心煩氣亂脾氣暴躁四招可緩解
我們每一個(gè)人不論生活條件的好壞，都是需要承受一些來自外界的壓力，特別是大學(xué)畢業(yè)生以及一些在社會(huì)中闖蕩的年輕人。不論是工作上還是生活上，可能都會(huì)遇到不如意的事情，這時(shí)候就很容易發(fā)火。而心情煩躁容易發(fā)脾氣就很容易影響到心理健康，必須要進(jìn)行治療。方法有哪些呢?下面和yjbys小編一起來看看吧。
1、目標(biāo)轉(zhuǎn)移法
如果你是因?yàn)槟臣禄蛘呤悄硞�(gè)人而感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強(qiáng)迫自己了。這時(shí)候最應(yīng)該做的是放松心情，做一些打發(fā)時(shí)間同時(shí)不會(huì)耗費(fèi)你腦力的事情，不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放松以后，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。
2、適當(dāng)?shù)目抟粓觥?/strong>
在悲痛欲絕時(shí)大哭一場，可使情緒平靜。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。美國心理專家威費(fèi)雷認(rèn)為，眼淚能把有機(jī)體在應(yīng)激反應(yīng)過程中產(chǎn)生的某種毒素排出去。從這個(gè)角度來講，遇到該哭的事情忍住不哭就意味著慢性中毒。
3、網(wǎng)聊天
聊天室里時(shí)時(shí)刻刻都聚集了一大批感情過剩的男女，取個(gè)“淚的女孩”一進(jìn)去，嘩，立刻就有那么多的各色I(xiàn)D擁上來，噓寒問暖，軟語勸慰，或送玫瑰，或說笑話，不管是真心還是假意，想著法地逗你開心。你飛快地打著字，和這些人長一句短一句地瞎起哄，沉浸在網(wǎng)絡(luò)的快樂泡沫里，不愉快早躲開了。
在社會(huì)，少不了要受點(diǎn)委屈、遭點(diǎn)挫折，或是單位里被領(lǐng)導(dǎo)訓(xùn)話，或是朋友間起了誤會(huì)，或是中了競爭對手的黑招。各種各樣的.煩惱和不快樂，就象躲在暗處的刺客，趁你不注意的時(shí)候跳出來朝你砍上幾刀。開始時(shí)我被這些壞情緒弄得心神不定，憔悴不堪，后來長了經(jīng)驗(yàn)，慢慢總結(jié)歸納出一套行之有效的、對付糟糕情緒的好辦法。
4、學(xué)會(huì)自我調(diào)試
及時(shí)放松自己，保持心理的平衡和寧靜 針對精神長期高度緊張，白領(lǐng)應(yīng)學(xué)會(huì)自我調(diào)試，及時(shí)放松自己。如參加各種體育活動(dòng);下班后泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天;雙休日出游;還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。
另外在工作中也可以放松，如邊工作邊聽音樂;與同事聊聊天、談?wù)勑υ?在辦公室里來回走走，伸伸腰;打開窗戶，臨窗遠(yuǎn)眺，做做深呼吸等等。 同時(shí)在復(fù)雜緊張的工作中，應(yīng)保持心理的平衡與寧靜，俗話說“心定自然涼”。這就要求白領(lǐng)應(yīng)養(yǎng)成開朗、樂觀、大度等良好的性格，為人處事應(yīng)該穩(wěn)健，要有寬容、接納、超脫的心胸。
如果我們感到自己火氣比較大的時(shí)候，應(yīng)該及時(shí)的轉(zhuǎn)移自己的注意力，想一想其他的事情，最好是想那些讓自己開心的事情，這樣自己的情緒就可以穩(wěn)定一些�；钪纱喾畔率诸^的工作，去聽聽音樂，看一些喜劇類型的電影，好好的讓自己開心一下。
【心煩氣亂脾氣暴躁四招可緩解】相關(guān)文章：
478呼吸法可緩解壓力06-13
考前適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可緩解考試壓力12-26
抑郁癥吃什么食物可緩解10-16
心煩意亂失眠食欲下降可能是患有抑郁癥09-22
練習(xí)太極拳可緩解緊張性頭痛12-13
抒發(fā)心煩的佳句12-30
辦公室吃零食吃可緩解緊張情緒06-14
心煩幽默搞笑的句子08-27
韓寒長安亂11-13