恐懼癥的治療方法有哪些？

　　1、專家介紹說，首先，恐懼癥的患者要多活動。

　　運(yùn)動是一種很好的治療方法。當(dāng)恐懼感襲來時，身體會分泌過盛的腎上腺素，而當(dāng)你活動時，會消耗腎上腺素。若你無法走動，不妨試著收縮及放松各部位肌肉。收縮大腿肌肉，然后迅速放松。這種一緊一松的肌肉運(yùn)動也能消耗腎上腺素。

　　2、我們在治療疾病的時候，還可以采用轉(zhuǎn)移注意力的方法。

　　當(dāng)恐懼癥的患者被恐懼侵襲，不妨做心理活動以轉(zhuǎn)移注意力。你可能做、閱讀、朗誦或深呼吸。當(dāng)你投入這些活動中，可以減少恐懼的想法及影像。你的身體將平靜下來，不會失控。

　　3、我們應(yīng)該嘗試著脫敏療從而注意逐步克服。

　　專家為我們介紹說，生活中，當(dāng)你逐漸讓自己接觸害怕的東西，學(xué)習(xí)面對它們，你將發(fā)現(xiàn)你所害怕的事物并未真正發(fā)生，使你漸漸地消弭對它們的恐懼。每一次你可能仍感到一些恐懼，但當(dāng)你知道所擔(dān)心的事并未發(fā)生，你將漸漸習(xí)慣它。試著逐步克服恐懼，比起完全抹煞恐懼的方式要實(shí)際、可行。透過脫敏療法的訓(xùn)練，可逐漸建立自信心，改善失控的狀況。

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