關(guān)于抑郁癥的治療
哈佛研究表明：抑郁的人們都容易走神，培養(yǎng)專注力是打敗抑郁的關(guān)鍵。
想想你曾經(jīng)不開心的時候。你也許會認為不開心是因為某些特別的原因，也許是因為你遇上了難以解決的難題，或是你得不到你想要或需要的東西�？赡苣阕约赫J為這些外部的因素是不開心的原因。
我們經(jīng)常認為抑郁是我們自己的原因——糟糕的生活環(huán)境讓我們不開心，如果生活環(huán)境改善的話，那么我們會更容易開心。但實際證明：環(huán)境不是造成我們開心痛苦與否的原因。
最近哈佛的一個研究表明分心走神是痛苦的直接原因。研究期間發(fā)現(xiàn)能夠?qū)Ｗ⒂谌蝿?wù)的人比總是走神的人要開心的多。
這個研究似乎證實了佛學(xué)以及先賢圣人長久以來一直教導(dǎo)人們的信念：心念亂動會帶來痛苦和身心障礙，幸福的關(guān)鍵在于內(nèi)部的定心，而不是改變生活的外在條件。
然而這個研究最驚心的部分是：痛苦并不僅僅是因為胡思亂想想到不愉快的事情。研究顯示人們即使是走神想到平�；蚴歉吲d的事情，也不如專注的人開心。
研究中要求參與者專注于某項活動。結(jié)果發(fā)現(xiàn)即使只是單調(diào)無聊的工作，只要參與者全身心的投入，關(guān)注于當下，也會開心的多。試驗得出了結(jié)果：如果經(jīng)常走神的.話(很多人往往每天一整天都處于走神狀態(tài))，會大大降低幸福感。
治療抑郁癥的良藥
陽光
意大利的醫(yī)生們認為，如果堅持每天早晨連續(xù)散步30至60分鐘，讓臉好好曬曬溫暖的陽光，抑郁的心情會隨之消失。醫(yī)生們的研究證實，陽光是極好的天然抗抑郁藥物，而早晨的陽光效果最佳。躺在窗戶朝東的病房里的病人不服用藥物，要比躺在窗戶朝北的病房里的病人身體康復(fù)早幾天。
“陽光療法”最適合治療季節(jié)性抑郁癥。許多人的病態(tài)在季節(jié)轉(zhuǎn)換時有所發(fā)展，表現(xiàn)為冷淡消沉、無精打采、工作效率下降。這些癥狀在陽光照耀下會漸漸消失。
愛情
愛情對你的情緒和身體來說，跟氧氣一樣重要。這點無需置疑。你和別人關(guān)系越緊密，就會越健康，不僅在身體上情緒方面也是如此。而如果與別人越疏離，對健康的威脅就會越大。
同樣，你擁有的愛越少，在你的一生中更可能經(jīng)歷抑郁。愛，是治療抑郁癥的良藥，因為陷入抑郁最重要的原因之一就是感覺沒人愛。大多數(shù)抑郁的人不愛自己，也感覺不到有人愛他們。他們還總是把注意力集中在自己身上，這大大降低了他們的吸引力，也使得那些讓他們學(xué)會去愛的機會白白溜走。愛是解決一切問題的根源。
找回內(nèi)心的寧靜
患上抑郁癥大多是我們在逃避現(xiàn)實，逃避面對改變。我們應(yīng)該對已經(jīng)沒有辦法改變的事實，要勇敢的接受它。我們要了解真理，以達到幸福，就要從本性上去悟。但本性無法用語言形容，語言和文字都只能相似地表達出本性，而無法對本性真實地表達指礎(chǔ)。所似，唯有用智慧去體悟，才能透徹。
一個人，無論他是什么地位，過那一種階層的生活，只要他的內(nèi)心非常安祥，就可以過得幸福。所以，內(nèi)心的寧靜也是治療抑郁癥的良藥。
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