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老年心理健康標(biāo)準(zhǔn)
步入老年，擁有健康的心理，不但有益于增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力，獲得長(zhǎng)壽，還能愉悅身心，提高老年生活品質(zhì)。下面是老年心理健康標(biāo)準(zhǔn)，歡迎閱讀!
老年心理健康標(biāo)準(zhǔn)10條
1、能夠面對(duì)現(xiàn)實(shí)，適應(yīng)老年生活
退休，是每位中老年人必須面臨的一個(gè)轉(zhuǎn)折，也是很多朋友跨不過(guò)去的一道坎。
退休后，老年人的社會(huì)身份和地位、生活環(huán)境和方式等都會(huì)發(fā)生一些列的變化 。能否從心理上積極適應(yīng)新生活，也就成了老年人心理健康的標(biāo)準(zhǔn)之一。
2、能充分地了解自己，容納自己
心理健康的老年人，能客觀(guān)地分析自己，正確地看待自己、容納自己。他們會(huì)和自己做朋友，關(guān)愛(ài)自己，善待自己。
如果因?yàn)樽员�，低估了自己，就�?huì)束縛自己，更加消極低沉。如果高估了自己，就會(huì)去做一些超出自己能力的事情，輕則遇到挫折，精神受到打擊，重則出現(xiàn)意外，損害身體健康。
3、能熱愛(ài)生活，發(fā)揮興趣愛(ài)好
心理健康的老年人，對(duì)生活抱有無(wú)限的熱愛(ài)。夕陽(yáng)是燦爛的，老年是美好的，生活每天都充滿(mǎn)了快樂(lè)和驚喜。生活對(duì)于他們來(lái)說(shuō)，是美酒，是甘露，是蜜糖。
人到老年，還需要發(fā)展一些興趣愛(ài)好。不管是花鳥(niǎo)魚(yú)蟲(chóng)，詩(shī)詞書(shū)畫(huà)，還是唱歌跳舞，都能讓生活變得充實(shí)多彩，人也越來(lái)越精神，一點(diǎn)都不覺(jué)得老!
4、能保持良好人際關(guān)系，建立新圈子
有無(wú)良好的人際關(guān)系，是老人心理是否健康的一個(gè)重要標(biāo)志。而人際關(guān)系對(duì)老年人的重要性，遠(yuǎn)超乎我們的想象，在“長(zhǎng)壽關(guān)鍵要素排行榜”中，竟然排名第一。
退休后，不要感嘆“人走茶涼”，而要建立起新的交往圈子。在這個(gè)圈子里，沒(méi)有金錢(qián)、權(quán)力和地位的影響，不用看人臉色，不用趨炎附勢(shì)，只管做真實(shí)的自己，和一群志趣相同的朋友們，輕松快樂(lè)地過(guò)活。
5、能與家人和睦相處，享天倫之樂(lè)
退休后，和老伴、子女相處的時(shí)間更多了。這是一個(gè)享受天倫之樂(lè)的好時(shí)段，但也有可能是家庭矛盾最激烈的時(shí)段。
老年人一定要有和家人和睦相處的能力，畢竟家和才能萬(wàn)事順，一家人幸福快樂(lè)比啥都重要。不要對(duì)兒女過(guò)度索求，也不要為兒女過(guò)度付出，不平衡的愛(ài)會(huì)產(chǎn)生不滿(mǎn)和抱怨。不要試圖去改變老伴，人都有自己的脾性，多包容一點(diǎn)。
6、能接受新事物，具備一定的學(xué)習(xí)能力
社會(huì)是發(fā)展、進(jìn)步的，如果不學(xué)點(diǎn)東西，總愛(ài)講老話(huà)，按老規(guī)矩辦事，用老眼光看問(wèn)題，會(huì)變成一個(gè)“古板的老人家”，令生活質(zhì)量大打折扣。
老年人要樂(lè)于認(rèn)識(shí)新事物、理解新事物、學(xué)習(xí)新事物，不斷更新自己的知識(shí)儲(chǔ)備，就有助于預(yù)防腦功能減退，保持良好的心態(tài)，保持心理上的永遠(yuǎn)年輕。
7、智力健全
智力正常是人正常生活最基本的心理?xiàng)l件，是心理健康的重要標(biāo)準(zhǔn)。智力是人的觀(guān)察力、記憶力、想象力、思考力、操作能力的綜合。一個(gè)人智力低下的話(huà)，也不能算心理健康。
