但意志薄弱的人,一遇到挫折,就畏縮不前,最終歸于失敗。實際生活中有許多青年,他們很希望上進,但是意志薄弱,沒有堅強的決心,不抱著破釜沉舟的信念,一經(jīng)挫折,立即后退,所以終遭失敗。一旦下了決心,不留后路,竭盡全力,向前進取,那么即使遭遇重重困難,也不會退縮。如果抱著不達目的決不罷休的決心,就會勇往直前,不怕犧牲,排除萬難,去爭取勝利。把那猶豫、膽怯等“妖魔”全部趕走。在堅定的決心下,獲得成功指日可待
項目準備:
高空抓杠場地一處、保險繩、安全帶及安全帽
項目規(guī)則及注意事項:
1、要愛惜所用的頭盔、安全帶、主鎖和動力繩等安全保護裝備,頭盔要反扣向下放置,主鎖不得摔扔跌碰,安全帶和動力繩更是怕火,怕踩,注意正確的使用方法,避免損毀行為發(fā)生。
2、在上升前必須復查安全裝備的正確穿戴,并確認兩組地面保護已經(jīng)準備就緒,否則不允許開始攀爬。攀爬上升過程中要讓保護繩松緊適度,太松太緊都不能起到有效安全保護。
3、隊員在攀爬過程中,要注意將自己的身體和立柱保持為三角形,同時用自己的足弓踩踏立柱巴蹬的.水平橫杠上,不允許踩踏在下方的斜杠上或三角形空隙內(nèi);
4、所有保護隊員必須戴上手套,在保護隊員進行輪換時,必須向新保護人員講述保護動作要領,確保能夠正確操作。
操作流程:
每位隊員順著柱子爬到圓臺上面站好,縱身躍出,抓到或者觸到單杠,任務完成。
項目分享:
1、信任隊友——自信來自團隊、實力、責任感;
2、團隊的鼓勵很重要,自己從負面影響的思考慢慢轉(zhuǎn)化為積極影響;
3、機遇與風險并存時,我們應如何做?要樂于承認事情就是這樣的。能夠接受發(fā)生的事實,就能克服隨之而來的任何不幸;
4、怎樣戰(zhàn)勝心理恐懼!
項目目的:
1、培養(yǎng)隊員不怕困難,不畏艱險的精神。
2、培養(yǎng)隊員的膽量,培養(yǎng)克服恐懼的勇氣。
3、培養(yǎng)自我挑戰(zhàn)、自我突破的精神和能力。
4、開發(fā)個人潛能。
5、換位思考意識,站在不同的角度看問題,高處不勝寒;
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