空中拓展項目4篇
空中拓展項目4篇1
拓展項目：
空中斷橋
一、項目類型
個人挑戰(zhàn)項目。
二、器材
安全頭盔1個、半身安全帶l副、手套1雙、"8"環(huán)1個、絲扣主鎖1把(連接"8"環(huán)和安全帶)、上升器1個——以上器材為每人次使用，可準備2～4套輪換使用即可。
三、場地
戶外高空訓練架。
四、人員要求
人數(shù)不限。
五、活動目標
1."斷橋一小步，人生一大步。"自我突破，挑戰(zhàn)自我，超越心理障礙，全力以赴，克服隊員的畏難情緒。
2.同樣的項目在地面完成是容易的，但是換到高空為什么就那么難呢?通過高空中的項目，增進員工的適應性。
3.通過加油、鼓勵、關注等讓學員認識到相互激勵與關愛是一個優(yōu)秀團隊的必備因素。
4.以積極的心態(tài)去爭取和獲得機會。
5.認知心態(tài)對行動的影響，學習緩解心理壓力。
六、操作過程
1.召集學員介紹項目名稱，要求每個學生都能成功跳躍。
2.講解保護器械的正確使用方法。
3.要求全體學員完成，躍出前要將起跳繩探出腳尖，先將保護繩向前打，然后再躍出，跳躍時不允許抓前面的保護繩索。
4.學員到橋上先站穩(wěn)，然后由教師為其加上保護繩索，再摘去上升器鐵索。
5.全體學員給準備跳躍的學生加油。
七、項目規(guī)則及保護要點
所有學員在有保護的情況下，依次爬上斷橋，完成兩次跨步跳(跳過去、跳回來)視為成功。
1.確認學員已穿戴好安全裝備(包括安全帶、安全帽、上升器)，在指定人員做好安全檢查工作后方可上升。
2.在斷橋上起跳前，學員應將用力的腳的前1/3伸出橋板邊沿，然后抬頭，將保護繩甩向前方，起跳(學員也可一只手拽住保護繩起跳，但不推薦)。
3.跳躍斷橋動作三禁止：第一，嚴禁助跑和跨；第二，嚴禁雙腳跳；第三，嚴禁單腳跳。
4.學員上斷橋之前，應由隊長帶領全隊隊員為其加油——全體隊員將手放在即將挑戰(zhàn)自我的'學員的頭部、肩部，整齊地大聲喊出其名及"加油"等話語。
5.項目進行期間，其他隊員應關注上方的隊友。
八、注意事項
1.教師須示范講解安全帶、安全頭盔的穿戴使用方法，進行上橋攀爬前須進行安全檢查。(特別注意安全帶反扣和女學員的長發(fā)，有長發(fā)者應將長發(fā)束入盔內，頭發(fā)特別長的應放入衣服內)。
2.講完規(guī)則時應讓學員在地面實驗跳躍幾次，熟悉動作要領，大致并了解自己能跳的距離。
3.教師與學員一樣，一旦上橋，任何活動都必須在有保護的狀態(tài)下進行。
4.關注學員情緒——特別是一上來就很緊張的學員，讓其進行深呼吸，給予足夠的鼓勵。
5.教師應有耐心，控制自身情緒。
九、總結分享
1.成功跳躍后，你的直接感受是什么?
2.跨之前和跨之后的心態(tài)有何不同?
3.有沒有發(fā)現(xiàn)你的潛力超過自己的想象?是否感覺以前失去了很多機會?今后遇到類似的事情應該怎么辦?
空中拓展項目4篇2
項目名稱：
空中斷橋
項目形式：
在八米的高空從斷橋的一邊跨向另一邊。
項目功能：
打破極限，超越自我；空中一小步，人生一大步；
拓展訓練高空斷橋(空中斷橋)是一個以個人挑戰(zhàn)為主的項目，它屬于高空類高心理沖擊的項目，整個過程需獨立完成。"斷橋一小步，人生一大步"濃縮了這個活動的精華。
高空斷橋(空中斷橋)是"激發(fā)潛能、熔煉團隊"為目的的戶外運動———經(jīng)典的拓展訓練之一，顧名思義，這個項目就是在距離地面8米的高空搭起了一座獨木橋，而這個橋的中間卻是斷開的，間距1.2米-1.4米，要求所有隊員爬上8米的高空后，從一側邁到另一側，再從另一側邁回來，最后原路返回，要求隊員完成兩次跨越..