老年人智力健全主要表現(xiàn)為：感覺(jué)、知覺(jué)尚好，能對(duì)事物做出符合邏輯的判斷，能夠記住必須要記的事;在正常生活中，休閑娛樂(lè)活動(dòng)中能有創(chuàng)造的欲望和表現(xiàn)等等。
8、能協(xié)調(diào)與控制情緒，心境良好
心理健康的老年人能經(jīng)常保持愉快、樂(lè)觀(guān)、開(kāi)朗而又穩(wěn)定的情緒，并能適度宣泄不愉快的情緒。
高興時(shí)，不要欣喜若狂;悲傷時(shí)，不要過(guò)于沉溺。這兩種情況都不利于身心健康，還會(huì)影響到自己和他人的生活，加劇人際矛盾。
9、心理年齡適當(dāng)，個(gè)性和諧統(tǒng)一
都說(shuō)人有兩個(gè)年齡，一是生理年齡，二是心理年齡。而這兩個(gè)年齡很少有人是完全一致的，一般人都會(huì)希望心理年齡小于生理年齡。
如果人到老年還保留著兒童的心理特點(diǎn)，或混吃等死的心理，都是不健康的。只有心理年齡與興趣、性格、氣質(zhì)等和諧而統(tǒng)一，生活中才能體驗(yàn)出幸福感和滿(mǎn)足感。
10、不害怕疾病與死亡，珍惜每一天
歲數(shù)大了，如何接受不再健康的自己，如何面對(duì)百年后的歸宿，都是很重要的事情。心理健康的老人，能夠正確看待疾病，不但不害怕疾病，還會(huì)和疾病相處，積極接受治療。當(dāng)?shù)饺松搅藰O限的時(shí)候，也能會(huì)笑對(duì)歸宿，一切順其自然。
同時(shí)，心理健康的老人，還會(huì)盡可能做一些自己喜歡且力所能及的事，比如經(jīng)常鍛煉身體，多參加社交活動(dòng)，從中找到幾個(gè)志同道合的知心朋友，讓自己保持愉快的心情，以超然的態(tài)度對(duì)待老年生活。
10個(gè)老年心理健康標(biāo)準(zhǔn)
能建立起新的社交圈子
人是社會(huì)中的人，樂(lè)群性是人的天性。但人以群分，物以類(lèi)聚，人的交往是有選擇的。有無(wú)良好的人際關(guān)系，是老人心理是否健康的一個(gè)重要標(biāo)志。人在老年退休后，無(wú)須看誰(shuí)的臉色行事，生活更加無(wú)拘無(wú)束，摒棄了金錢(qián)、權(quán)力、地位的因素，這樣保持和新建立起來(lái)的朋友關(guān)系才可能是真正的知音。
能與家人和睦相處
在退休之前，人們生活的中心往往在工作崗位上，與家人關(guān)系不十分突出。退休之后老夫妻朝夕相處，與子女們也有了更多的接觸。如果把本人退休所產(chǎn)生的不適都發(fā)泄在家里，就會(huì)引起許多過(guò)去所沒(méi)有的矛盾。
能接受新事物，與社會(huì)有效相處
社會(huì)是發(fā)展、進(jìn)步的，如果我們總是用老眼光去看新問(wèn)題，就無(wú)法理解今天的一系列變化，只會(huì)給自己帶來(lái)煩惱，無(wú)法與社會(huì)有效相處。有句經(jīng)常說(shuō)的話(huà)：活到老，學(xué)到老。如果老年人樂(lè)于認(rèn)識(shí)新事物、理解新事物、接受新事物，順應(yīng)社會(huì)發(fā)展不斷更新自己原有的知識(shí)、經(jīng)驗(yàn)，就有助于保持良好的心態(tài)和人格的完整。
智力健全
包括感知覺(jué)能力、記憶力、想象力、創(chuàng)造力、邏輯思維能力以及操作能力等方面。主要表現(xiàn)為：老年人感覺(jué)、知覺(jué)尚好，能對(duì)事物做出符合邏輯的判斷，能夠記住必須要記的事，在正常生活中，休閑娛樂(lè)活動(dòng)中能有創(chuàng)造的欲望和表現(xiàn)等等。
能適度的表達(dá)與控制自己的情緒
在人的一生中，總會(huì)遇到各種各樣的喜怒哀樂(lè)。高興時(shí)不要欣喜若狂，因?yàn)檫^(guò)度興奮會(huì)造成內(nèi)分泌的紊亂，增加心腦血管的壓力，不利于健康。悲傷時(shí)要能控制自己，而不是沉溺其中而不能自拔。如果悲傷、焦慮、恐懼等消極情緒作為一種穩(wěn)定的心境，持續(xù)時(shí)間超過(guò)一定限度，都可能會(huì)導(dǎo)致心理障礙的發(fā)生。
心理年齡適中
