征服抑郁癥的妙招推薦
征服抑郁癥的妙招
抑郁癥患者在近些年來(lái)有增多的趨勢(shì)，抑郁癥可以算是較為嚴(yán)重的一種心理疾病，它主要表現(xiàn)為消極悲觀的抑郁情緒，使患者處在這種抑郁心境中不能自拔。征服抑郁癥的妙招有哪些呢?
征服抑郁癥的妙招：
一、改變錯(cuò)誤認(rèn)知：人們對(duì)某一事件的看法或評(píng)價(jià)(即認(rèn)知)是決定著其情緒和行為的內(nèi)在因素。抑郁癥患者往往在思維和信念上對(duì)自己作出不合邏輯的推論，自我貶低和自我責(zé)備，往往低估了自己的潛力，夸大了自己的弱點(diǎn)，從而導(dǎo)致情緒憂郁。抑郁癥患者要逐步認(rèn)識(shí)自己的'歪曲或錯(cuò)誤認(rèn)知，用合理的思維方式，改變這種不合理的思維與信念就能改變不良的情緒和行為。
二、提供良好的支持：抑郁癥多數(shù)都有一定的生活事件為誘因，如工作、學(xué)習(xí)、生活或人際關(guān)系嚴(yán)重受挫。良好的社會(huì)家庭支持系統(tǒng)可幫助患者解決現(xiàn)實(shí)的困難，渡過(guò)眼前的難關(guān);同時(shí)傾聽他們的痛苦，在精神上給予鼓勵(lì)和安慰以提供基本的安全感，使其樹立戰(zhàn)勝挫折的信心，明確生活的動(dòng)機(jī)，增強(qiáng)自我防衛(wèi)能力和對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力。
三、多曬太陽(yáng)：曬太陽(yáng)會(huì)獲得一些正能量，更能感覺(jué)到萬(wàn)物的生命力。
四、順自然重行動(dòng)森田療法：將“順應(yīng)自然，為所當(dāng)為”視為一種生活的態(tài)度，從書籍上尋找生存的意義，讓自己重新有活著的欲望。
以上是征服抑郁癥的四個(gè)妙招，如果患有較嚴(yán)重的抑郁癥建議到正規(guī)醫(yī)院去接受治療，這樣會(huì)更安全有效。
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