亚洲AV日韩AⅤ综合手机在线观看,激情婷婷久久综合色,欧美色五月婷婷久久,久久国产精品99久久人人澡

  • <abbr id="uk6uq"><abbr id="uk6uq"></abbr></abbr>
  • <tbody id="uk6uq"></tbody>
  • 長(zhǎng)期失眠易引發(fā)抑郁癥

    時(shí)間:2024-07-20 03:16:50 心理疾病 我要投稿
    • 相關(guān)推薦

    長(zhǎng)期失眠易引發(fā)抑郁癥

      人的一生,有1/3時(shí)間是在睡眠中度過,世界衛(wèi)生組織將“睡得香”定位衡量人體健康的標(biāo)準(zhǔn)之一。然而,據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查,在世界范圍內(nèi)約1/3的人有睡眠障礙。中國(guó)睡眠研究會(huì)發(fā)布的調(diào)查也顯示,中國(guó)成年人失眠的發(fā)生率高達(dá)38.2%,造成失眠的原因包括環(huán)境、軀體、精神、情緒等。

    長(zhǎng)期失眠易引發(fā)抑郁癥

      睡眠是最容易受到心理和社會(huì)因素影響的生理功能之一,目前已明確屬于與睡眠障礙相關(guān)的疾病多達(dá)八十余種,其中憂郁癥和焦慮最為突出。近年來因?yàn)槭邔?dǎo)致抑郁的人很多,因此而導(dǎo)致的自殺也時(shí)有發(fā)生,去年曾出現(xiàn)的多起媒體人自殺事件就是例證。

      在3月21日的“世界睡眠日”,中國(guó)睡眠研究會(huì)把今年中國(guó)的主題確定為“健康心理,良好睡眠”,以提醒全體公民充分認(rèn)識(shí)到睡眠障礙對(duì)精神心理健康的重要影響,獲得健康心理與良好睡眠的科學(xué)知識(shí)。中國(guó)睡眠研究會(huì)理事長(zhǎng)韓芳表示,睡得好是生命健康的標(biāo)志,睡眠障礙對(duì)精神心理健康產(chǎn)生重要影響,健康的心理離不開良好的睡眠。

      長(zhǎng)期失眠易引發(fā)抑郁癥,失眠者抑郁癥發(fā)病率高3~4倍

      據(jù)中國(guó)睡眠研究會(huì)公布的資料顯示,患有睡眠障礙的人不僅白天疲倦、嗜睡、注意力分散,記憶力減退、反應(yīng)能力下降,而且會(huì)引起煩躁、焦慮、易怒、抑郁,嚴(yán)重的會(huì)引起心理障礙和精神疾病,影響與同事的關(guān)系和家庭關(guān)系。睡眠障礙既是精神心理障礙的重要誘因,又是精神心理疾病的重要癥狀。

      武漢同濟(jì)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副教授楊淵介紹,據(jù)估計(jì),我國(guó)約50%的人存在睡眠障礙,但就診率僅為13%左右。近年來,焦慮性失眠呈上升趨勢(shì),患者多為中年人和學(xué)生,多因工作、功課壓力產(chǎn)生焦慮。

      中國(guó)睡眠研究會(huì)理事長(zhǎng)韓芳也表示,中國(guó)睡眠疾病患病率很高,第一位就是失眠。而在有過失眠體驗(yàn)的人群中,達(dá)到慢性失眠的占到百分之十幾。

      有幾個(gè)指標(biāo)可以判定自己是否失眠:1.躺在床上超過30分鐘沒有睡著;2.半夜老醒,醒來的次數(shù)超過兩三回;3.天還沒亮就醒了;4.夜夜做噩夢(mèng),噩夢(mèng)的情節(jié)如同電視連續(xù)劇一樣。如果出現(xiàn)了上述失眠癥狀,且連續(xù)兩周以上且有頭暈脹痛、心慌心煩等癥狀,明顯影響工作、學(xué)習(xí)和社會(huì)活動(dòng)時(shí),就應(yīng)及時(shí)求診。

      首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師詹淑琴認(rèn)為,軀體疾病、心理問題、生活習(xí)慣、睡眠環(huán)境以及寢具都是影響睡眠的因素。其中心理問題是造成睡眠問題的主要因素,占到50%。焦躁、低落或興奮的情緒都是造成失眠的原因之一,這些情緒可能會(huì)來自多方面,例如家庭糾紛、感情破裂、失業(yè)、學(xué)習(xí)壓力過大等,尤其是對(duì)于一些心理素質(zhì)不是特別好的人。

      廣東省人民醫(yī)院心理中心主任賈福軍指出,長(zhǎng)期失眠是抑郁癥的高危因素。有調(diào)查結(jié)果顯示,失眠患者的抑郁癥發(fā)病率比非失眠患者高3~4倍;并且絕大多數(shù)的抑郁癥患者都伴有失眠,而失眠還會(huì)導(dǎo)致抑郁癥遷延不愈,降低生活質(zhì)量和增加自殺的概率。

      女性失眠風(fēng)險(xiǎn)比男性更高,“心重”中年女性占失眠病例70%

      據(jù)美國(guó)《赫芬頓郵報(bào)》報(bào)道,性別差異導(dǎo)致女性睡眠不同于男性,她們可能需要更長(zhǎng)的時(shí)間才能入睡,睡眠可能更容易被剝奪,失眠的風(fēng)險(xiǎn)更高。美國(guó)全國(guó)睡眠基金會(huì)調(diào)查顯示,全美約7000萬(wàn)人失眠,其中女性更為嚴(yán)重,2/3的女性睡不好。