在人的一生中，心理一直都處于不斷發(fā)展的過(guò)程中。兒童有兒童的心理特點(diǎn)，青年有青年的心理特點(diǎn)。如果人到老年還保留著兒童的心理特點(diǎn)，或混吃等死的心理，都是不正常的。
不刻意追求長(zhǎng)壽
能明白生老病死是自然規(guī)律，順其自然，保持一個(gè)良好的心情和生活習(xí)慣。不要整天神經(jīng)叨叨的這也不能吃，那也不能碰，整天活在焦慮、壓抑中。
能夠較好的適應(yīng)老年生活
進(jìn)入老年，從崗位上退下來(lái)，社會(huì)身份、生活內(nèi)容等許多方面也必然隨之變化。能否從心理上積極適應(yīng)新的生活，是老年人心理健康的標(biāo)準(zhǔn)之一。
自我認(rèn)知能力強(qiáng)，能容納自己
每個(gè)人對(duì)自己都有個(gè)基本的評(píng)估，有個(gè)基本的了解。但是，有的人過(guò)高地評(píng)價(jià)自己，有的人由于深層的心理原因，具有強(qiáng)烈的自卑情緒，常常自卑、自責(zé)。因此不能正確看待自己，過(guò)分高看自己和過(guò)分自卑的人自我認(rèn)知的水平都不高。這種人自律性差，自我約束、自我平衡的能力差。一個(gè)人不能容納自己，哪里還會(huì)有平衡、和諧的內(nèi)心生活?
對(duì)生活充滿(mǎn)興趣
許多老年人能夠在晚年生活中發(fā)展新的興趣、愛(ài)好，使退休生活充實(shí)有意義，找到了自己的精神寄托。如對(duì)書(shū)畫(huà)、收藏、跳舞、歌詠、旅游、社會(huì)公益活動(dòng)、體育鍛煉等活動(dòng)的參與，既體現(xiàn)了老年人依然充滿(mǎn)朝氣的生命力，又是他們創(chuàng)造精神和熱愛(ài)生活的具體表現(xiàn)。這種對(duì)生活的熱愛(ài)，使得"老年人意識(shí)"遠(yuǎn)離了他們。
老年人心理健康標(biāo)準(zhǔn)
一、充分的安全感。安全感需要多層次的環(huán)境條件，如社會(huì)環(huán)境、自然環(huán)境、工作環(huán)境、家庭環(huán)境等等，其中家庭環(huán)境對(duì)安全感的影響最為重要。家是躲避風(fēng)浪的港灣，有了家才會(huì)有安全感。
二、充分地了解自己。就是指能夠客觀(guān)分析自己的能力，并作出恰如其分的判斷。能否對(duì)自己的能力作出客觀(guān)正確的判斷，對(duì)自身的情緒有很大的影響。如過(guò)高地估計(jì)自己的能力，勉強(qiáng)去做超過(guò)自己能力的事情，常常會(huì)得不到想象中的預(yù)期結(jié)果，而使自己的精神遭受失敗的打擊；過(guò)低的估計(jì)自己的能力，自我評(píng)價(jià)過(guò)低，缺乏自信心，常常會(huì)產(chǎn)生抑郁情緒。
三、生活目標(biāo)切合實(shí)際。要根據(jù)自己的經(jīng)濟(jì)能力、家庭條件及相應(yīng)的社會(huì)環(huán)境來(lái)制定生活目標(biāo)。生活目標(biāo)的制定既要符合實(shí)際，還要留有余地，不要超出自己及家庭經(jīng)濟(jì)能力的范圍。道家的創(chuàng)始人老子曰：“樂(lè)莫大于無(wú)憂(yōu)，富莫大于知足�！�
四、與外界環(huán)境保持接觸。這樣一方面可以豐富自己的精神生活，另一方面可以及時(shí)調(diào)整自己的行為，以便更好地適應(yīng)環(huán)境。與外界環(huán)境保持接觸包括三個(gè)方面，即與自然、社會(huì)和人的接觸。老年人退休在家，有著過(guò)多的空閑時(shí)間，常常產(chǎn)生抑郁或焦慮情緒。如今的老年活動(dòng)中心、老年文化活動(dòng)站以及老年大學(xué)為老年人與外界環(huán)境接觸提供了條件。
五、保持個(gè)性的完整與和諧。個(gè)性中的能力、興趣、性格與氣質(zhì)等各個(gè)心理特征必須和諧而統(tǒng)一，生活中才能體驗(yàn)出幸福感和滿(mǎn)足感。例如一個(gè)人的能力很強(qiáng)，但對(duì)其所從事的工作無(wú)興趣，也不適合他的性格，所以他未必能夠體驗(yàn)成功感和滿(mǎn)足感。相反，如果他對(duì)自己的工作感興趣，但能力很差，力不從心，也會(huì)感到很煩惱。
