高考后自我心理如何調(diào)節(jié)
考后自我心理調(diào)節(jié) 6招幫你解壓
把心里的郁悶或牢騷傾訴給自己最親密和信賴(lài)的人。這種談心不僅可以用面對(duì)面的方式，也可用寫(xiě)信的方式來(lái)交流。有時(shí)候，自己的一些想法可能是錯(cuò)誤的，朋友的一番話(huà)可能會(huì)使人有“柳暗花明又一村”的感覺(jué)。
轉(zhuǎn)移思路法
離開(kāi)令人不快的情境，轉(zhuǎn)移到高興的情景或事情上，可以走親訪友，也可做自己喜歡做的事，如做家務(wù)、社會(huì)實(shí)踐、打球、聽(tīng)音樂(lè)、和朋友聊天等，忘卻煩惱。
親近動(dòng)物和植物法
有條件的可以出去旅游，走入大自然，與動(dòng)植物親近，讓植物的生機(jī)盎然、小動(dòng)物的頑皮可愛(ài)來(lái)感染自己，排遣心中的煩惱，改變自己的陰郁心情。
談心法
把心里的`郁悶或牢騷傾訴給自己最親密和信賴(lài)的人。這種談心不僅可以用面對(duì)面的方式，也可用寫(xiě)信的方式來(lái)交流。有時(shí)候，自己的一些想法可能是錯(cuò)誤的，朋友的一番話(huà)可能會(huì)使人有“柳暗花明又一村”的感覺(jué)。也可以通過(guò)寫(xiě)日記、博客等方法和自己談心。把內(nèi)心的憤恨和痛苦盡情地宣泄在日記中，別人也不會(huì)知道，慢慢地自己的心情就會(huì)平靜下來(lái)。研究表明，“表達(dá)性寫(xiě)作”可以治愈身體和精神上的創(chuàng)傷。
自我暗示法
不妨經(jīng)常對(duì)自己說(shuō)“我能行”。走路要抬頭挺胸，只要有自信，任何人都不能使你自卑。
適當(dāng)宣泄放松法
把積壓在內(nèi)心的消極情緒釋放出來(lái)，或大聲喊叫，或痛哭一場(chǎng)，或“瀟灑”玩一回，可以適當(dāng)上網(wǎng)(當(dāng)然要有益)，通過(guò)宣泄讓心情慢慢平靜下來(lái)。
尋求幫助法
心理咨詢(xún)是個(gè)人調(diào)適心理狀態(tài)之外的最佳選擇。當(dāng)個(gè)人心態(tài)失衡又無(wú)法擺脫或自行調(diào)適時(shí)，即為危機(jī)狀態(tài)，應(yīng)盡早到心理咨詢(xún)室去，在親屬關(guān)懷、自我?jiàn)^爭(zhēng)、咨詢(xún)并干預(yù)中渡過(guò)心理危機(jī)，走入穩(wěn)態(tài)，融入新的美好的學(xué)習(xí)與生活。
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