      《2014中國(guó)睡眠質(zhì)量白皮書》顯示,在參與調(diào)查的女性受訪者中,僅54.1%能在30分鐘內(nèi)入睡;而在男性受訪者中,能在30分鐘之內(nèi)入睡的達(dá)到六成(60.2%),比女性高出6.1個(gè)百分點(diǎn)。

      詹淑琴表示,女性生命周期中不同階段荷爾蒙和生理學(xué)方面的變化都會(huì)影響睡眠健康,導(dǎo)致特定性別的睡眠障礙產(chǎn)生,在月經(jīng)期、懷孕或哺乳期、絕經(jīng)期和絕經(jīng)后,女性的正常睡眠會(huì)受到荷爾蒙的影響,會(huì)導(dǎo)致在這些時(shí)期發(fā)生睡眠紊亂。而抑郁、疼痛和壓力都會(huì)導(dǎo)致睡眠障礙,女性面臨這三種情況的風(fēng)險(xiǎn)比男性更高。

      詹淑琴還指出,心理問題對(duì)女性睡眠健康的影響更為嚴(yán)重。女性連續(xù)失眠對(duì)身體的危害甚大,會(huì)造成白天精力不足,降低工作效率,晚上恐懼睡眠,形成惡性循環(huán)。除此之外,還會(huì)產(chǎn)生一系列生理和心理上的健康問題。而這些健康問題又會(huì)反作用于睡眠,使連續(xù)失眠更加難愈,甚至誘發(fā)心理疾病。

      詹淑琴提醒,在中年女性失眠臨床病例中發(fā)現(xiàn),由精神情志因素而誘發(fā)的中年女性失眠癥患者,占失眠發(fā)病總數(shù)的70%以上。她分析,心情不如意如離異、喪失親人、地域差異、生活環(huán)境的改變等,進(jìn)而出現(xiàn)失眠,困擾了女性的生活,導(dǎo)致嚴(yán)重的失眠疾病。許多人心理承受能力越來越差,特別是一些女性,由于天生弱性體質(zhì),喜歡在睡覺前考慮生活中出現(xiàn)的諸多困難。在心理方面,50歲左右的中年女性往往肩負(fù)著家庭、事業(yè)的雙重責(zé)任,經(jīng)常碰到情感、經(jīng)濟(jì)、工作、子女等諸多因素的煩擾,難免因心理壓力繁重而導(dǎo)致失眠。

      安眠藥不是助眠靈丹,失眠需藥物與心理治療并舉

      美國(guó)全國(guó)睡眠基金會(huì)調(diào)查還顯示,近30%的女性常吃安眠藥。去年,美國(guó)食品和藥物管理局(FDA)將女性的安眠藥安必恩(Ambien)用量減少了一半。這種劑量上的變化,是基于這一發(fā)現(xiàn):女性代謝相同劑量的藥物能力比男性低50%,女性血液中較高劑量的安必恩導(dǎo)致女性比男性存在更多的過度嗜睡行為。

      作為失眠高發(fā)人群的女性也往往存在一些誤區(qū),認(rèn)為失眠只是小問題,無需治療,或自行選擇服用安眠藥輔助入睡。對(duì)此,中國(guó)睡眠研究會(huì)專家表示,有慢性失眠的人,因?yàn)楹ε掠绊懙诙斓墓ぷ骱蜕,需要用點(diǎn)安眠藥,這種方法是對(duì)的。但失眠是由很多主觀原因造成的,比如焦慮和抑郁,還有長(zhǎng)時(shí)間處于心理壓力過大的情況下,屬于“高壓”失眠的人光吃安眠藥就不能解決問題,需要先把焦慮和抑郁治好。

      楊淵指出,當(dāng)你遇到失眠困擾時(shí),不光要檢查自己的身體健康狀況,還要留意是不是存在應(yīng)該及時(shí)調(diào)節(jié)和疏導(dǎo)的心理問題。偶爾失眠可自行調(diào)節(jié),長(zhǎng)期失眠則應(yīng)求助于醫(yī)生,失眠需藥物與心理治療并舉。他還建議,定期運(yùn)動(dòng)不但有利于緩解壓力、增強(qiáng)體質(zhì),還可以延長(zhǎng)深度睡眠時(shí)間。而想擁有安穩(wěn)的睡眠,放松心情,保持內(nèi)心安寧平和至為關(guān)鍵。

      賈福軍也提醒,改善睡眠應(yīng)從改善我們的心理開始,每日應(yīng)有規(guī)律及充滿活力的生活,積極參與社交活動(dòng),要處理好擔(dān)心、焦慮情緒,帶著一份平和的心境更易入睡。

    【長(zhǎng)期失眠易引發(fā)抑郁癥】相關(guān)文章:

    失眠抑郁癥10-12

    最易引發(fā)牙周炎的原因07-07

    家教不當(dāng)易引發(fā)兒童“心病”08-27

    牙周炎易引發(fā)的嚴(yán)重并發(fā)癥06-29

    冷飲易引發(fā)冰箱性胃腸炎10-30

    長(zhǎng)期美甲易導(dǎo)致的危害08-10

    失眠半年抑郁癥怎么辦?03-07

    失眠背后需要注意的抑郁癥03-14

    那些人易患抑郁癥12-12