大學(xué)生該如何保持心理健康

　　大學(xué)是一個縮小版的“社會”，大學(xué)生在大學(xué)里可以提前接觸到社會中的部分內(nèi)容。大學(xué)是一個重要的轉(zhuǎn)型期，是由“學(xué)生”轉(zhuǎn)向“社會人員”的過渡階段。以下是小編整理的大學(xué)生該如何保持心理健康，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

　　首先，正視自己，保持自信，不自欺。對自己的各方面優(yōu)缺點都能做出恰當(dāng)?shù)�、客觀的評價;對自己不提苛刻的非分的期望和要求，但要上進;對自己的生活和理想能有規(guī)劃，明白自己想要什么;同時，也會努力發(fā)展自身的潛能。還有，每個人都有一個缺陷不論什么，都不要因此覺得自卑。

　　接受別人，敢于交往。能與他人相互溝通和換位思考，又能獲得別人的理解和接受，能融于集體，不論是在班級還是宿舍或者社團，都能夠交往順暢。最后是學(xué)會控制自己的情緒。當(dāng)今有太多的學(xué)生不懂得控制自己，造成了嚴(yán)重的后果，所以一定要學(xué)會控制自己，并能夠調(diào)節(jié)情緒。

　　尋求專業(yè)心理咨詢。不少大學(xué)生在產(chǎn)生心理問題后，習(xí)慣于自我的調(diào)節(jié)，也就是說，想著讓自己的心理問題自然好。這是好的，但是當(dāng)心里壓力很大，內(nèi)心的沖突激烈時，自我調(diào)適，有可能難以奏效。此時就應(yīng)該積極去獲得家庭學(xué)校和社會的支持，爭取親朋好友的幫助，尤其是應(yīng)及時主動尋求心理咨詢機構(gòu)的幫助。

　　研究表明，負(fù)面情緒可嚴(yán)重干擾人體免疫功能，引起許多“自身免疫性疾病”，如風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等。長期情緒低迷，會引發(fā)厭食消化不良等癥狀;長期緊張則可導(dǎo)致去甲腎上腺素大量分泌，繼而血壓升高，心率加快，存在高血壓、冠心病、腦血管的'突發(fā)風(fēng)險。

　　科學(xué)家調(diào)查發(fā)現(xiàn)，長壽老人中絕大多數(shù)充滿對生活的熱愛，有著樂觀的生活態(tài)度。其實樂觀的情緒可以通過大腦影響心理活動繼而影響全身生理活動。樂觀心態(tài)可使可調(diào)節(jié)人體處于最佳狀態(tài)，促進身心健康，更有效地適應(yīng)環(huán)境。更多的結(jié)交朋友，立足社會。

　　做一個心理健康的人，以樂觀豁達的態(tài)度對待人生，常聽令人愉快之事，多交性格開朗的朋友，以使自己從中受到感染。多結(jié)善人，樂聞善事，以樂忘憂，可及時消除不良情緒。

　　遇事多思其有利的一面，對人多思其友善的一面，不僅有利于人際交往，更能使人心情愉快。要有堅定的信念，關(guān)心集體，團結(jié)他人，保持心情愉悅。要有健康的精神態(tài)度，發(fā)展業(yè)余愛好(運動、音樂、文學(xué)等)，積極參加活動，以陶冶自我的情操。

　　拓展：大學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn)

　　1、智力正常。

　　這是大學(xué)生學(xué)習(xí)、生活與工作的基本心理條件，也是適應(yīng)周圍環(huán)境變化所必需的心理保證，因此衡量時，關(guān)鍵在于是否正常地、充分地發(fā)揮了效能：即有強烈的求知欲，樂于學(xué)習(xí)，能夠積極參與學(xué)習(xí)活動。

　　2、情緒健康。

　　其標(biāo)志是情緒穩(wěn)定和心情愉快。包括的內(nèi)容有，愉快情緒多于負(fù)性情緒，樂觀開朗，富有朝氣，對生活充滿希望;情緒較穩(wěn)定，善于控制與調(diào)節(jié)自己的情緒，既能克制又能合理宣泄;情緒反應(yīng)與環(huán)境相適應(yīng)。

　　3、意志健全。

　　意志是人在完成一種有目的的活動時，所進行的選擇、決定與執(zhí)行的心理過程。意志健全者在行動的自覺性、果斷性、頑強性和自制力等方面都表現(xiàn)出較高的水平。意志健全的大學(xué)生在各種活動中都有自覺的目的性，能適時地作出決定并運用切實有準(zhǔn)備的方式解決所遇到的問題，在困難和挫折面前，能采取合理的的反應(yīng)方式，能在行動中控制情緒和言而有言行，而不是行動盲目、畏懼困難，頑固執(zhí)拗。

　　4、人格完整。

　　人格指的是個體比較穩(wěn)定的心理特征的總和。人格完善就是指有健全統(tǒng)一的人格，即個人的所想、所說、所做都是協(xié)調(diào)一致的。一是人格結(jié)構(gòu)的各要素完整統(tǒng)一;具有正確的自我意識，不產(chǎn)生自我同一性混亂，以積極進取的人生觀作為人格的核心，并以此為中心把自己的、需要、目標(biāo)和行動統(tǒng)一起來。

　　5、自我評價正確。

　　正確的自我評價乃是大學(xué)生心理健康的重要條件，大學(xué)生和自我觀察、自我認(rèn)定、自我判斷和自我評價，做到自知，恰如其分地認(rèn)識自己，擺事實正自己的位置，既不以自己在某些方面高于別人而自傲，也不以某些方面低于別人而自慚，面，能夠自我悅納，喜歡自己，接受自己，自尊、自強、自制、自愛適度，正視現(xiàn)實，積極進取。

　　6、人際關(guān)系和諧。

　　良好而深厚的人際關(guān)系，是事業(yè)成功與生活幸福的前提。其表現(xiàn)為。樂于與人交往，既有廣泛而深厚的人際關(guān)系，又有知心朋友;在交往中保持獨立而完整的人格，有自知自明，不卑不亢;能客觀評價別人和自己，善取人之長工補己之短，寬以待人，樂于助人，積極的交往態(tài)度多于消極態(tài)度，交往動機端正。

　　7、社會適應(yīng)正常。

　　個體與客觀現(xiàn)實環(huán)境保持良好秩序。做客觀觀察以取得正確認(rèn)識，以有效的辦法對應(yīng)環(huán)境中的各種困難，不退縮，還要根據(jù)環(huán)境的特點和自我意識的情況努力進行協(xié)調(diào)，或改革環(huán)境適應(yīng)個體需要，改造自我適應(yīng)環(huán)境。

　　8、心理行為符合大學(xué)生的年齡特征。

　　大學(xué)生是處于特定年齡階段的特殊群體，大學(xué)生應(yīng)具有與年齡與角色相應(yīng)的心理行為特征。

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