發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)不健康心理該如何自救

　　我們每個(gè)人都會(huì)在某些時(shí)候出現(xiàn)一些異常的心理，如果我們沒(méi)有及時(shí)的調(diào)整過(guò)來(lái)，那么就會(huì)對(duì)大家的心理健康造成很大的影響，所以在生活中，我們就應(yīng)該學(xué)會(huì)心理異常如何自救，讓自己能夠時(shí)刻保持一個(gè)良好的心態(tài)。

　　首先要自己去發(fā)現(xiàn)緊張的壓力源頭在哪里，然后對(duì)癥下藥，分為三步進(jìn)行排解。

　　第一步，從生活細(xì)節(jié)出發(fā)，工作一天后，要懂得適當(dāng)解壓放松的辦法，通過(guò)閉目放松、深呼吸、吃塊巧克力、聽(tīng)音樂(lè)、跑步等方法調(diào)整自己的情緒。周末的時(shí)候，可以打打羽毛球，或者去郊區(qū)、游樂(lè)園玩玩，給心情放個(gè)假。

　　第二步，從自身出發(fā)，改善做事效率，加強(qiáng)人際關(guān)系處理能力和解決問(wèn)題的能力，同時(shí)要注重學(xué)習(xí)，通過(guò)不斷的學(xué)習(xí)知識(shí)、閱讀，來(lái)減輕自己對(duì)未來(lái)的恐懼，讓心靈保持年輕狀態(tài)。

　　第三步，要適時(shí)調(diào)整自己的生活方式和價(jià)值觀，要明白人生的`目的是什么。比較金錢(qián)，健康、愛(ài)其實(shí)更重要，當(dāng)內(nèi)心有所追求時(shí)，就不會(huì)感到空虛和恐懼。

　　對(duì)于大家的異常心理，大家如何自救，上述的幾種方法大家可以嘗試一下，其實(shí)在生活中，我們就應(yīng)該注意自己的心理健康，這樣我們保持一個(gè)良好的心態(tài)，才能夠讓我們的生活更加的幸�？鞓�(lè)。

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