六、具有一定的學(xué)習(xí)能力。在現(xiàn)代社會(huì)中，為了適應(yīng)新的生活方式，就必須不斷學(xué)習(xí)。比如：不學(xué)習(xí)電腦就體會(huì)不到上網(wǎng)的樂(lè)趣；不學(xué)健康新觀(guān)念就會(huì)使生活仍停留在吃飽穿暖的水平上。學(xué)習(xí)可以鍛煉老年人的記憶和思維能力，對(duì)于預(yù)防腦功能減退和老年癡呆有益。
七、保持良好的人際關(guān)系。人際關(guān)系的形成包括認(rèn)知、情感、行為三個(gè)方面的心理因素。情感方面的聯(lián)系是人際關(guān)系的主要特征。在人際關(guān)系中，有正性積極的關(guān)系，也有負(fù)性消極的關(guān)系，而人際關(guān)系的協(xié)調(diào)與否，對(duì)人的心理健康有很大的影響。
八、能適度地表達(dá)與控制自己的情緒。對(duì)不愉快的情緒必須給予釋放或稱(chēng)為宣泄，但不能發(fā)泄過(guò)分，否則，既影響自己的生活，加劇了人際矛盾。另外，客觀(guān)事物不是決定情緒的主要因素，情緒是通過(guò)人們對(duì)事物的評(píng)價(jià)而產(chǎn)生的，不同的評(píng)價(jià)結(jié)果引起不同的情緒反應(yīng)。有一位老太太，大兒子是曬鹽的，小兒子是賣(mài)傘的。老太太總是發(fā)愁，陰天她為大兒子擔(dān)心，晴天為小兒子擔(dān)心。一位心理醫(yī)生對(duì)老太太說(shuō)：“您真有福氣，晴天您的大兒子賺錢(qián)，雨天您的小兒子賺錢(qián)�！崩咸幌牒苡械览�，便高興起來(lái)。
九、有限度地發(fā)揮自己的才能與興趣愛(ài)好。一個(gè)人的才能與興趣愛(ài)好應(yīng)該對(duì)自己有利，對(duì)家庭有利，對(duì)社會(huì)有利。否則只顧得發(fā)揮自己的才能和興趣，而損害了他人或團(tuán)體的利益，就會(huì)引起人際糾紛，而增添不必要的煩惱。
十、在不違背社會(huì)道德規(guī)范的情況下，個(gè)人的基本需要應(yīng)得到一定程度的滿(mǎn)足。當(dāng)個(gè)人的需求能夠得到滿(mǎn)足時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生愉快感和幸福感。但人的需求往往是無(wú)止境的，在法律與道德的規(guī)范下，滿(mǎn)足個(gè)人適當(dāng)?shù)男枨鬄樽罴训倪x擇。
關(guān)于老年人心理健康的標(biāo)準(zhǔn)
保持年輕健康的心態(tài)，生活才會(huì)過(guò)得豐富多彩，但是我們都知道，長(zhǎng)期保持放松愉快的心情是不太可能的。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，心理健康是身體健康的基礎(chǔ)，老年人心理健康標(biāo)準(zhǔn)對(duì)維護(hù)心身健康至關(guān)重要。那么，評(píng)判老年人心理健康都有些什么標(biāo)準(zhǔn)呢？
綜合國(guó)內(nèi)外心理學(xué)專(zhuān)家對(duì)老年人心理健康標(biāo)準(zhǔn)的研究，結(jié)合我國(guó)老年人的實(shí)際情況，老年人心理健康的標(biāo)準(zhǔn)基本可以從以下五個(gè)方面進(jìn)行界定：
1、有正常的感覺(jué)和知覺(jué)，有正常的思維，有良好的記憶。
就是說(shuō)在判斷事物時(shí)，基本準(zhǔn)確，不發(fā)生錯(cuò)覺(jué)；在回憶往事時(shí)，記憶清晰，不發(fā)生大的遺忘；在分析問(wèn)題時(shí)，條理清楚，不出現(xiàn)邏輯混亂；在回答問(wèn)題時(shí)，能對(duì)答自如，不答非所問(wèn)；在平時(shí)生活中，有比較豐富的想象力，并善于用想象力為自己設(shè)計(jì)一個(gè)愉快的奮斗目標(biāo)。
