如何應(yīng)對開學焦慮癥

　　開學焦慮情緒，是對即將到來的學習生活感到不安和不適應(yīng)，屬于開學前一種比較正常的心理反應(yīng)。以下是小編為大家分享的如何應(yīng)對開學焦慮癥，歡迎借鑒！

　　開學焦慮癥：

　　孩子們在開學前之所以會產(chǎn)生“恐懼”，首先是因為假期生活懶散無規(guī)律。在結(jié)束一學期的緊張學習后，孩子們利用假期得到休息，生活作息發(fā)生變化。但開學又要立馬恢復到之前正常的作息時間中，在失去假期中的“自由”時，讓孩子們心理和身體都無法馬上接受這樣的改變。

　　其次，在開學前，家長們有些會提前告訴孩子，年級上升后學習會更加辛苦，知識可能比之前更難等，導致孩子會對新學期產(chǎn)生焦慮。尤其是一些將進入六年級、初三、高三的學生，他們對未知的學業(yè)產(chǎn)生“恐懼”。同時，對于一些上學期成績不理想的學生，父母會期望孩子在新學期中能考出優(yōu)異的成績，也在無意中加重了孩子的壓力，使得孩子對開學產(chǎn)生反感。

　　最后，很可能是由于假期前半段放松過度，很多作業(yè)沒有完成，而開學的時間越來越近，孩子們因緊張趕作業(yè)，從而產(chǎn)生焦慮情緒。

　　家長怎么做？

　　家是心靈的港灣，作為父母，面對孩子的焦慮，我們不能受其影響，更不能產(chǎn)生比他們更為嚴重的焦慮。杭州寶善堂汪云忠教你如何做。

　　1、正確看待孩子的“開學焦慮”，幫助孩子意識到自己的焦慮情緒，引導孩子認識到產(chǎn)生焦慮的具體原因（如害怕社交、擔心學業(yè)、不愿被束縛等等）；

　　2、開一次家庭座談會，總結(jié)一下假期的收獲，每位家庭成員對自己的工作、學業(yè)做出一個合理的短期規(guī)劃；

　　3、以身作則，在飲食、作息方面盡可能調(diào)整到孩子上學期間的狀態(tài)；

　　4、每天設(shè)置固定的家庭學習、閱讀時間，全家一起創(chuàng)建良好的學習氛圍；

　　5、邀請幾位與孩子關(guān)系較好的同學來家中坐客，為孩子重新回到班集體做好預(yù)熱；

　　6、在學期初，降低對孩子表現(xiàn)的期望值，讓孩子有一個自然適應(yīng)和轉(zhuǎn)變的過程。

　　孩子如何應(yīng)對開學焦慮癥：

　　開學之后，不能隨心所欲的睡懶覺、玩游戲，還要面對老師的要求、考試的壓力，光是想想就已經(jīng)覺得生無可戀了。

　　1、早睡早起、作息規(guī)律，約三五個要好的同學，打幾場酣暢淋漓的體育比賽，加速身體的新陳代謝就是調(diào)動機體趕走不快的有利手段；

　　2、自覺逐步減少娛樂時間，嘗試著做一些能夠讓自己靜下來的事情，比如閱讀、繪畫、書法、聽舒緩的音樂等等；

　　3、嘗試著對新學期的學習內(nèi)容做一個初步的預(yù)習和規(guī)劃，主動向親戚中尚處于學齡階段的哥哥姐姐尋求建議；

　　4、花一些時間為開學后的學習用具、裝備的配備、改進、調(diào)整做好精心的準備。

　　如何應(yīng)對開學焦慮癥：

　　1、在開學前幾天，試著慢慢調(diào)整自己的作息時間，提前“修正”生活中的不規(guī)律不合理的安排，這樣開學時就不會一下難以適應(yīng)。

　　2、適當做一些戶外運動，讓自己許久不活動的筋骨活動開來，也能調(diào)適心情。

　　3、合理膳食，規(guī)律進食。忌在飲食上暴飲暴食或者沒有規(guī)律。如果自己控制有難度，不妨請家長幫忙監(jiān)督。

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