如何避免考研初試后考生高發(fā)考后焦慮癥
2013年全國(guó)碩士研究生統(tǒng)一招生考試結(jié)束后，許多考生考試結(jié)束后因?yàn)榘l(fā)揮不好感到情緒焦慮，甚至患上焦慮癥。對(duì)此，心理專家提醒考生一定正確對(duì)待試后的心理問(wèn)題。
北京心理危機(jī)研究與干預(yù)中心韋醫(yī)生對(duì)記者說(shuō)，考生如果對(duì)考研期望過(guò)大，經(jīng)過(guò)緊張的努力后突然放松下來(lái)后，出現(xiàn)焦慮的情緒是正常的，關(guān)鍵是要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，考生在考試結(jié)束后多參加一些自己喜歡的活動(dòng)將有利于調(diào)節(jié)心理。
中國(guó)海洋大學(xué)心理健康教育與咨詢中心的吳連海每年都會(huì)給考研后情緒低落的學(xué)生進(jìn)行心理疏導(dǎo)。他說(shuō)，運(yùn)動(dòng)是最好的減壓方式，女生可以練練練瑜伽，男生可以打打球，這都有助于平復(fù)情緒。
吳連海還建議考生用心想事成的方法進(jìn)行自我開(kāi)導(dǎo)，多往好的方面想，時(shí)刻提醒自己想好的'事情時(shí)往往會(huì)遇到好事，想壞的事情就可能會(huì)遇到壞事。吳老師說(shuō)，他曾用這種方法開(kāi)導(dǎo)一位試后焦慮的考生，成功幫助該考生走出心理陰影。
專家表示，家人和親朋的關(guān)心也是幫助考生走出焦慮心態(tài)的良藥，家人和朋友要多陪他們聊聊天、看看電影，經(jīng)常表示一下問(wèn)候。對(duì)此，山西大學(xué)的學(xué)生小宋深有感觸。她說(shuō)：參加完研究生考試后收到好多人的短信和電話問(wèn)候，我一一回復(fù)，內(nèi)心很滿足，原本低落的心情好了很多。
此外，韋醫(yī)生還提醒考研學(xué)生不要把人生的選擇全部押在考研上，要學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，如果自我調(diào)節(jié)效果不好，應(yīng)該及時(shí)咨詢專業(yè)的心理門診，不要有什么顧慮。
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