2、有健全的人格。情緒穩(wěn)定，意志堅(jiān)強(qiáng)。
積極的情緒多于消極的情緒，能夠正確評(píng)價(jià)自己和外界的事物，能夠控制自己的行為，辦事較少盲目性和沖動(dòng)性。意志力表現(xiàn)的非常堅(jiān)強(qiáng)，能經(jīng)得起外界事物的強(qiáng)烈刺激。
在悲痛時(shí)能找到發(fā)泄的方法，而不至于被悲痛所壓倒。在歡樂(lè)時(shí)能有節(jié)制地歡欣鼓舞，而不是得意忘形和過(guò)分激動(dòng)。遇到困難時(shí)，能沉著地運(yùn)用自己的意志和經(jīng)驗(yàn)去加以克服，而不是一味地唉聲嘆氣或怨天尤人。
3、有良好的人際關(guān)系。
樂(lè)于幫助他人，也樂(lè)于接受他人的幫助。在家中與老伴、子女、兒媳、女婿、孫子、孫女、外甥等都能保持情感上的融洽，能得到家人發(fā)自?xún)?nèi)心的理解和尊重。
在外面，與過(guò)去的朋友和現(xiàn)在結(jié)識(shí)的朋友都能保持良好的關(guān)系。對(duì)人不求全責(zé)備，不過(guò)分要求于人，對(duì)別人不是敵視態(tài)度，而從來(lái)都是以與人為善的態(tài)度出現(xiàn)。無(wú)論在正式群體內(nèi)，還是在非正式群體內(nèi)，都有集體榮譽(yù)感和社會(huì)責(zé)任感。
4、能正確地認(rèn)知社會(huì)，與大多數(shù)人的心理活動(dòng)相一致。
如對(duì)社會(huì)的看法，對(duì)改革的態(tài)度，對(duì)國(guó)內(nèi)外形勢(shì)的分析，對(duì)社會(huì)道德倫理的認(rèn)識(shí)等等，都能與社會(huì)上大多數(shù)人的態(tài)度基本上保持一致。如果不是這樣，那就是不接納社會(huì)，與時(shí)代前進(jìn)的步伐不能同向同步。
5、能保持正常的行為，能堅(jiān)持正常的生活、工作、學(xué)習(xí)、娛樂(lè)等活動(dòng)。
其一切行為符合自己在各種場(chǎng)合的身份和角色。老年人怎樣才算是心理健康？以上這五個(gè)方面只是界定老年人心理健康的基本標(biāo)準(zhǔn)。因?yàn)樵S多國(guó)內(nèi)外專(zhuān)家學(xué)者從自己研究的角度提出了許多具體標(biāo)準(zhǔn)。但無(wú)論多少標(biāo)準(zhǔn)，都不約而同地認(rèn)為最重要的一條是“基本正常”，即說(shuō)話(huà)辦事、認(rèn)識(shí)問(wèn)題、邏輯思維、人際交往等都在正常狀態(tài)之中。只要不偏離“正�！钡能壍�，那么其心理健康就是達(dá)標(biāo)的。
五個(gè)老年人心理健康的標(biāo)準(zhǔn)
一、感知覺(jué)尚好。稍有衰者，可通過(guò)戴眼鏡、助聽(tīng)器等方法彌補(bǔ)，判斷事物不常發(fā)生錯(cuò)覺(jué)。
二、記憶良好。能輕松地記住一讀而過(guò)的七位數(shù)字可說(shuō)明記憶良好。
三、邏輯思維健全。說(shuō)話(huà)不顛三倒四，回答問(wèn)題條理清晰。
四、想象力豐富。不拘泥于現(xiàn)有的框框，做的夢(mèng)常新奇有趣。
五、情感反映適度。積極的情緒多于消極的情緒。對(duì)事物能泰然處之。
六、意志堅(jiān)強(qiáng)。辦事有始有終，能經(jīng)得起悲傷和挫折。
七、態(tài)度和藹可親。能知足常樂(lè)，能制怒。
八、人際關(guān)系良好，樂(lè)意助人也受他人歡迎。
九、保持學(xué)習(xí)的興趣。能堅(jiān)持某一方面不倦地學(xué)習(xí)。
十、有正當(dāng)?shù)臉I(yè)余愛(ài)好。如養(yǎng)魚(yú)、下棋、種花等喜好。
十一、與大多數(shù)人的心理活動(dòng)基本保持一致。
十二、保持正常的行為。能堅(jiān)持正常的生活、學(xué)習(xí)、工作和活動(dòng)。能有效地適應(yīng)社會(huì)環(huán)境變化。
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