網(wǎng)癮心理治療方法及注意事項(xiàng)
網(wǎng)絡(luò)的出現(xiàn)使人類的信息交流得到了飛速的發(fā)展，但是，隨之而來的也有一些負(fù)面影響，青少年網(wǎng)絡(luò)成癮就是其中之一。很多孩子沉溺于網(wǎng)絡(luò)中不能自拔，嚴(yán)重影響了孩子的正常學(xué)習(xí)和生活。本文將為您介紹網(wǎng)癮心理治療方法及注意事項(xiàng)。
網(wǎng)癮心理治療的方法，大致上包括以下方面：第一，很多青少年意識(shí)不到自己已形成網(wǎng)癮，應(yīng)使其認(rèn)清并承認(rèn)自己存在過度使用網(wǎng)絡(luò)的事實(shí);第二，幫助其認(rèn)知導(dǎo)致其過度上網(wǎng)行為可能存在的心理問題并想辦法解決，不能沉迷網(wǎng)絡(luò)以逃避問題，可以和家長(zhǎng)、同學(xué)溝通協(xié)同幫助;第三，協(xié)助其制定出改善過度使用網(wǎng)絡(luò)行為的行動(dòng)計(jì)劃并加以監(jiān)督執(zhí)行，可以引導(dǎo)其多參加一些積極向上有益身心的活動(dòng);第四，在逐步降低上網(wǎng)時(shí)間的同時(shí)，培養(yǎng)對(duì)時(shí)間的敏感與自控能力，這點(diǎn)不但可為其回歸正常的學(xué)習(xí)生活提供保證，也有益于個(gè)人的一生發(fā)展。
另外，對(duì)于喜歡上網(wǎng)的孩子，也應(yīng)該在平時(shí)注意以下內(nèi)容：
1.在上網(wǎng)時(shí)間上要自我約束，特別在夜間上網(wǎng)時(shí)間不宜過長(zhǎng)。
2.注意操作姿勢(shì)。熒光屏應(yīng)在與雙眼水平或稍下位置，與眼睛的距離應(yīng)在60厘米左右。敲擊鍵盤的前臂呈90度。光線柔和不可太暗。手指敲擊鍵盤的頻率不宜過快。
3.平時(shí)要豐富業(yè)余生活，比如外出旅游、和朋友聊天、散步、參加一些體育鍛煉等。
4.在飲食上要注意多吃一些胡蘿卜、薺菜、芥菜、苦瓜、動(dòng)物肝臟、豆芽、瘦肉等含豐富維生素和蛋白質(zhì)的`食物。
5.出現(xiàn)早期癥狀，應(yīng)及時(shí)停止操作并休息。
6.一旦出現(xiàn)IAD，不要緊張，要盡早到醫(yī)院診治，必要時(shí)可安排心理治療。
以上就是網(wǎng)癮心理治療的具體方法和注意事項(xiàng)。近年來，網(wǎng)絡(luò)成癮有些愈演愈烈的趨勢(shì)，很多家長(zhǎng)都對(duì)沉溺于網(wǎng)絡(luò)的孩子束手無策，痛苦不堪。要想讓孩子回到正常的狀態(tài)，必須要從心理上讓孩子克服對(duì)網(wǎng)絡(luò)的依賴，全面的發(fā)展自己。
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