強(qiáng)迫癥的自我治療介紹
概述
強(qiáng)迫癥是一種心理疾病，患有強(qiáng)迫癥的人總會(huì)有一些自我強(qiáng)迫的癥狀，比如說(shuō)出門總覺(jué)得門沒(méi)有關(guān)嚴(yán)，出了門總是不放心家里水電窗是否關(guān)了，強(qiáng)迫癥沒(méi)有藥物可以治療，最好的辦法就是進(jìn)行自我治療。下面我給大家分享一下。
強(qiáng)迫癥怎樣自我治療
1 第一：給自己肯定積極的`心理暗示，出門的時(shí)候暗示自己門已經(jīng)鎖好，家里的水電窗都已經(jīng)關(guān)好了，睡覺(jué)的時(shí)候告訴自己不要想其他的事情，該睡覺(jué)了等等，自我暗示是很好的自我調(diào)節(jié)方法。
2 第二：遇到事情，多和家人以及朋友交流溝通，讓他們幫忙監(jiān)督著你，比如吸收不停地反復(fù)地洗，就要讓他們指出來(lái)，并且進(jìn)行適當(dāng)?shù)呐u(píng)，有了家人朋友的監(jiān)督，強(qiáng)迫癥會(huì)更快地好起來(lái)。
3 第三：轉(zhuǎn)移注意力，不要老想著一件事情，比如在反復(fù)拉門把手檢查門是否關(guān)緊的時(shí)候，就可以想想我今天中午吃什么，吃完是睡午覺(jué)還是看個(gè)電影或是聽個(gè)音樂(lè)，久而久之，強(qiáng)迫癥癥狀就會(huì)減輕，直至消失。
注意事項(xiàng)
不要害怕強(qiáng)迫癥，在轉(zhuǎn)移注意力的時(shí)候，不要將注意力轉(zhuǎn)移到另一件也是自己強(qiáng)迫癥提現(xiàn)的事情上。
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