強(qiáng)迫癥失眠應(yīng)該怎么辦
概述
強(qiáng)迫癥厲害的情況下是無(wú)法控制情緒的，根本無(wú)法入睡，沒(méi)有好的睡眠質(zhì)量哪來(lái)的好工作狀態(tài)呢。治療失眠是首選，對(duì)于緩解病情有很好的幫助作用，下面就跟您分享一下強(qiáng)迫癥失眠怎么辦。
強(qiáng)迫癥失眠怎么辦？如何避開(kāi)擾亂
1 第一：失眠主要是生活方式收到擾亂引起的，強(qiáng)迫癥患者的`生活節(jié)奏完全被打亂了，第一點(diǎn)就是，按時(shí)休息晚睡前不要太過(guò)于興奮，看看書(shū)，書(shū)本要以優(yōu)美的散文為好，情節(jié)不要太復(fù)雜，否則會(huì)難以入睡的。
2 第二：飲食結(jié)構(gòu)上的調(diào)整，晚飯不宜過(guò)飽，而且要鍛煉遛彎，消化一下食物。睡前少喝水，前半個(gè)小時(shí)不喝水，夜里省的起夜在睡不著覺(jué)了，睡前建議喝杯溫牛奶，有助于安神有個(gè)良好的睡眠環(huán)境。
3 第三：情緒上的，作為成年人就要做得到拿得起放得下，到了晚上就要安靜下來(lái)，做不到也要讓自己慢慢的堅(jiān)持做到，如果您的病情很?chē)?yán)重還是建議您到正規(guī)的醫(yī)院就醫(yī)檢查，借助藥物保持一個(gè)良好的睡眠質(zhì)量。
注意事項(xiàng)
失眠不是很厲害的的話建議您從生活起居上著手，要是特別的厲害還是建議您配合醫(yī)生的治療，藥物治療的效果還是蠻不錯(cuò)的。平時(shí)多多注意身體，保持一個(gè)良好的心情，對(duì)于緩解病情有很好的緩解作用。
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