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克服考試怯場(chǎng)
考試怯場(chǎng)是考生的一大禁忌，許多考生原本成績(jī)不錯(cuò)。卻因考試時(shí)怯場(chǎng)，臨場(chǎng)發(fā)揮不佳，而痛失心儀的學(xué)校，甚至名落孫山。但考試怯場(chǎng)又是一個(gè)比較普遍的現(xiàn)象，在任何有考試的場(chǎng)合都可能出現(xiàn)。怯場(chǎng)是一種短暫性心理失常現(xiàn)象，是由于各種原因造成情緒過(guò)度緊張所致，表現(xiàn)為原來(lái)已經(jīng)熟記的材料、熟練的動(dòng)作不能重新回憶、再現(xiàn)或再做，嚴(yán)重者還可能出現(xiàn)頭暈（俗稱(chēng)暈場(chǎng)）、目眩、心悸、惡心等癥狀。產(chǎn)生怯場(chǎng)的原因大多是由于情緒高度緊張而出現(xiàn)的現(xiàn)象。孩子的過(guò)度緊張是由于過(guò)度的壓力造成的，這壓力來(lái)自各方面：家長(zhǎng)、學(xué)校、社會(huì)及孩子的自身。因此在孩子考試前可注意以下幾方面：
首先，指導(dǎo)孩子正確認(rèn)識(shí)自己的水平，正確對(duì)待考試。不要盲目地給孩子定過(guò)高的指標(biāo)，孩子的水平是客觀的，只要認(rèn)真復(fù)習(xí)，認(rèn)真做好考試準(zhǔn)備，能考出自己的實(shí)際水平就行了。同時(shí)，也要讓孩子正確認(rèn)識(shí)自己的水平，有的孩子對(duì)自己的水平認(rèn)識(shí)不夠，自我期望過(guò)高，甚至有僥幸心理。在考試時(shí)一見(jiàn)到不熟悉的題目，緊張情緒加劇，就容易導(dǎo)致一連串的失誤。應(yīng)讓孩子正確對(duì)待考試。讓孩子認(rèn)識(shí)到，考試——就是考查自己的學(xué)習(xí)水平，不要給自己定太高的指標(biāo)。讓孩子知道，考試遇見(jiàn)不熟悉的題目是正常現(xiàn)象，每個(gè)同學(xué)都是可能遇到的。勝敗乃兵家常事，只要盡了自己的努力就行了。
其次，家長(zhǎng)要注意做好減壓的工作，幫助孩子減輕自我壓力。在臨近考試時(shí)，不要天天嘴不離口地談考試的事，因?yàn)槟阏f(shuō)得越多，考試時(shí)刺激孩子產(chǎn)生緊張情緒的信號(hào)就會(huì)越多，也不宜在孩子考試前和考試期間，為孩子做過(guò)多的物質(zhì)準(zhǔn)備和具體服務(wù)，像保護(hù)大熊貓似的處處服務(wù)周到，這些做法會(huì)給孩子增壓。此外，在考前讓孩子適當(dāng)參加一些文體活動(dòng)，對(duì)防止怯場(chǎng)很有好處，適當(dāng)改善一下飲食是可以的，但不能過(guò)分。
第三，應(yīng)指導(dǎo)孩子在考前把該準(zhǔn)備好的用具準(zhǔn)備好，放在比較保險(xiǎn)的地方。以免因?yàn)榕R時(shí)發(fā)現(xiàn)用具準(zhǔn)備不齊，而增加緊張情緒。
第四，可指導(dǎo)孩子在考場(chǎng)上運(yùn)用“轉(zhuǎn)移注意”和“自我暗示”的方法緩解自己的緊張情緒。暫時(shí)地強(qiáng)迫自己把注意力集中在考試以外的事物上，使緊張程度緩解。比如，當(dāng)心里過(guò)于緊張時(shí)，認(rèn)真聽(tīng)老師講考試注意事項(xiàng)；或答題前先工工整整寫(xiě)上姓名、學(xué)號(hào)、準(zhǔn)考證號(hào)等等，都會(huì)使自己平靜下來(lái)。或在內(nèi)心里自己提醒自己：我是很鎮(zhèn)定的，呼吸多么平穩(wěn)，頭腦也很清楚……這種反復(fù)提醒也有助于緩解緊張情緒。
第五，指導(dǎo)孩子事先明確自己答卷的程序和要求，看準(zhǔn)題目，審清題意，一個(gè)題目一個(gè)題目按順序往下答。愛(ài)緊張的孩子不要先把全部題目看一遍，那樣容易造成因?yàn)榭吹揭粋�(gè)不熟悉題目而增加緊張感，遇到不會(huì)答的題目，認(rèn)真展開(kāi)思路想一想，如果沒(méi)有想通，暫時(shí)放下，不可占過(guò)多的時(shí)間，免得耽誤了做其他會(huì)做題目的時(shí)間。會(huì)做的題做完之后，再回過(guò)頭來(lái)做難題。要仔細(xì)檢查、避免漏錯(cuò)。大題、難題多花點(diǎn)時(shí)間。時(shí)間較少，普通題目看一遍即可，多看一看重點(diǎn)題目。特別要把卷正反面都查一查，不要有漏答的題目。
還可以在考試前和考試中喝一點(diǎn)板蘭根、清熱沖劑、菊花茶等清熱降火的中藥，有利于保持頭腦清醒。
如果孩子考試怯場(chǎng)過(guò)于嚴(yán)重，就要向心理醫(yī)生求助。
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