科學(xué)的點(diǎn)贊方式
社交網(wǎng)絡(luò)上的點(diǎn)贊你試得多了，那么為自己點(diǎn)贊你又做過(guò)了嗎?我們應(yīng)該如何科學(xué)地為自己點(diǎn)贊呢?科學(xué)的點(diǎn)贊方式是小編為大家整理的，在這里跟大家分享一下。
煩惱時(shí)要為宣泄點(diǎn)贊
煩惱是對(duì)已經(jīng)發(fā)生過(guò)的事情的一種情緒體驗(yàn)，可能是職場(chǎng)中，我們?yōu)樽约鹤龅氖虑楸葎e人多，但工資卻掙得比他人拿的少而煩惱;可能是婚姻里，我們?yōu)榉蚱薮蟪骋蝗澹〕扯牧Y拜天動(dòng)手而煩惱;可能是生活上，我們?yōu)榇蛩榱擞推慷鵁⿶溃瑸閬G失的鑰匙而煩惱，為剮蹭了新車而煩惱......以至于佛經(jīng)中指出共有三大類八萬(wàn)四千種，人生中煩惱的，事在所難免，但我們有時(shí)一味沉溺在已經(jīng)發(fā)生的事情中，不停地抱怨、不斷地自責(zé)，這樣一來(lái)，將自己的心境弄得越來(lái)越沮喪。遇到煩惱怎么辦，其實(shí)就是找到適合的宣泄方式該贊就贊。
貝多芬曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：領(lǐng)悟音樂(lè)的人，能從一切世俗的煩惱中超脫出來(lái)。事實(shí)也是如此，聽(tīng)聽(tīng)純音樂(lè)、交響曲、流行曲調(diào)等不同類型的音樂(lè)，找到與自身生理頻率會(huì)產(chǎn)生共振的感覺(jué)，心理專家實(shí)驗(yàn)證明音樂(lè)能夠有效拮抗煩惱情緒體驗(yàn)，至于什么音樂(lè)更有效，那是蘿卜白菜各有所愛(ài)。當(dāng)然，宣泄方法有很多形式，仁者見(jiàn)仁智者見(jiàn)智。建議選擇無(wú)毒無(wú)害、安全環(huán)保、非誠(chéng)勿擾的方式最好，不然宣泄了自己煩惱了別人，這樣贊的效果也不好。
逆境時(shí)要為理性點(diǎn)贊
逆境是對(duì)當(dāng)下生活狀態(tài)的體驗(yàn)，比如從襁褓開(kāi)始，感受寒冷暑熱，經(jīng)歷身體病痛;讀書階段，老師在學(xué)業(yè)上的要求，父母在生活中的管教;進(jìn)入社會(huì)，各種的冤枉委屈、遭欺被騙、聲色誘惑，甚至失業(yè)、失戀、失婚等等，時(shí)時(shí)都有逆境。面對(duì)逆境要有理性，因?yàn)楹Ｈf(shuō)“如果你是強(qiáng)者，逆境對(duì)于你，就像一個(gè)吹火的鼓風(fēng)機(jī)，越吹火越旺;如果你是弱者，逆境對(duì)于你，就像一個(gè)害人的病魔，慢慢的會(huì)置你于死地”。在逆境中能夠保持理性的人就是強(qiáng)者，這就是需要給自己點(diǎn)贊的地方。
那么如何成為理性的人，心理學(xué)認(rèn)為關(guān)鍵在于認(rèn)知。其實(shí)孟子說(shuō)過(guò)：“天將降大任於斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行弗亂其所為，所以動(dòng)心忍性，增益其所不能”。生活對(duì)于每一個(gè)人來(lái)說(shuō)猶如破繭成蝶，承受不起磨難就很難成為展翅的蝴蝶，逆境是順境的因，逆境是順境的增上緣，當(dāng)下的逆境就是我們他日成就的墊腳石，何贊而不為。
焦慮時(shí)要為行動(dòng)點(diǎn)贊
焦慮是指向?qū)?lái)的，由緊張、焦急、憂慮、擔(dān)心和恐懼等感受交織而成的一種復(fù)雜的情緒反應(yīng)。有的時(shí)候我們會(huì)為沒(méi)有完成的工作而焦慮導(dǎo)致輾轉(zhuǎn)反側(cè);有的'時(shí)候我們會(huì)為生活上的規(guī)劃而焦慮造成寢食難安;更有甚時(shí)我們會(huì)為將來(lái)可能、也許、大概會(huì)發(fā)生的事情而焦慮讓自己的腸胃失調(diào)，總之一句話：焦慮透支了我們的煩惱，讓我們感覺(jué)生活不美好。
當(dāng)我回顧所有的焦慮時(shí)，想起一位老人的故事，他臨終前說(shuō)：一生中焦慮太多，大部分擔(dān)憂的事卻從未發(fā)生過(guò)。所以這樣事情我們不能干，我們要在行動(dòng)上去給自己點(diǎn)個(gè)贊。
心理學(xué)中有一個(gè)公式：焦慮=期望/行動(dòng)。
即對(duì)生活中預(yù)感將要出現(xiàn)的不舒服感預(yù)先作出切合實(shí)際的期望，并要及時(shí)付之于行動(dòng)，將會(huì)減少焦慮的體驗(yàn)。俗話說(shuō):“不積跬步無(wú)以至千里”，遇到事情“不從0、1做起，焦慮還在那里”。遇到事情按輕重緩急分類，按簡(jiǎn)單難易分塊，做好時(shí)間安排。戰(zhàn)略上要有“大方向”，行動(dòng)上要會(huì)“分步走”。比如像爬長(zhǎng)城，時(shí)間緊任務(wù)重，必須見(jiàn)行動(dòng)。行動(dòng)怎么做，就是盯住目標(biāo)別打怵，左腳邁完右腳邁，中間不停步。與其臨淵慕魚，不如順勢(shì)贊而行動(dòng)之。
無(wú)論是過(guò)去、現(xiàn)在和將來(lái)，關(guān)愛(ài)自己，莫急;無(wú)論何時(shí)、何地與何處，給自己點(diǎn)個(gè)贊，管用!
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