學(xué)會做自己情緒的旁觀者

　　情緒是認(rèn)知過程、 生理狀態(tài)和環(huán)境因素共同作用的結(jié)果。而在日常中，我們應(yīng)學(xué)會做自己情緒的旁觀者!

　　這算是一次自我情緒的整理。

　　從《當(dāng)下的力量》開始，我發(fā)現(xiàn)人能對自己的思維處于旁觀者的狀態(tài)。

　　思維總是能精確地抓住你某一刻最在意的事，并圍繞它展開行動，例如某人說的一句話，你潛意識里對這句話是在意的，那么圍繞這句話，思維開始闡述他的觀點，例如這個人是討厭你的，并列出種種理由，甚至搬出一些從前的事例進(jìn)行驗證。最初這只是你意識里的一種跡象，到最后你的情緒開始因為思維的觀點產(chǎn)生變化，例如悲傷，恐懼，擔(dān)憂……然后你感覺到難受了，你的潛意識希望尋求一種解脫，思維開始給你制造解脫的理由，例如，其實就算他討厭你也沒關(guān)系，這不是什么重要的人。于是你獲得了暫時的解脫，然而整個過程里你不自覺成為了思維控制的對象。

　　這是思維對我們產(chǎn)生作用的過程，如果你回憶自己剛剛的經(jīng)歷，不難發(fā)現(xiàn)這個現(xiàn)象。

　　然而如果我們能在這種經(jīng)歷出現(xiàn)的那一刻感知他，那么一切都會不一樣。當(dāng)你看到他此刻正抓住你最在意的事展開其實是不那么符合現(xiàn)實的渲染，就能阻止他對你的情緒產(chǎn)生作用，或者至少能減弱這種作用。如何描述這種感覺呢?就像是一個人，準(zhǔn)備在你最愛的東西上進(jìn)行破壞，當(dāng)你不知道是誰弄壞的時候，看到心愛之物損壞會暴跳如雷，如果你親眼看著他正接近你的心愛之物，那么對他來說就不能那么順利，即使他勉強(qiáng)達(dá)到目的了，因為是在你的目視下進(jìn)行這一切，那么即使心愛之物還是被損壞，也不會激起過于強(qiáng)烈的情緒，至少你在目視他進(jìn)行破壞之時，就已有足夠的心理準(zhǔn)備來承受后果。

　　當(dāng)然，理智上了解這一切是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，還需要有很強(qiáng)的警覺性，也就是一旦思維有這個苗頭你就要能看到他，并且清楚的.意識到他正在這么干。

　　最初你可能會很累，但是這能掐斷你情緒的惡化，從某種意義上來說，是能產(chǎn)生一定動力的。但是這么幾次以后，思維會放棄再在這方面下功夫，換而言之，你克服了自身的一個弱點。為什么這么說?例如，你是個對別人的看法很在乎的人，每次出現(xiàn)對你態(tài)度惡劣的人，你的思維會編制各種看法來加深你的情緒，甚至造成你深深的自卑感，一旦你能看清楚這只是思維的把戲，你會更愿意去探求真相，甚至根本不在乎真相，因為在你發(fā)現(xiàn)思維的把戲那一刻，你的壞情緒就消失了。很多時候某些心理狀態(tài)之所以會成為我們的弱點，是因為思維把我們在這一部分在乎變?yōu)榱艘环N深深的自卑感，會觸痛我們的自卑感，因此每次這種狀況出現(xiàn)，我們的自我保護(hù)心理會觸動我們避免這種狀況，連帶出現(xiàn)其他例如憤怒、逃避等的情緒，甚至產(chǎn)生各種逃避這些情況出現(xiàn)的行為，而從心理學(xué)來說，行為才是最終決定我們是否有心理疾病的判斷依據(jù)。

　　當(dāng)然，深入挖掘，還有更多的因素，現(xiàn)在僅僅就情緒本身來說，我們可以選擇這樣的解決方式。這也是我最近在經(jīng)歷的，希望對你們有用。

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