項目目的：
通過活動提高公司員工的靈活性，增強員工面對挑戰(zhàn)時應具備的生存能力和適應能力，從而提升員工的'綜合素質和無限潛能。適應變化，主動變化、認知與能力的判斷。自我突破、自我超越、激發(fā)潛能
項目布置：
(一)點題：我們要做的項目叫"斷橋"，是一個個人挑戰(zhàn)類的項目
(二)項目目標：每位隊員都要在安全保護情況下，沿著扶梯爬上斷橋，從斷橋的一側跳到另一側然后再跳回，并回到地面。
(三)操作步驟：
1、布置任務；
2、在斷橋上的跳躍不允許助跑，不允許雙腳起跳；要單腳起跳，單腳落地；跳時腳前部略探出板沿；建議，可單手扶保護繩，但不要雙手緊揪不放；
3、培訓師示范，帶領學員原地練習橋上的跳躍，一排開，逐個練習；
4、介紹頭盔、安全帶、上升器的使用方法以及基本性能、注意事項；
5、每名隊員上去前，全體隊員給他加油鼓勵。
6、三重檢查原則：安全裝備(安全帶、頭盔、上升器)要隊員自查，安全員復查，培訓師檢查，較胖的學員培訓師為學員穿全身式安全帶或(大號半身安全帶加扁帶)。
7、所有隊員從一開始就將身上硬物、易墜物品去除(并可告知為什么)。
監(jiān)控要點：
1、事先了解隊員病史。特別關注高血壓和心臟病史，不能強求。
2、培訓師在斷橋上必須時刻關注下面隊員的情況：安全用具的穿戴，上升器的位置，提醒其他隊員不要站在斷橋的正下方，不要擅自攀爬器械。
3、隊員來到橋上后先讓他站在相對安全的位置，掛好鐵鎖，由培訓師親自復查隊員的安全帶、頭盔的松緊情況。
4、培訓師在幫隊員時，如需換位，不得互換鐵鎖。
5、從學員上來開始直至學員下至地面，培訓師要全程監(jiān)控隊員的安全。
6、注意調節(jié)氣氛，適時給隊員以鼓勵。
7、在換保護時，嚴禁學員在高空中出現(xiàn)真空現(xiàn)象。
8、隨時根據(jù)學員的身體情況調整斷橋的跨度。
空中拓展項目4篇3
什么是空中抓杠：
空中單杠是拓展培訓中一個以自我挑戰(zhàn)為主的項目，屬于高空高難度項目。項目要求每一位學員獨自爬上一個9米高的高臺，并在直徑僅為25公分的圓盤上站立，然后從圓盤上奮力越出，去抓住橫在空中的單杠。
空中抓杠培訓目的：
挑戰(zhàn)自我，克服心理障礙，戰(zhàn)勝心理脆弱，增強自我控制的`能力，建立培養(yǎng)自信心；體會成功與失敗的真正意義；面對機遇，果斷的把握，增強自我決斷的能力；積極的心態(tài)去爭取和獲得機會；掌握目標管理與控制的成功經(jīng)驗；通過相互鼓勵，體驗隊員之間相互信任的團隊精神。
空中抓杠執(zhí)行過程：
1、空中抓杠也叫跳出真我，是很好的個人挑戰(zhàn)項目。最重要是學員按照教練安排用心去做，安全完全有保證。讓所有學員摘下隨身硬物。問清有無近期手術、心腦血管疾病、習慣性脫臼的。
2、安全帶的使用，講解半身是安全綁帶的使用方法；介紹安全鎖、八字環(huán)、頭盔等安全設施的使用。
3、學員穿戴好安全裝備后，接受隊友激勵，自己努力爬上立柱頂端的圓盤，并站立。
4、站穩(wěn)后雙手伸開平舉并且大聲對教官講“我準備好了”，自己數(shù)“123”同時奮力躍出，用雙手去抓單杠。
5、如果沒有完成，注意安全不要擺撞到樁桿或者圓盤上。完成后雙手松開，在保護繩的保護下慢慢回到地面。
6、指導、鼓勵挑戰(zhàn)學員完成飛躍。
空中拓展項目4篇4
項目介紹：參訓隊員從出發(fā)點通過位于高空的鋼絲，然后再經(jīng)過連綿起伏的急速圓木返回原地。須具備良好的心理素質和相互支持、緊密配合團隊協(xié)作精神才能取得優(yōu)異成績!
項目目的：通過參訓人員的緊密配合，可使項目的難度大大降抵。同時，可以極大地考驗參訓人員的'耐性、膽量，培養(yǎng)參訓人員在面對困難和危機時的勇氣和信心，提升團隊成員的精神力量。
凡是來笑翻天耍過的朋友，肯定來嘗試過這個項目�？罩袖摻z就是兩手扶著上面的兩根鋼絲，腳踩著一根鋼絲，掌握自己的平衡，通過這個項目。顧名思義，這是個空中項目，站在空中鋼絲上，手里的鋼絲就是你的寄托，腳下的鋼絲就是你的基礎。如何，以很快的速度，通過這個項目，就看你的膽量啦～!還不算完，旁邊還有圓木橋在等著你，那是有一根根距離不等的圓木組成的，必須在最快的時間里，調整好自己的平衡。這個項目加起來距離有40m。
但最高記錄只耗時27秒。27秒.............27秒.............什么概念?就相當于用百米沖刺的速度，沖過這個項目。這就是人的潛能。要知道，在這個項目當中，有的人是小心翼翼的通過空中鋼絲后，然后從圓木橋上再慢慢的一步一步挪過來的～!挑戰(zhàn)自己，相信自己是最棒的，個人挑戰(zhàn)就在這里～!!
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