心理健康：嚴(yán)防微博控心理強(qiáng)迫癥
導(dǎo)語：在當(dāng)今社會網(wǎng)絡(luò)發(fā)展飛快的時(shí)代，越來越多人傾向于把每日的所想所感整理成文字，發(fā)表于微博中。時(shí)間長久了，就成為了微博成癮一族。無論是多小的事情，都要發(fā)一發(fā)。其實(shí)這樣的成癮會讓我們更易被激怒、心理扭曲，甚至造成睡眠障礙等。
何謂“微博控”?
“微博控”是指對微博極度喜愛的人。“控”來自英文“complex”，即情結(jié)，極度喜歡的意思。“今天你織圍脖了嗎?”隨著微博的火爆，越來 越多人見面就聊微博。但由于“迷戀”微博，網(wǎng)友中出現(xiàn)一大批“微博控”，他們沒日沒夜地上微博，一上就是幾個(gè)小時(shí)甚至是十多個(gè)小時(shí)，還有的放棄睡眠時(shí)間。
微博成癮會致焦慮、強(qiáng)迫癥
“別小看微博成癮，它很可能導(dǎo)致焦慮癥和強(qiáng)迫癥。”心理學(xué)專家說，“微博控”們上班上微博，下班也上微博，吃飯玩微博，上廁所都玩微博，一天到 晚時(shí)刻保持高度興奮的狀態(tài)，連休息時(shí)間也被微博擠掉。這樣往往會導(dǎo)致睡眠時(shí)間不足、疲憊、精神衰弱，更嚴(yán)重的會導(dǎo)致焦慮癥產(chǎn)生。
“這些人的生活已經(jīng)離不開微博，他們每天都會不自主地上微博，關(guān)注微博。微博有粉絲數(shù)、關(guān)注度，像一些人用淘寶批量買粉絲來超越其他同事，已經(jīng) 產(chǎn)生攀比和嫉妒心，從而導(dǎo)致這兩大心理疾病。”專家表示，因?yàn)檫^度沉迷于微博的虛擬世界，容易導(dǎo)致個(gè)體社會功能的缺失。微博本來是增強(qiáng)人際交往的工具，但 是過度沉迷卻會起相反的作用，導(dǎo)致個(gè)人與現(xiàn)實(shí)社會的隔離，造成人際關(guān)系的'緊張。
測測：你“微博成癮”了嗎?
如何才算微博成癮?根據(jù)《網(wǎng)絡(luò)成癮臨床診斷標(biāo)準(zhǔn)》，如果個(gè)人平均每天用于非工作學(xué)習(xí)目的連續(xù)上網(wǎng)超過6小時(shí)，且符合以下癥狀標(biāo)準(zhǔn)超過3個(gè)月，即為“網(wǎng)絡(luò)成癮”。
1、對網(wǎng)絡(luò)的使用有強(qiáng)烈的渴求或沖動感;
2、減少或停止上網(wǎng)時(shí)會出現(xiàn)周身不適、煩躁、易激怒、注意力不集中、睡眠障礙等反應(yīng)。
同時(shí)，成癮標(biāo)準(zhǔn)有以下五條，至少有一條符合：
1、為達(dá)到滿足感而不斷增加使用網(wǎng)絡(luò)的時(shí)間和投入程度;
2、使用網(wǎng)絡(luò)的開始、結(jié)束及持續(xù)時(shí)間難以控制;
3、固執(zhí)地使用網(wǎng)絡(luò)而不顧其明顯的危害性后果，即使知道網(wǎng)絡(luò)使用的危害仍難以停止;
4、因使用網(wǎng)絡(luò)而減少或放棄了其他興趣、娛樂或社交活動;
5、將使用網(wǎng)絡(luò)作為一種逃避問題或緩解不良情緒的途徑。
專家：避免微博成癮要掌握“度”
避免微博成癮，關(guān)乎我們的身心健康，那么具體該如何控制呢?專家表示，首先，一定要明確自己使用微博是基于何種需要，如果是工作需要，工作完成后應(yīng)盡量少上微博;僅是娛樂需要的，在娛樂消遣達(dá)到身心滿足后應(yīng)停止關(guān)注微博。”
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